Какой цвет ночника лучше для сна ребенка

Цвет настроения синий: как улучшить качество сна с помощью цвета и света

Известно, что засыпать лучше в полной темноте — это способствует выработке мелатонина, гормона сна. Плотные шторы стали маст-хэвом для жителей мегаполисов, а маски для сна — любимым аксессуаром в путешествии. Но недавние исследования ученых говорят о том, что процесс засыпания можно ускорить и обратным способом — с помощью света.

Гоша Семенов, СЕО компании по производству инновационных товаров для сна Blue Sleep

В чем проблема

Многие из нас перед отходом ко сну совершают большую ошибку — используют мобильный телефон, включают сериал или сидят за компьютером. Все это делает процесс засыпания тяжелым по трем причинам. Во-первых, когда вы работаете лежа в кровати, в мозгу устанавливаются новые нейронные связи и вы начинаете бессознательно воспринимать спальню не как зону отдыха, а как рабочую. Во-вторых, любая мыслительная деятельность, даже пролистывание ленты инстаграма, не говоря уже о рабочих задачах, возбуждает нервную систему. Но есть еще и третья, менее известная, но самая важная причина. Экраны телефонов, ноутбуков и телевизоров, а также люминесцентные лампы излучают так называемое голубое свечение.

Оттенки синего и других холодных цветов могут снижать уровень гормона сна мелатонина — это обманывает наш мозг [1], заставляя думать, что сейчас день, и влияют на циркадные ритмы [2]. Это сказывается как на количестве, так и на качестве сна.

Как стимулировать выработку мелатонина

Восстановить уровень мелатонина сложно — выключить телефон и полчаса полежать в темноте вряд ли будет достаточно. Для того чтобы уровень гормона сна был в норме, необходимо увеличить физическую активность в течение дня и регулярно бывать на солнце.

Также выработку гормона сна можно стимулировать с помощью света теплых оттенков. Исследования показывают, что 30-минутная терапия красным светом в течение 14 дней улучшает выработку мелатонина и помогает улучшить качество сна [3]. Провести такую терапию в домашних условиях получится вряд ли, но упрощенную версию реализовать не так сложно. Например, «умные» лампочки могут включать свет разных цветов, в том числе и красного. Также можно поставить в спальню ночник с теплым оттенком света, при этом важно, чтобы свет был приглушенным.

А еще на усиленную выработку мелатонина может влиять свет любимого цвета. Например, как в темноте, так и с включенным белым светом участники эксперимента засыпали в среднем за 21 минуту, при свете неприятного цвета — за 17 минут, а при свете любимого цвета — за 12. Зеленый и пурпурный цвета могут плохо влиять на сон — их действие пока не очень хорошо изучено, поэтому лучше их избегать.

Часто на форумах для восстановления режима сна и более быстрого засыпания советуют употреблять мелатонин. Судя по научным публикациям, передозировки мелатонином в привычном понимании не бывает, но после его приема часто наблюдается сонливость в течение следующего дня или небольшое повышение температуры. На качество и глубину сна мелатонин практически не влияет, поэтому сидеть допоздна в телефоне, а потом выпить таблетку в надежде проснуться бодрым с утра не выйдет. И все-таки заниматься самолечением — не лучшая затея, поэтому перед приемом лучше обратиться за консультацией к врачу.

Цвет цвету рознь

Одни и те же цвета освещения и цветовой гаммы спальни по-разному воздействуют на организм. Если говорить о том, как цвет стен вашей спальни влияет на сон [4], то синий можно поставить на первое место — он прекрасно успокаивает. В то же время стены красного или ярко-неонового оттенка действуют на нервную систему возбуждающе.

Будет полезно обставить спальню зелеными предметами — этот цвет действует успокаивающе. А желтый вряд ли поможет лучше заснуть, зато поможет легче проснуться.

Какой бы цвет стен вы ни выбрали, помните еще одно правило — избегать глянцевого покрытия, отражающего свет.

