Как постельное белье влияет на сон

Как постельное белье влияет на сон

«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.

Напишите нам

Ночная маска для лица из свежего мяса – как вам такой рецепт красоты? Для современной женщины звучит шокирующе, но именно к этому методу прибегала герцогиня Елизавета Баварская и обладала безупречной кожей. С той же целью она отказывалась от подушки для сна, но соглашалась на обертывание бедер с яблочным уксусом. И все это ради упругости кожи и продления молодости.

Сегодня не обязательно идти на подобные жертвы, да и спать можно на подушке, главное, знать на какой. О том, как еще позаботиться о своей коже во время сна и сразу после пробуждения, рассказывает врач-косметолог Венера Хайретдинова.

Венера, что происходит с нашей кожей, когда мы спим?

— Пока мы спим, наша кожа интенсивно работает, точнее, восстанавливается. Можно помочь ей, используя ночной крем и сыворотку, которые в тандеме очень эффективны. Но средства по уходу за лицом, пусть и самые дорогостоящие, не принесут желаемого результата, если мы постоянно не высыпаемся и просто не позволяем коже выполнять свои естественные функции. В таком случае нас ждут темные круги под глазами, снижение эластичности и упругости кожи, а также тусклый цвет лица. Самый простой, но крайне важный подарок для кожи – это полноценный восьмичасовой сон. В идеале нужно ложиться спать не позднее десяти часов вечера, когда в организме начинается процесс выработки мелатонина – гормона сна и молодости. Завершается он к трем часам ночи, поэтому не рекомендую жертвовать своим сном ради чего бы то ни было. Мелатонин влияет на иммунную и гормональную системы, замедляет преждевременное старение и препятствует появлению онкологических новообразований. Для нас, женщин, сон – просто священный ритуал. От него зависит и наше самочувствие, и внешний вид. Однако, если график не позволяет раннего отхода ко сну, важно соблюдать хотя бы элементарное правило: засыпать и просыпаться в одно и то же время. И пусть отбой будет в полночь, главное – отдыхать положенные 8 часов. Режим сна – это первое, на что стоит обратить внимание для предотвращения преждевременного старения кожи.

То есть старение неизбежно, но есть «сонные» факторы, которые его провоцируют?

— Да, верно. Старение – процесс естественный и необратимый. Но в наших силах его замедлить и максимально долго поддерживать кожу в хорошем состоянии.

Давайте разберемся, что такое морщины, как они формируются и что с ними происходит, пока мы спим.

— Морщины – это складки на коже, которые неизбежно появляются у взрослого человек, в том числе, пока мы спим. Неправильное положение тела во время сна приводит к образованию заломов на коже: к так называемым «гусиным лапкам» возле глаз и «ожерелью Венеры» на шее.

Влияют ли на появление морщин постельные принадлежности: подушка, матрас?

— Безусловно, постельные принадлежности существенно влияют на состояние кожи. Например, независимо от возраста мы можем просыпаться с заломами на лице, отеками, онеменением и другими неприятными симптомами. Это говорит о том, что мы спим на неправильной подушке. То есть на такой, которая нам не подходит. А если еще и матрас подобран без учета роста, веса и любимой для сна позы, то проблемы усугубляются с каждой ночью. Рекомендую обратиться к профессиональным консультантам и выбрать для себя идеальную ортопедическую подушку. Многие модели таких подушек обладают памятью формы, подстраиваются под контуры тела и не оказывают давления на кожу во время сна. Кроме того, ортопедическая подушка хорошо поддерживает шейно-воротниковую зону, позволяя телу как следует расслабиться и восстановиться. В паре с подходящим матрасом подушка даст еще более выраженный эффект. Изменится качество сна, улучшатся кровоток и лимфоток, кожа будет получать больше полезных веществ, быстрее и полнее насыщаться кислородом. Благодаря отдохнувшим мышцам и связкам снимутся зажимы и спазмы.

Любимая поза во сне тоже может сказаться на состоянии кожи?

— Привычка спать на животе, упираясь лицом в подушку, способствует появлению преждевременных морщин. Во время ночного отдыха, конечно, лучше всего спать на спине или боку. Даже если для этого понадобится переучиться и привыкнуть.

Кроме морщин к утру мы можем получить еще и отеки. Почему они появляются за ночь?

