Как прекратить храпеть во сне

На заметку! Три способа избавиться от храпа

После тяжелого дня хочется как следует отдохнуть, но храп может не дать выспаться. Во время сна мышцы неба расслабляются, и вдыхаемый воздух провоцирует вибрацию мягких тканей дыхательных путей, что приводит к возникновению звука.

Факторами возникновения храпа могут быть физиологические особенности организма, вредные привычки, заболевания и др. Установить верную причину поможет врач. Для борьбы с храпом существует множество средств, мы расскажем о самых простых!

В состав спреев от храпа нередко входят различные масла, витамины и антиоксиданты. Средство воздействует на причину проблемы: способствует повышению тонуса мышц носоглотки, избавляя человека от отека слизистой и ощущения сухости. Использовать спрей необходимо перед сном.

Эфирные композиции от храпа нормализуют сон, устраняют катары органов дыхания, а также нейтрализуют действие никотина и алкоголя. Использовать масло можно различными способами, например, в качестве ингаляций.

Еще один способ – специальный пластырь, который крепится на нос сверху. Механизм действия заключается в расширении носовых ходов и устранении заложенности. Человеку становится легче дышать, поэтому храп становится менее интенсивным или исчезает вовсе.

Обратите внимание на следующие товары в аптеках «Столички»:

Перед выбором средства от храпа проконсультируйтесь со специалистом.

Источник

Как перестать храпеть во сне

Возможно, вы уже устали читать сложные, переполненные терминами статьи о том, как перестать храпеть. Разрешите представить вам эту же информацию в более простой трактовке.

Любую проблему можно решать тремя способами: никак, кое-как и как надо. Проблема храпа не исключение. Метод «никак» означает «ничего не делаем». «Кое-как» – значит своими силами, а «как надо» – с помощью врача. Ниже я расскажу вам о том, в каких случаях помогает тот или иной подход. Завершив чтение статьи, вы поймете, что делать, чтобы перестать храпеть.

Бездействие

Итак, разбираем вариант «ничего не делать». Вы имеете право на бездействие только в одном случае: если храпите после недавно перенесенной респираторной инфекции. Ваши дыхательные пути отекли и воспалились, поэтому глотка сужается, хотя в бодрствовании это никак не влияет на качество дыхания. Однако во сне, когда все мышцы тела расслабляются, она сужается еще больше. Ее стенки, потерявшие тонус, начинают соприкасаться, вибрировать, биться друг о друга при дыхании. Это и вызывает всем знакомый звук. В течение нескольких дней после ОРВИ отек спадает, дыхательные пути «выздоравливают», и восстанавливается нормальное дыхание. Чтобы перестать храпеть во сне при простуде, надо просто подождать.

Во всех остальных случаях пассивный подход крайне нежелателен! Храпите – лечитесь. Во-первых, подумайте о близких: каждую ночь вы отнимаете у них по 2 часа сна. Во-вторых, пожалейте себя, потому что храп может быть не просто «косметическим недостатком», а симптомом опасного заболевания – синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС).

При СОАС глотка во сне не просто сужается, а временами даже спадается, что полностью блокирует дыхание. Остановки дыхания могут длиться от 10 секунд до минуты и более. Однажды я наблюдал одного «рекордсмена», который не дышал более 3 минут подряд! Позже мы ему успешно помогли устранить апноэ сна, но речь не об этом. Оцените возможные «масштабы» заболевания в плане влияния на здоровье, если человек суммарно может не дышать 4-5 часов из 8 часов сна!

Человек спит и ничего не чувствует, а в это время у него происходят частые эпизоды удушья. Это влечет за собой ускоренное развитие болезней сердца, повышенный в 5 раз риск инфаркта и инсульта, а также целый ряд неприятных симптомов. Симптомы мешают полноценно работать и существовать, а иногда и прямо угрожают жизни: так, сонливость при апноэ сна может стать причиной засыпания за рулем и ДТП. У людей с апноэ сна в 6 раз повышен риск попадания в ДТП в сравнении со здоровыми людьми.