Как наладить сон с помощью света

Источник

Как выбрать ночник для детской комнаты

Для того, чтобы ребёнок не боялся темноты родителям стоит подумать о приобретении ночника. Не только маленькие дети, да и некоторые взрослые, не любят спать в темноте. Примечательно, что, по мнению психологов, боязнь темноты – это отголосок одного из сильных детских страхов, который не всем удаётся побороть и во взрослой жизни. А, если побороть не удаётся, то значит необходимо как-то приспособиться и жить вместе с ним. Для этого и был придуман ночник – специальный осветительный прибор с приглушённым и мягким светом. Сегодня мы поговорим о том, какими бывают ночники и какой ночник лучше выбрать для детской комнаты, а также, о том, как альтернативно подойти к решению вопроса боязни темноты.

Какие могут быть альтернативы ночнику?

Как вариант, некоторые родители предлагают своим малышам не задёргивать в их комнате шторы на окнах. Однако, хочется сразу предупредить – этот метод не очень действенный. Ночь может выдаться тёмной, и в комнате всё равно будет темно, а вашему малышу страшно. К тому же, причудливые тени, от света луны или фонарей, которые отбрасывают ветки за окном на стены детской комнаты, могут напугать даже взрослого.

Для того, чтобы ребёнок не так панически боялся темноты, вы также можете предложить ему не закрывать дверь в его детскую, а в коридоре оставить свет, однако, помните, что сквозняк может дверь захлопнуть, да и ходить возле комнаты малыша всем вашим домочадцам придется на цыпочках, чтобы не разбудить трусишку, который боится темноты.

Выходит, остаётся только ночник. И, удобно, и доступно, и вам спокойно, и ребёнку не страшно.

Вот, только какой ночник выбрать – ассортимент магазинов с осветительными приборами с одной стороны радует своим многообразием выбора, а с другой стороны ввергает вас в недоумение – какой же ночник лучше?

Начнём мы наш выбор ночника со света, который он излучает. Этот свет должен быть приглушённым, рассеянным и ни в коем случае не ярким. Что касается оттенков, то здесь цветовая гамма допускает и жёлтые оттенки и голубые (агрессивного красного лучше избегать).

Второй аспект выбора ночника – это безопасность. Лучше всего использовать ночники со светодиодными модулями, лентами и лампочками. Светодиоды безопасны – не бьются, не греются и очень долго вам прослужат без необходимости их замены. Но стоит учесть, что ночник лучше вешать в таком месте, чтобы ребенок не смог достать до провода и его повредить. Когда ребенок уже повзрослел, возможно его перевешать, чтобы он уже сам мог управлять своим светом.

Особая тема для разговора удобство и необходимость ночника для родителей новорожденных детей и малышей до года. Поскольку маме приходиться вставать среди ночи к малышу, для того, чтобы покормить его, и проверить, как он спит, свет ей просто необходим. Центральное яркое освещение среди ночи включать неудобно, да и не нужно – это нагрузка глазам малыша, к тому же ребёнок, увидев такое яркое освещение среди ночи, может подумать, что уже наступил день, и перепутать день с ночью, а вот приглушённый свет ночника – самое то. Он позволит маме ориентироваться в комнате, видеть спящего ребёнка и в случае необходимости встать к нему без лишних звуков падающей мебели. Такие ночники могут крепиться на стену и быть выполненными в форме луны, звезды или солнышка. Дети очень любят ночники в форме зверюшек и игрушек. Но, вернёмся к тем деткам, которые боятся темноты. Как показывает практика и родительский опыт, дети просто в восторге от ночников, которые по форме напоминают любимые игрушки или животных. Собачки, зайчики, котики – всё это очень мило и обязательно понравится малышу. Если же ваш ребёнок постарше, и вырос из такого детского возраста, однако, по-прежнему настаивает на том, чтобы спать при включенном свете, в качестве ночника для таких детей-подростков рекомендуется использовать более взрослые формы и дизайны – любимые предметы, любимых героев мультфильмов и кино и все что нравится вашему ребенку.

Источник

Нужен ли ночник в детской комнате и как не ошибиться с выбором?