— Отеки – это следствие застоя лимфы. И такому процессу способствует множество факторов: переедание, употребление алкоголя и большого количества жидкости на ночь. Еще больше усугубляет ситуацию сон на мягкой подушке, к которой мы слишком плотно прижимаемся лицом. Поэтому я рекомендую выбирать именно ортопедическую подушку.

А что вы скажете по поводу постельного белья: как оно влияет на кожу?

— Постельное белье ненадлежащего качества способно привести к проблемам с кожей. Например, синтетические ткани (полиэстер, микрофибра) быстрее накапливают кожные выделения, пыль, грязь с волос. И мы проводим в таком тесном «соседстве» по нескольку часов каждую ночь. Конечно же, кожа ответит раздражением или высыпаниями. К слову, ночные косметические средства желательно наносить за час до сна. Так они успеют впитаться в кожу и не оставят ненужных следов на наволочке. Для полноценного отдыха и восстановления лучше всего использовать постельное белье из натуральных тканей. Вне конкуренции комплекты из шелка и хлопка: они хорошо пропускают воздух и поддерживают оптимальный температурный режим, позволяют коже «дышать» и не вызывают дискомфорта. Менять постельное белье стоит раз в неделю, а наволочки – раз в два-три дня. Отдельно отмечу влияние перьевых подушек на состояние кожи. Перо, как известно, довольно капризный наполнитель, требующий деликатного ухода. Если же такие подушки не чистить вовремя, в наполнителе могут завестись пылевые клещи, грибок и плесень, от которых крайне сложно избавиться.

Некоторые не могут уснуть без маски для глаз. Но насколько полезна эта привычка для кожи?

— Маски для сна, которые сейчас невероятно популярны, должны быть из хлопка. Синтетика исключена. При этом, обратите внимание, большинство масок в продаже выполнены из вискозы и полиэстера. Будьте аккуратны в выборе. Моя рекомендация: мягкие, плотные, хлопковые маски без страз, бусин и других украшений. То, что хорошо смотрится на фото для Инстаграма, вовсе не годится для сна.

Что делать, если утром мы все-таки видим в зеркале свое осунувшееся, отекшее лицо, со следами от подушки и усугубившимися морщинами?

— Если отражение в зеркале с утра не радует, нужны экстренные меры. Во-первых, контрастный душ или умывание. Можно пройтись по лицу кубиком льда с алоэ, ромашкой и шалфеем. Во-вторых, от отекших век выручают патчи и гидрогелевая маска, особенно, если последняя хранится в холодильнике. В-третьих, заломы и морщины станут менее заметными, если хорошо увлажнить кожу с помощью крема, а затем сделать легкий массаж, стараясь двигаться пальцами снизу вверх, от шеи и подбородка ко лбу и периферии лица. И постарайтесь в следующую ночь лечь на ортопедическую подушку, удобный матрас и с учетом всех озвученных рекомендаций хорошенько выспаться.

Источник

Здоровый сон и постельное белье

Еще с древних временем люди уделяли большое внимание снам. Они старались ложиться и вставать в одно и то же время, поддерживаясь режима. Еще древние греки утверждали, что здоровый сон – основа человеческой жизнедеятельности. На сегодняшний день мало что изменилось. Хороший отдых и сон – залог здоровья и хорошего самочувствия. Но современный ритм жизни, стремительный и активный, зачастую мешает хорошенько выспаться. Большое количество работы, семейные дела, хобби – все это отнимает слишком много времени. В итоге на сон остается меньше 8 часов в сутки, рекомендованных для полноценного отдыха. Многие люди страдают от бессонницы, ворочаясь с боку на бок, в попытках уйти в объятия Морфея.

Нарушение сна приводит к проблемам со здоровьем. Люди испытывают усталость, чувствуют себя раздражительными и нервозными, у них снижается работоспособность. Чтобы избавиться от этих проблем, нужно наладить свой сон. Лучше всего ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы организм привык к определенному режиму. Рекомендованное время для сна – 8 часов. Именно столько нужно человеку, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. Помимо этого немаловажную роль для сна играет качественное постельное белье. Правильно подобранное, оно может помочь поскорее уснуть. И, напротив, если ошибиться при подборе расцветки, материала комплекта, можно получить проблемы со сном. По этой причине нужно ответственно подходить к выбору постельного белья.

