Кастанеда осознанные сновидения в какую сторону спать головой
ОБРАТНАЯ СТОРОНА РЕАЛЬНОСТИ
Осознанные сновидения и ВнеТелесный Опыт
Техника «искусства сновидения» К.Кастанеды.
Многие сновидящие своей собственной практикой подтверждают, что методики, описанные К.Кастанедой, отнюдь не вымысел. Убедились они и в существовании рядом с нами реальных параллельных миров, некоторые из которых очень похожи на наш. Однако, чем дальше будет смещаться точка сборки восприятия от полосы энергетических волокон нашего мира, тем больше отличий от нашего мира мы будем обнаруживать в воспринимаемых нами реальностях, и тем фантастичней и непонятней они будут для нас казаться.
При этом, говоря «непонятней», мы имеем ввиду способность нашего логического сознания объяснять воспринимаемую нами действительность. Однако движение точки сборки открывает для нас и другие уровни сознания, связанные с непосредственным восприятием действительности, при которых исчезает искажающая «работа» мысленного диалога, и мы оказываемся свободными от восприятия и мировоззрения «биороботов» и «зомби», навязанного нам «летунами». В этом смысле магическое сновидение является одним из путей достижения свободы от этих сущностей.
Вот как описывает свой собственный опыт овладения этой практикой Карлос Кастанеда: «На эту тему можно говорить долго. «Сновидения» предлагали культивирование контроля над снами до такой степени, что опыт, приобретенный в них, становился равнозначным опыту бодрствования. По мнению магов, при практике «сновидения» обычный критерий различия между сном и реальностью становится недействительным. Эта практика, как учил дон Хуан, сводилась к упражнению, в котором требовалось найти свои руки во сне.
По словам дона Хуана, это могли быть размышления о бессмысленности такого занятия, меланхолия или даже депрессия с суицидальными тенденциями. Я, однако, так далеко не зашел. В моем опыте преобладала комическая сторона. И все же результат был неизменно отрицательным. Всякий раз, когда я собирался взглянуть во сне на свои руки, случалось что-то необычное. То я начинал летать, то мой сон переходил в кошмар, а то и просто появлялось чувство очень приятного телесного возбуждения. Все это своей живостью выходило за рамки «нормального» сна, поэтому вырваться было очень трудно. В таких случаях мое первоначальное намерение увидеть свои руки обычно забывалось.
И вот однажды ночью я совершенно неожиданно нашел свои руки во сне. Мне снилось, что я иду по улице какого-то города и вдруг поднимаю руки к лицу. Казалось, что-то внутри меня сдалось и позволило мне увидеть тыльную сторону своих ладоней. Дон Хуан предупреждал меня, что как только образ моих рук станет расплываться или меняться на что-то другое, я должен перевести взгляд с них на любой другой предмет. В этом сне я перенес внимание на здание в конце улицы. Когда вид этого здания тоже начал туманиться, я сфокусировал внимание на других элементах сна. В результате получилась ясная и четкая картина пустынной улицы в каком-то неизвестном городе». («Сказки о силе»).
Этот отрывок характеризует противодействие некоей силы нашему обучению искусству сновидения и, в частности, попыткам взять под контроль события в своих снах. И только в процессе долгих тренировок вырабатывается «намерение», способное преодолеть это сопротивление. Особенной трудностью является удерживание элементов сновидения от трансформации, и тут мы сможем воспользоваться одной из методик, которую предлагал дон Хуан. Эта методика связана с переносом внимания на другие объекты сновидения в виде коротких взглядов.
Вторым шагом будет обучение перемещению в пространстве в пределах нашей реальности. Для этого нужно выбрать определенное место в нашем мире (желательно, хорошо знакомое), затем во время сновидения необходимо усилием воли переместить себя в задуманное место:
Третьим шагом является овладение перемещением во сне. Для этого сновидящий фиксирует точное время своего «путешествия». Иными словами, необходимо научиться перемещаться в заданную точку в соответствующее реальному время.
По этой причине, например, дон Хуан советовал К.Кастанеде совершать дневные «путешествия» в знакомые места во время дневного сна. Во время ночных сновидений и «путешествия» должны быть ночными. При этом большое значение имеет способность визуализировать выбранное место в таком виде, которое оно имеет в нашем реальном мире в данный момент времени.
Таким образом, отличие искусства сновидения от обычных снов состоит в том, что мы посещаем в теле сновидения реальные объекты в реальное время. Постепенно обучаясь этой практике, мы развиваем и свое тело сновидения до такой степени, что вначале его начинают воспринимать ясновидящие, а затем магу удается сформировать «дубль», практически неотличимый от физического тела.
Posted on May. 13th, 2018 at 09:32 pm | Link | Leave a comment | Share | Flag
Куда надо спать головой: на восток, север, запад или юг
Во сне человек проводит треть жизни. Можно предположить, что сон – очень важный вид деятельности, хотя по сути человек ничего не делает в этот момент. Сознательно нет, но у подсознания в это время масса дел – обработать информацию, дать свое обоснование ситуациям. Существует множество толкований на этот счет – некоторые из них пришли из глубокой древности, гораздо глубже, чем можно себе это представить. Согласно ведической истории, например, возраст Вселенной несколько сотен триллионов лет, и знания, хранящиеся в источниках, рассказывают также о способах и правилах сна.