Детский ночник дает мягкий приглушенный свет, делая ночное пребывание малыша в одиночестве более комфортным.

Правила выбора

При выборе осветительных приборов для детской, необходимо учитывать основные правила освещения этой комнаты:

Ночники для детей должны быть безопасными, качественными, а элементы питания надежно спрятаны и недоступны. Более надежными считаются приборы, работающие на батарейках.

Если светильник питается от сети, необходимо располагать его на недоступной для малыша высоте. Начиная с дошкольного возраста, когда дети начинают понимать опасность, можно использовать изделия любого вида.

Выделяют несколько основных групп:

Четкого разделения между приборами не существует, поскольку один может входить в несколько групп одновременно. Такая классификация условная и применяется для удобства описания этих устройств.

Накроватные светильники

Небольшой светильник, который вешается на кроватку, предназначен для детей с первых месяцев жизни. Работает такой ночник на батарейках и предназначен для довольно слабого свечения, не раздражающего ребенка. Его вполне достаточно, чтобы родители могли перепеленать или покормить кроху.

Самая распространенная модель – мобиль-ночник. В светлое время суток над кроваткой кружатся игрушки, развлекая малыша, а ночью внутри основания этого прибора включается лампочка.

Ночник-штепсель

Этот маленький прибор вставляется прямо в розетку. Он удобен в использовании, поскольку не имеет провода, бывает в виде мультипликационных или сказочных персонажей, домиков, машинок и практически любых существующих фигур.

Светильник дает очень мягкий свет, не мешающий малышу спать. Но у него очень маленькая площадь освещения, поэтому подходит он лишь для сна, например, если ребенок боится темноты.

Ночники-игрушки

Светильники такого типа больше всего нравятся детям. Они выглядят как обычные игрушки, внутри которых встроена лампочка. Такие ночники бывают:

Нередко они оснащены еще рядом функций – могут петь, рассказывать сказки, играть колыбельные.

Настенные

В детском варианте они выпускаются в виде звезды, луны, цветка или другой формы, что уместна для детской. Практичны, удобны, долговечны.

Настенный ночник подходит для детей постарше. Его вешают над кроватью, чтобы было удобно включать или выключать свет, когда нужно.

Настольные

Детские светильники настольного типа выпускаются в двух разновидностях:

Второй вариант чаще всего имеет сенсорный датчик, можно управлять светильником одним прикосновением.

Ночники-проекторы

Бывают декоративными и динамичными. Самым распространенным является «звездное небо», создаваемое вращающимся светильником. Часто свечение сопровождается мелодией или звуками природы. Такой детский музыкальный ночник действует успокаивающе, и кроха быстрее засыпает.

В некоторых моделях есть возможность изменять проецируемые сюжеты после смены картриджей. Это могут быть гуляющие животные, плавающие рыбки и другие интересные картинки.

Соляная лампа

Полезная альтернатива традиционному детскому ночнику – соляная лампа. Это полая керамическая емкость в виде домика, горшочка или другой интересной формы, заполненная кусками соли, с устроенным внутри светильником.

Соляная лампа дает мягкий свет, ионизирует и оздоровляет воздух, насыщая его полезными веществами. Ее пары помогают укрепить иммунитет, поднять тонус, улучшить настроение ребенка.

«Умные» ночники

Светильники со встроенными датчиками могут быть:

Такие «умные» приборы экономят электричество, а вторые еще и выполняют функцию «няни».

Выбор светильника по возрасту

Поскольку от рождения до школьного возраста малыш быстро развивается, его поведение и занятия сильно меняются за этот период. А тот прибор, который подходит для грудничка, становится абсолютно бесполезным для дошкольника.

Лучшие ночники для новорожденных, те, которые крепятся к кроватке. Маленькие дети часто просыпаются по ночам, требуя повышенного внимания. Чтобы быстро их успокоить, дать соску или поменять памперс, маме требуется освещение. Но яркий свет может окончательно разбудить малыша, поэтому лучше использовать приглушенный.