Еще раз: каким бы безобидным ни казался храп, не стоит бездействовать.

Перестать храпеть своими силами

В 90% случаях самостоятельные попытки оказываются безуспешными. Тому есть несколько причин.

Чтобы перестать храпеть ночью, нужно составить индивидуальный план лечения исходя из:

Б) Тяжести состояния.

Вначале о причинах. Их может быть много: ожирение, маленькая или смещенная назад нижняя челюсть, крупный язык, низкое мягкое небо, удлиненный небный язычок, увеличенные миндалины и аденоиды, искривление носовой перегородки курение, прием снотворных, гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) и ряд других причин.

При каждой причине помогает «свое» средство. Храп на фоне ожирения – повод похудеть. При храпе из-за уменьшенной и смещенной назад нижней челюсти показано использование специальных внутриротовых устройств (капы от храпа), которые выдвигают нижнюю челюсть вперед. Храпящим курильщикам стоит бросить курить, и так далее. Вы перестанете храпеть, если устраните причину проблемы.

С одной стороны, все предельно просто. В домашних условиях и своими силами вполне можно похудеть, использовать капу или бросить курить. Так что вы вполне можете попробовать те или иные домашние методы исходя из предполагаемой причины храпа! Но:

Иногда у человека не одна, а сразу несколько причин (2, 3, 4…);

Иногда человек храпит не по той причине, которую он сам предполагает;

Иногда причину храпа устранить невозможно: например, у человека удлиненный небный язычок, это лечится только хирургически, сам себя не прооперируешь;

Нужно учитывать не только причину, но и тяжесть состояния. Если у пациента храп является симптомом апноэ сна, то ему, скорее всего, не поможет борьба с причинами. При среднем и тяжелом синдроме апноэ помогает только СИПАП-терапия: использование специального аппарата, который помогает дышать во сне без храпа и остановок дыхания.

Как видите, своими силами лечиться можно, но это не всегда эффективно помогает перестать храпеть.

Правильное лечение храпа

Для лечения храпа лучше всего обратиться к врачу. Вам проведут ночное исследование сна (одна ночь) и проконсультируют (один час). В итоге вы получите рекомендации, после выполнения которых перестанете храпеть раз и навсегда. Это сэкономит вам время, средства (не будет затрат на неэффективные способы лечения) и здоровье.

В Центре медицины сна под моим руководством за 23 года помогли уже более чем 11 000 пациентам с храпом. Многолетняя практика доказывает: любой храп можно вылечить, если делать это правильно.

Чтобы записаться на прием, введите свое имя и телефон в форму записи, администратор перезвонит вам до конца рабочего дня.

Задать вопрос можно по тел. +7(495) 77-33-195.

Адреса приема сомнолога Р.В. Бузунова в Москве и ближнем Подмосковье:

Уважаемые коллеги! Рад сообщить, что возобновляется проведение очных мастер-классов по обучению методам диагностики и лечения синдрома обструктивного апноэ сна. Ниже приведена информация о мастер-классах компаний «Медоксима» и «Спиро Медикал». Можете выбрать подходящее для себя обучение в зависимости от того, на какое диагностическое или лечебное оборудование вы ориентированы. Обращаем Ваше внимание, что количество мест на каждый […]

Уважаемые коллеги! Приглашаем Вас на дистанционный цикл тематического усовершенствования врачей «Диагностика и лечение нарушений сна»

Источник

Как перестать
храпеть

Дискомфорт или опасность?

что такое храп

Храп — это звук низкой частоты, который сопровождает дыхание человека во сне. Он возникает из-за ослабления мышц глотки и мягкого неба. При вдохе происходит западение мягких тканей, что мешает струе воздуха и провоцирует дребезжащий звук.

Нарушения циркуляции воздуха вызывает кислородное голодание. От него страдает весь организм и в первую очередь нервная система. Это объясняет хроническую усталость и раздражительность «храпунов».

Самый громкий храпун на земле – жительница Великобритании Дженни Чепмен. В свои 60 лет она способна во сне издавать звуки в 111,6 децибел. Ее храп звучит громче тарахтения трактора, шума поезда и даже на 8 децибел громче самолета.