Влияние постельного белья

Так же немаловажную роль играет выбор постельного белья, в том числе его материал и расцветка. Если говорить о цвете, то он, в первую очередь, должен нравиться обладателю комплекта. Психологи утверждают, что цвет постельного белья способен влиять на сон человека. Поэтому тем людям, которые беспокойно спят, ворочаются во сне, иногда достаточно сменить комплект. Цветами, вызывающими хороший сон, считаются белый, голубой, розовый, желтый, зеленый. Если говорить про детское постельное белье, то оно должно быть интересным и привлекать внимание. Известно, что маленьких непосед очень нелегко уговорить лечь спать. Яркое, но неагрессивных расцветок, постельное белье, будет привлекать их внимание. Комплекты могут быть украшены вышивкой, сюжетами из любимых мультфильмов, изображениями животных.

Правильный выбор ткани для белья – очередная составляющая здорового сна. Один из наиболее популярных материалов – сатин. Он мягкий и прочный, поэтому, решив купить сатиновое бельё, можно быть уверенными, что оно прослужит долгое время. Во время сна на таком комплекте его обладатель будет ощущать комфорт и нежность, что сделает сон более крепким.

При выборе постельного белья нужно помнить о том, что в постели человек проводит примерно треть своей жизни. И нужно сделать так, чтобы в это время он чувствовал себя максимально комфортно. Чистые подушки, одеяла и матрасы, белье из натуральных тканей приятных расцветок – все это является залогом не только крепкого, но и здорового сна, которого так не хватает современным людям.

Источник

Какого цвета постельное белье выбрать: лучшие варианты

Во время сна человек особенно беззащитен. Обстановка в спальной комнате должна благоволить расслаблению и комфортному сну. Многие считают, что для этого необходимо продумать общий цветовой фон комнаты, который включает мебель, обои, текстиль, совершенно забывая при этом про постельные принадлежности. Какой цвет постельного белья лучше для ночного отдыха? Изучим влияние популярных расцветок на человека.

Какой цвет постельного белья лучше для сна?

Многие совершенно не задумываются про расцветку постельного белья, ведь оно скрыто от посторонних глаз пледами и покрывалами. Выбор тона данного текстиля зависит от того, какому принципу следуют люди при его покупке:

под влиянием «цветового вкуса»; по рекомендации продавца; чтобы было не маркое; выбирая из текстильных новинок; подбирая исходя из влияния цвета на сон и общее состояние.

Категории личных предпочтений

«Цветовые вкусы» в выборе одежды или аксессуаров плавно перетекают и на выбор текстиля. Это характерно для первой категории людей.

Следующая категория не может самостоятельно сделать выбор и полностью полагается на советы знакомых или продавца.

Далее следуют практичные люди. Для этой категории главное правило гласит о том, что любая вещь должна быть не маркой и не привлекать много внимания.

Свойства и влияние цвета постельного белья на человека

Независимо от того является человек скептиком или же наоборот слепо верит каждому высказыванию, с влиянием оттенка на состояние человека согласны практически все. По этому вопросу пишутся книги и защищаются диссертации.

Древнее учение фен-шуй разделяет все цвета на два класса:

К первой категории относятся оттенки, под влиянием которых человек расслабляется, успокаивается, они наделяют его целительными свойствами и настраивают на волну покоя.

Это холодные оттенки, которые не дают места безрассудству и усмиряют страсти. Цвета связаны с водной стихией. Хоть наличие «живой» воды (аквариумы, картины с водой) в спальне не желательно, наличие таких цветов может присутствовать в умеренном количестве. Фирма Тогас предлагает ПБ любой даже самой необычной расцветки.

Все эти тона относятся к теплым вариантам. Они создают уют и комфорт, придают ощущение тепла и защищенности. Эти цвета помогут восстановить ушедшую страсть у супругов и поднять отношения на новый неизведанный уровень. Однако с некоторыми из них особенно импульсивным натурам следует быть осторожными, чрезмерное количество может привести к излишней агрессии.

Постельное белье какого цвета лучше? Поговорим о влиянии некоторых оттенков постельных принадлежностей более подробно.