Для безопасности ребенка такой прибор должен питаться только от батареек. Пользоваться им можно до тех пор, пока малыш не начнет доставать его ручками. Затем можно поменять на соляную лампу, ночник-штепсель, игрушку или проектор.

Для дошкольника подойдет любая модель, конструкция которой отвечает требованиям безопасности. А в качестве дополнительного освещения для комфортных занятий, лучше всего выбрать для него настольную лампу с функцией ночника.

Отличным вариантом освещения комнаты школьника может стать прибор настенного типа, расположенный рядом с кроватью, чтобы ребенок легко его доставал. Главное, шнурок или включатель должны быть безопасными.

В детской комнате ночник выполняет осветительную и декоративную функцию, служит помощником самому малышу и его маме. С ним можно создать неповторимую атмосферу, избавить ребенка от разных страхов, подарить ему тепло, уют и настоящую сказку.

Источник

Нужен ли детям ночник?

Детская комната – место игр, смеха, веселья. Конечно, родители стремятся сделать ее максимально комфортной и приятной. Не последнюю роль в вопросе создания уюта играет освещение. Часто вместо или вместе с основным освещением родители используют ночник. Нужен ли он детям или это просто элемент дизайна? Давайте разбираться.

Кому нужен ночник?

Новорожденные детки обычно любят темноту, она привычна им. А вот родителям освещение в комнате просто необходимо: посмотреть, не запутался ли кроха в пеленке, не перевернулся ли, сухо ли ему. Слабый свет ночника позволяет проверить малыша без риска потревожить его сон. Так же ночник выручает при ночных кормлениях. При нем кроха не просыпается полностью, его можно уложить сразу же после кормления.

После трех-четырех месяцев ночник может стать элементом ритуала засыпания. Малыш сосредотачивает внимание на рассеянном свете, рассматривает ночник-игрушку, постепенно засыпая. Именно поэтому часто встречаются модели детских мобилей с встроенным ночником помимо игрушек-подвесов. Дети полутора-трех лет уже могут бояться темноты. Им ночник необходим для создания комфортной обстановки в комнате.

Типы ночников

Ночники в детскую комнату можно выбирать по внешнему виду, по типу светодиодов или крепления, по функционалу. Какой же выбрать? Давайте рассмотрим самые популярные варианты.

Выбираем ночник для ребенка:

О пользе и вреде

Может показаться, что ночник не является необходимым предметом в детской комнате. Но давайте посмотрим на преимущества этого осветительного прибора: мягкий свет дарит уют, помогает ребенку засыпать, не боясь темноты. Неяркий свет помогает ориентироваться в комнате. Чтение книг при свете ночника может стать прекрасным ежевечерним ритуалом. Разные варианты ночников помогают решить многие задачи в дизайне детской комнаты.

Но нужно не забывать и о возможном вреде. Любой осветительный прибор – источник потенциальной опасности. Моделям с питанием от розетки в этом плане нужно уделять особое внимание. А светильники-заглушки для розетки могут привлекать внимание малыша к электросети. Большинство современных моделей ночников изготовлены из пластика. Некачественный материал при нагревании от включенной лампочки может выделять опасные вещества. Или мелко разбиться, если ребенок нечаянно столкнет ночник с тумбочки.

Отдельно нужно сказать о воздействии ночника на сон. Дети привыкают спать при свете и могут очень болезненно относится к полной темноте, даже становясь старше. Это само по себе уже является проблемой. Кроме того, врачи давно доказали, что человеку для полноценного отдыха и максимальной выработки мелатонина − гормона сна – нужна темнота. Привычка спать при свете может стать причиной плохого сна и самочувствия.

Источник

Ночные светильники в спальню — для детей и не только. Правила и ошибки выбора.

Если ваш ребенок боится засыпать в темноте или вы часто просыпаясь по ночам не хотите будить и причинять неудобства остальным, то данную проблему легко решает светильник ночник.

Почему-то в сознании многих, этот светильник непрерывно связан с детской комнатой. Однако он несет в себе много полезных функций не только для ребенка.