Виды храпа

Храп медики делят на несколько категорий. В зависимости от причин:

По частоте появления храп делят на:

Причины храпа

«Я не храплю! Этого не может быть! Храпят только тучные мужчины с толстой шеей»

С возмущение заявляет худенькая молодая женщина на упрек своего супруга и с обидой уходит в другую комнату. Так начинается конфликт из-за храпа. Но если мужчина дорожит семейными отношениями, не стоит закрывать глаза на проблему. Надо убедить супругу, что храпят как мужчин, так и женщины и даже дети. И это громкий сигнал о проблемах со здоровьем.

Самый громкий храпун на земле – жительница Великобритании Дженни Чепмен. В свои 60 лет она способна во сне издавать звуки в 111,6 децибел. Ее храп звучит громче тарахтения трактора, шума поезда и даже на 8 децибел громче самолета.

Причиной храпа могут стать:

Снижается тонус мышц ротоглотки

Из-за разрастания жировой ткани и сужения дыхательных путей

хронический и аллергический насморк, разрастание аденойдов, гипертрофия миндалин

Снижается тонус мышц ротоглотки

Неровности носовой перегородки, слишком длинный небный язычок, длинное мягкое небо, узкая челюсть

Снижение тонуса мышц из-за возрастных перестроек и во время беременности

сколько
храпящих в мире

Апноэ

Замечали ли вы когда-нибудь, как храпящий супруг вдруг резко затихал и вновь всхрапывал спустя какое-то время? Если да, то возможно у него случался приступ обструктивного апное. Не паникуйте! Однократный эпизод не нанесет вреда организму. Однако если апное повторяется регулярно, стоит незамедлительно заняться лечением.

Она может протекать в легкой, средней и тяжелой форме. Но в любом случае нуждается в лечении, так как наносит непоправимый вред здоровью. Частые остановки дыхания во сне ухудшают течение сахарного диабета, повышают артериальное давление, и нередко являются причиной инсульта или инфаркта.

Синдром обструктивного апное может стать причиной внезапной смерти во сне.

В некоторых странах синдром обструктивного апноэ внесен в список заболеваний, из-за которых гражданам отказывают в получении водительских прав. Хроническая усталость и сонливость, вызванные патологий нередко становится причиной серьезных ДТП.

Комментарии эксперта

«Я не храплю! Этого не может быть! Храпят только тучные мужчины с толстой шеей»

«Я не храплю! Этого не может быть! Храпят только тучные мужчины с толстой шеей»

Что противопоказано храпящим людям?

нельзя заниматься самолечением

Прием препаратов и устройств для лечения храпа без назначения врача может усугубить ситуацию и привести к серьезным проблемам со здоровьем

нельзя принимать успокоительные, транквилизаторы и миорелаксанты

Средства, обладающие расслабляющим эффектом, могут значительно усугубить храп и спровоцировать синдром обструктивного апноэ

нельзя злоупотреблять алкоголем

Спиртосодержащие напитки способствуют расслаблению мышц и усугубляют проблему храпа

Установление причины храпа

Чтобы определить причину храпа, необходимо провести тщательное обследование. В клинике «Медицинская Коллегия» разработана схема работы с храпящими пациентами

Выбор тактики лечения

Тактика лечения храпа определяется в зависимости от выявленной патологии. Иногда избавится от храпа можно изменив образ жизни и отказавшись от курения и приема алкоголя. Иногда необходимо пройти лечение у ортодонта. Но чаще всего причиной храпа являются именно патологии ЛОР-органов.

Источник

Храп – это не просто назойливый шум

Как побороть храп

Почти половина всех взрослых людей храпит в тот или иной период своей жизни. Мужчины храпят больше, чем женщины, однако эта проблема считается гендерно-нейтральной и может возникнуть в любом возрасте. Если Вы относитесь к тем 50%, которые шумно дышат во сне, то, скорее всего, Вы иногда задумываетесь, является ли это проблемой и надо ли с этим что-то делать.

Что такое храп?