Белое

Белоснежная постель – классика. Раньше, когда текстильная промышленность была еще не так развита и самым оригинальными рисунками были неяркие полосы или небольшие цветы по краям, белые простыни и пододеяльники заполняли советские рынки. Это время давно прошло, но привязанность к белому фону у некоторых людей так и осталась. Как же воздействует он на человека?

Белая расцветка означает чистоту и непорочность, так же он является символом совершенства. В учении фен-шуй он соотносится с энергией металла, которая всегда направлена внутрь. Благодаря этому человек обретает внутреннюю стабильность. Этот цвет уберегает разум от излишней агрессивности и дурных мыслей. Сон на таком комплекте будет способствовать расслаблению и хорошему сну. Коллекции белья от Экотекс помогают увидеть знакомые цвета в блестящем и совершенно новом исполнении.

Фиолетовое постельное белье

Фиолетовый в зависимости от основного тона может быть как холодным, так и теплым — это неоднозначный тип. На разных людей его действие проявляется по-разному. Этот оттенок стоит последним в спектре и означает завершенность и исцеление. Однако, так как находится с краю, он может вызвать чувство тревоги и опасности.

Особо впечатлительные натуры, спящие на фиолетовой подушке и простыне, могут мучиться от внезапно возникающего панического страха и кошмаров. Хоть этот цвет и не давит на психику, но нельзя сказать однозначно об его положительном воздействии.

Однако если вы любите мечтать и философствовать, то этот цвет даст вам возможность погрузиться в свой внутренний мир и обрести гармонию. Постельные принадлежности с таким фоном подарят чувство умиротворения после тяжелого трудового дня и настроят на нужную «сонную» волну. Великолепно смотрится и украшает интерьер спальни жаккардовое белье данного цвета.

Голубое

Голубой фон на подушках как нельзя лучше использовать, если вы хотите расслабиться и успокоиться. Оно приведет в норму артериальное давление и подарит крепкий сон. К тому же в летний зной голубой оттенок подарит каплю прохлады.

Такой комплект располагает к отдыху и вселяет надежду. Голубые постельные принадлежности особенно будут уместны в спальнях людей, занимающихся умственным трудом. Они снимут напряжение и помогут настроиться на нужную волну утром.

Зеленое

Зеленый текстиль дарит чувство свежести и единения с природой. Эта расцветка дает ощущение полноценного отдыха и расслабления. Зеленый — цвет ума. Он отвечает за процветание и карьерный рост. Зеленый оттенок показан людям, часто страдающим головной или мышечной болью. Расслабляя организм, он снимает эти симптомы.

Это цвет релаксации. Из всех оттенков, пожалуй, он максимально подходит для здорового сна. В фен-шуй эта раскраска ассоциируется с началом новой жизни, поэтому начинать новый проект или виток жизни лучше со сна на зеленой простыне и подушке. Это будет создавать благоприятную атмосферу и подталкивать к скорейшему достижению поставленной цели.

Синее

Синий цвет относится к стихии воды. И хотя наличие ее в спальне и во всем дома по фен-шуй должно быть ограничено, синее постельное белье не вызывает опасений. Данный фон помогает открыть внутренние каналы и обрести новые качества. Он сможет пробудить затаившиеся способности и подтолкнуть к новым свершениям. Однако не стоить забывать, что, прежде всего, это холодный оттенок. Если у вас нестабильные отношения в семье лучше избегать текстиля такого цвета на супружеском ложе.

В Азии этот тон стараются избегать, так как он ассоциируется со скорбью, в Европе же наоборот, его считают цветом мудрости и просветления.
Синее постельное белье поможет избавиться от навязчивого страха и нервозности. Такой цвет оказывает благотворное влияние на организм.

Коричневое

Шоколадное

Шоколадный оттенок каждый трактует по-своему. Для кого-то это светлый карамельный, похожий на молочный шоколад, другие же ассоциирует его с горьким шоколадом. Для укрепления отношений в семье лучше покупать постельное белье шоколадно-медового оттенка. Оно вернет теплоту и нежность в ваши отношения. Средний тон внесет нотку игривости.

Слишком темный шоколадный оттенок может навести на мрачные негативные мысли. Вообще темные расцветки очень коварны. Хоть черный цвет в фен-шуй ассоциируется с деньгами, чрезмерное его употребление может привести к подавленности и чувству обреченности. Лучше сочетать темные оттенки с золотыми и серебряными элементами и использовать в определенных случаях, а не каждый день.