По-большому счету, все ночники можно условно разделить на четыре большие группы:

В былые времена роль ночника в наших квартирах выполняли всего два светильника:

Сегодня выбор гораздо разнообразнее и функциональнее. Некоторые пытаются превратить обычный светильник в ночник, путем подключения его через диммер.

Однако будьте в этом вопросе весьма осторожны. Есть отдельные виды ламп, которые меняют свои характеристики при диммировании и у них резко возрастают пульсации.

Но в первую очередь, прежде чем рассматривать варианты для взрослых, давайте определимся с ночным светильником в детскую комнату.

С точки зрения безопасности ребенка, в детскую комнату аккумуляторные или батареечные варианты ночников предпочтительнее, чем сетевые 220в.

Только обязательно обращайте внимание на то, чтобы эти самые батарейки не просто закрывались крышкой на защелку, но еще эта крышечка фиксировалась бы шурупом.

Ну и конечно, если это не аккумуляторные разновидности, то заранее приготовьте приличный запас батареек.

В этом плане лучше выбирать модели со встроенными внутренними АКБ, подзаряжающиеся по USB шнурку.

Если же вы предпочитаете сетевой вариант, то прячьте подальше все шнуры. Они не должны болтаться и провоцировать ребенка подергать или поиграть с ними.

Во-первых, это не безопасно, а во-вторых вы и сами можете случайно зацепиться и свалить с тумбы или со стола ваш ночник.

Очень хороши в этом плане безшнуровые штепсельные ночники.

Они выполняют сразу две полезные функции:

Такие розеточные ночники можно найти как одноцветного варианта, так и переливающиеся всеми цветами радуги.

Однако не забывайте, что подобная радуга в темной комнате обладает не успокаивающим расслабляющим эффектом, а наоборот оказывает раздражающее действие на неокрепшее здоровье ребенка.

А если это еще сопровождается невидимыми глазу пульсациями, то такой ночник вообще можно считать для здоровья «бомбой замедленного действия».

Немаловажной деталью является материал изготовления ночника. Если это пластик, убедитесь что он не токсичен.

В противном случае, даже при малейшем нагреве, чуткий нос ребенка будет улавливать все эти запахи, хотя вы можете их и пропустить. Ну а как это скажется на здоровье, можете сами догадаться.

Поэтому, если покупаете подобные ночные светильники в магазине, а не на али-экспрессе или в других местах в интернете, обязательно попросите продавца включить на несколько минут ночник и лично убедитесь, что ни одна его часть сильно не греется и не пахнет. А еще лучше потребуйте сертификат соответствия.

Также обращайте внимание на такой момент, как переключатель. Нащупать маленькую кнопку спросонья получается далеко не у всех.

А вот варианты ночников включающиеся всего лишь от прикосновения, очень даже неплохи.

По поводу материала стоит еще сказать, что стеклянные ночники абсолютно не желательны для детских помещений. Даже современные модели со стеклом триплекс проигрывают в этом отношении недорогим пластиковым.

На самом деле вариантов ночных светильников для детской можно подобрать огромное количество:

Например черепашка с мягким светом от панциря.

Кстати, панцирь может выполнять и роль проектора звездное небо.

Есть также со встроенной музыкой или дополнительными функциями увлажнения.

Либо функцией ионизации воздуха.

Причем музыку можно выбрать не простую, а в виде колыбельной, которая будет включаться автоматически, как только ребенок проснется и заплачет.

Также музыкальные ночники помогут отвлечь малыша от пугающих звуков грозы за окном или работающего в комнате телевизора. Есть варианты с возможностью записи голоса мамы.

Они работают даже лучше чем колыбельная.

Для совсем маленьких детей подбирайте модельки самостоятельно на свой вкус и цвет. Так как здесь светильник нужен в первую очередь вам, а не ребенку.

Есть варианты подвешиваемые непосредственно в кроватку. Крепятся они за перекладины при помощи ленты или больших прищепок.

Работают соответственно от батареек.

А вот для более взрослых детей, лучше делать выбор совместно, дабы потом не пришлось нести в магазин на обмен. Только не забывайте про переменчивую натуру ребенка.