Храп – это хриплый звук, который возникает во время сна, когда воздух проходит через расслабленные ткани горла и заставляет их вибрировать. Эти вибрации мы воспринимаем как храп. Чем у́же дыхательные пути, тем больше вибрация и тем громче храп.

Когда и почему мы храпим?

Некоторые люди храпят еженощно, другие – время от времени.
Болезни и привычки, которые приводят к сужению дыхательных путей во время сна и к храпу:

Почему храп – это проблема?

Помимо того, что это делает Вас трудным соседом по комнате, храп связан с массой других неприятностей. Он может прерывать Ваш ночной сон и приводить к недосыпанию. В результате Вы будете чувствовать усталость и не сможете как следует сосредоточиться, в том числе при вождении транспортного средства. Недостаток сна не только портит настроение и делает нас раздражительными, он вредит здоровью, повышая риск развития гипертонии, сахарного диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как перестать храпеть?

Врачи Медицинского центра Шиба составили список полезных советов, которые помогут Вам перестать храпеть:

Когда пора обращаться за медицинской помощью?

Если храп нарушает качество Вашей жизни, и все вышеперечисленные советы не помогают, значит пришло время проконсультироваться с лечащим врачом.

У 75% храпящих людей нарушение сна связано с синдромом обструктивного апноэ во сне, который заключается в остановках дыхания. Этот синдром может становиться причиной ряда серьезных заболеваний. В частности, если Вы страдаете головной болью по утрам, болью в горле при пробуждении, затруднениями дыхания или приступами удушья по ночам, гипертонией, болью в груди по ночам или постоянным громким храпом, которых будит всех домашних – это значит, что пришло время обратиться к врачу. Существует несколько способов лечения синдрома обструктивного апноэ во сне, и Ваш врач порекомендует наиболее подходящий вариант.

Запросить консультацию

Хотите проконсультироваться со специалистом о вашем заболевании или о медицинских услугах нашего центра? Персонал Департамента медицинского туризма Шибы с радостью окажет вам всю необходимую помощь.

Чтобы продолжить, нажмите на нужную кнопку.

Источник

Храп во сне причины, способы диагностики и лечения

Храп во сне — шумный звук из области носоглотки, развивающийся во время сна. Один из первых симптомов синдрома апноэ, который несет смертельную угрозу для больного. Храп может быть безвредным. Возникает при полном расслаблении организма и уменьшении тонуса мышечной ткани глотки. Характеризуется появлением спазма, который провоцирует вибрации. Требует своевременной консультации врача.

Причины храпа

Храп у женщин и мужчин отличается. У представительниц женского пола выделяют следующие причины возникновения синдрома:

У мужчин выделяют следующие факторы, увеличивающие вероятность развития храпа во время сна:

Статью проверил

Дата публикации: 24 Марта 2021 года

Дата проверки: 24 Марта 2021 года

Дата обновления: 03 Декабря 2021 года

Содержание статьи

Типы храпа во сне

Врачи выделяют несколько видов храпа в зависимости от тяжести развития. При возникновении последствий заболевания диагностируют осложненную форму симптома, развивается при отсутствии лечения причины возникновения. Ночью у больного отмечаются задержки дыхания до 30 секунд. Неосложненный храп во сне подразумевает отсутствие опасных последствий.

Диагностика

Заметить храп у больного могут его близкие. Для установления причины возникновения и разновидности синдрома требуется консультация врача. Доктор проводит визуальный осмотр, прослушивает дыхание, обследует носоглотку. Пациенту назначают рентгенографию грудной клетки, исследуют кровь и мочу. При необходимости больного направляют на консультацию к специалистам другого профиля. Обследуемого на время сна подключают к аппарату, который фиксирует громкость храпа, поток входящих и выходящих воздушных масс, движения грудной клетки, уровень насыщения кровеносной системы кислородом и другие показатели. При подозрении на прогрессирование новообразования пациенту назначают компьютерную томографию. Анализы крови и мочи обнаруживают воспаление в организме. В сети клиник ЦМРТ используют следующие методы для диагностики храпа во сне:

Источник