Можно ли часто спать на красном постельном белье?

Красный означает страсть и огонь. Если ваши отношения стали холодными и постепенно дают трещину, внесите яркие краски в жизнь. Красный — агрессивный и доминирующий. Не рекомендуется для ежедневного использования. Это особый цвет на определенный случай. Он подталкивает к новым свершениям.

Красный относится к цветам Янь. Они заряжают и питают тело положительной энергией. Но с этим фоном нужно быть осторожным. Если вы импульсивный человек, в душе которого всегда бушуют страсти, лучше воздержаться от выбора такого оттенка. Он сделает вас агрессивным и еще более несдержанным.

Людям пассивным и постоянно чего-то опасающимся наоборот, можно смело покупать текстиль яркого красного или бордового цвета.

Оранжевое

Оранжевый цвет отвечает за креативность. Он активный и жизнерадостный. Наполняет энергией и заряжает внутреннее «солнце» человека. Постельный комплект оранжевого окраса придает оптимизм и позволяет бороться с хандрой и депрессией. Если вы чувствуете постоянное уныние, в вашем голове роятся темные навязчивые мысли, тогда вам непременно нужно купить текстиль, выполненный в таком жизнеутверждающем тоне.

Розовое

Розовый настраивает на нежность и романтический лад. Он придает ощущение беззаботности и легкости. Хоть многие считают, что выбор этого цвета присущ для молодых девушек, романтики хочется и в более зрелом возрасте. Постельный комплект от Blumarine такого тона подойдет в качестве отличного подарка молодой семье.

Он будет говорить о молодости, чистоте и нежности. Розовый цвет снижает агрессию и расслабляет мышцы. Если вы будете окружены во сне такой расцветкой, вам непременно приснятся легкие и позитивные сновидения.

Цветочный принт

Количество цветов тоже имеет значение. Соцветия будут нести гораздо больше энергии, чем «одинокие» варианты. Воздействие определяется и самими цветками, которые изображены на простыне или подушке.

Приведем таблицу, в которой собраны наименование цветов и их воздействие на человека.

Общие советы: как выбрать цвет ПБ

Если вы не хотите ничего менять в своей жизни, то останавливайтесь на цветовом решении, которое является для вас наиболее привычным. В случае, когда вам хочется чего-то изменить (например, разбудить былую активность) выбирайте «неестественные» оттенки (красный, бордовый, оранжевый); Холодные фоны позволяют расслабиться и хорошо заснуть, теплые оттенки придают бодрости и сил; Насыщенные гнетущие — красный, бордовый, черный, оранжевый, — нельзя использовать постоянно. Организм может перенасытиться ими, что вызовет приступы агрессии и выброса нерегулируемых эмоций; Оранжевый фон пробуждает аппетит. Если вы хотите похудеть, то не стоит выбирать комплекты такого оттенка – избежать ночных перекусов у вас точно не получится; Если вы работаете «головой», то выбор следует остановить на голубом постельном белье, так как оно освобождает от тяжелых мыслей и снимает умственное напряжение. Для людей, чья работа связана с поднятием тяжестей необходимо зеленое. Оно помогает расслабить тело и ощутить полноценный отдых. «Итальянским» семьям, где постоянно бушуют страсти лучше избегать текстиля ярких цветов. Это усугубит ситуацию и будет способствовать еще большей несдержанности и агрессивности. В этом случае лучше остановиться на голубом, розовом, белом и бежевом оттенке; На отдых черном белье особенно завораживает, однако нельзя часто спать на постели такого цвета. Этот цвет является сильным и гнетущим, он может спровоцировать подавленное настроение и даже приступы паники; Необходимо иметь постельные принадлежности 4 различных оттенков. Лучше всего если это будет красный, голубой, зеленый и бежевый. Красный – для особых случаев, голубой – от головной боли, зеленый – для снятия мышечного напряжения, бежевый – нейтральный оттенок, который подойдет на каждый день.

Главное при выборе постельного белья – это соблюдение гармонии. Оно должно сочетаться как с интерьером комнаты, так и с вашим внутренним миром. При выборе доверьтесь своим ощущениям, но и не забывайте про общее влияние цвета.

Источник