При этом размещайте такие ночники у детей 5-6 лет так, чтобы они сами могли их включать и выключать без вашей помощи.

Есть классные ночники со съемными световыми шариками. Отключение у них автоматическое через 30 минут после запуска.

А еще шарик можно взять в руку и пойти с ним ночью как с фонариком в туалет или на кухню.

Однако какую бы модель вы не выбрали, запомните самое главное правило:

Все вышеперечисленные модели предназначены только для отхода ко сну, либо чтобы помочь вам передвигаться по комнате в ночное время. Если оставить гореть такие лампочки всю ночь, они будут препятствовать выработке и образованию мелатонина.

Качественный здоровой сон может быть только в полной темноте. Это относится как к вашим детям, так и к вам самим.

Чтобы обеспечить простое автоматическое отключение таких девайсов и не переплачивать за более дорогие модели, достаточно их включать через недорогие таймер розетки.

Что касается светильников ночников для взрослых, размещаемых не в изголовье кровати, а в коридоре или на выходе из комнаты (для комфортного ночного передвижения), то здесь предпочтительно выбирать модели со встроенным датчиком движения. Подробнее

Однако старайтесь не размещать их возле обогревательных элементов. В особенности основанных на инфракрасном излучении.

Например таких, как настенные картины обогреватели.

Датчик, который встроен в ночник, как раз таки инфраскрасного типа и действует в радиусе от 3-х до 5-ти метров. В противном случае, возможны нестабильная работа и самопроизвольные срабатывания.

Кстати, очень неплохую комбинацию приглушенной подсветки пола в коридоре и спальне, можно сделать из светодиодной ленты.

Либо воспользоваться неоновым шнуром.

А еще лучше встроить в эту схему беспроводной миниатюрный диммер, срабатывающий от движения.

Не любите возиться со светодиодными лентами и хотите готовое решение? Тогда опять же приобретайте небольшие розеточные ночники с датчиками движения в корпусе.

Втыкаете их в розетку в коридоре или в ванной, и они автоматом будут освещать ваш путь, отключаясь через 10-20 секунд без вашего участия.

Для обычных комнат подойдет и IP20.

Есть подобные модели с датчиками движения, но работающие от батареек. С ними вы вообще не будете привязаны к электропроводке.

А благодаря автоматическому отключению и простою в режиме ожидания, встроенных аккумуляторов хватит на несколько месяцев.

Если вам мало просто приглушенного света, а хочется еще каких-то эффектов, то можно посмотреть в сторону соляных ламп.

Не будем вдаваться в подробности, действительно ли они оказывают оздоравливающее воздействие, об этом спорят в интернете уже несколько лет. Но следует признать, что выглядят подобные светильники очень необычно.

Причем их форма может быть не просто в виде камня, но и иметь оригинальный дизайн. Излучают они природный теплый свет желтоватого оттенка.

Такое освещение создает уют и провоцирует ощущение тепла, даже в прохладной спальне. Это вам не холодный синий оттенок с непонятной цветопередачей.

Еще из необычных моделей для взрослых можно отметить лава лампу.

Внутри таких изделий из стекла находятся две жидкости. Причем они не перемешиваются между собой, а нагреваясь и остывая, перемещаются вверх-вниз по колбе, создавая каждый раз причудливые формы и узоры.

Но такие виды больше подойдут тем, кто любит мастерить и обладает творческой натурой. Для большинства из нас, уже постарались профессиональные дизайнеры, и купить себе ночной светильник за вполне адекватные деньги, не такая уж и проблема.

Как видите, ночной светильник это обязательный атрибут в современной квартире, и обойтись обычной настольной лампой или бра, уже не всегда получается. При этом не бойтесь, что приучив малыша засыпать при таком свете, он так и будет бояться темноты в будущем.

Со временем, по мере взросления, такие страхи обязательно проходят. Но у пока это время не пришло, постарайтесь по максимуму облегчить жизнь как своему ребенку, так и самому себе.

Источник