Почему важно правильно спать
По версии древних писаний сон необходим для того, чтобы соблюдать баланс между сознанием и подсознанием. Как известно, вся нужная человеку жизненно важная информация находится именно в подсознании. Если преобладает материальная составляющая, человек слабеет, у него ухудшается иммунитет, разваливаются дела. Чем более человек зациклен на своих желаниях, возможностях, тем больше он должен отдыхать.
Роль религии – также соблюдение баланса между материальными и духовными составляющими человеческой личности. В этом плане сон и религия похожи, так как выполняют одинаковые функции. Поэтому религиозные лидеры очень мало спали. Известный вайшнавский лидер Шрила Прабхупада, например, ложился в 21.30 и вставал в 1.00 для выполнения своей миссии – перевода на английский язык индуистских книг. 3,5 часа ему было достаточно для восстановления сил, хотя на тот момент он был уже в преклонном возрасте. Не все могут повторить такое. Секрет в том, что трансцендентные личности получают больше энергии из пространства, отдают ее и снова получают. Современный человек зациклен на собственном благе, поэтому больше отдает и меньше получает. В результате такой деятельности он оказывается измотанным и уставшим.
Важно также, как спать – на чем, чем укрываться, куда ложиться головой. На этот счет существует много вариантов.
Отдых в западных магических традициях
Магнитные линии земли движутся с севера на юг, поэтому считается, что ложиться головой на север очень благоприятно. Человек совмещает свои энергетические каналы с планетарными, поэтому набирается сил во время сна.
Северное направление успокаивает, позволяет хорошо выспаться. Но оно слишком умиротворенное для активных людей. Поэтому стоит попробовать ложиться головой на север в течение месяца и прислушаться к собственным ощущениям. Если энергии стало больше, значит это направление подходит лучше.
Положение тела во сне согласно учению фен-шуй
Вот что говорит учение по поводу сна:
Важны не столько данные принципы, сколько то, что именно нужно человеку в этот период. Например, если есть ощущение усталости, подавленности, стресса, спать головой на юг нельзя, иначе ситуация может усугубиться. Самое неприятное, что человек редко знает, что ему нужно, а делает, что хочет, тем самым теряя контроль над своими делами и жизнью.
По традициям фен-шуй положение кровати имеет большое значение. Например, спальня не должна находиться напротив ванной комнаты.
Аюрведическая трактовка и практика йогов
Если человек не ложится спать с 21.00 до полуночи, его нервная система постепенно выматывается. Такие люди подвержены стрессу и часто болеют.
Те, кто ночью не спит, вынуждены компенсировать это днем. Считается, что у таких людей плохо складывается карьера, их могут выгнать с работы, такой режим сулит бедность.
Куда спать головой по Васту
Васту еще называют энергетической архитектурой. Наиболее благоприятные направления по принципам Васту – восток и север. Поэтому ложиться спать нужно именно так. Хорошо, если ночью в спальню проникает лунный свет. Зато солнечные лучи в спальню не должны проникать, равно как и в рабочий кабинет.
Принципы Васту основаны на ведической астрологии, поэтому человеку желательно вначале составить натальную карту и определить сильные планеты у себя, а затем уже выстраивать жилище так, чтобы компенсировать слабые места.
Самостоятельно разобраться во всех принципах обустройства жилья без специалиста по Васту просто невозможно. Зато если уделить внимание данному вопросу, жить в доме или квартире будет не только приятно, но и полезно.
Христианские традиции
Ведическая культура и религия была предшественницей христианства, мусульманства и всех остальных религий, поэтому христиане спокойно могут следовать ведическим принципам обустройства помещений и культуры сна.
Есть и свои, более современные наработки:
Хотя христианство – одна из мировых религий, но она все же уступает по авторитетности Ведам.
Мусульманские традиции
Сведений, сколько нужно спать, в письменных источниках нет. Но знающие Коран и Сунну люди говорят, что не более 8 часов.
Запретным сном является сон на закате солнца. Те, кто пренебрегает этим правилом, познают нужду и неприятности.
Правоверные мусульмане говорят: перед сном необходимо читать молитву. Если человек ночью умирает, молитва – это последнее, что он произнесет перед смертью. В данных словах также есть отголоски ведического знания, где сказано – если человек в смертный час будет думать о Боге, попадет к нему.
Важное правило у мусульман – сон не должен мешать совершению намаза.
Как правильно спать с научной точки зрения
На правом боку сердце и органы пищеварения не испытывают никакой нагрузки, поэтому это положение считается самым благоприятным. Другими словами – на советы из религиозных писаний можно посмотреть с другой точки зрения.
Существуют несколько ритмов мозга. Дельта ритм преобладает в фазу глубокого сна. Если ничего не нарушается, он дает следующие преимущества человеку:
Дельта-ритм в состоянии бодрствования полностью отсутствует в отличие от альфа-ритма, в который можно погрузиться без сна. Альфа-ритм – это состояние осознанной медитации. Человек вроде бы отключился, но полностью осознает происходящее вокруг. Этот феномен описывает писатель-эзотерик Вадим Зеланд в своей книге «Трансерфинг реальности».
Чтобы понять, насколько важен дельта-ритм, следует узнать еще кое-что:
Осознанно можно научиться контролировать альфа ритмы, но специально задействовать дельта-ритм сложно.
Рекомендации на время сна
В осознанном сновидении человек понимает, что в данный момент спит, но способен управлять событиями во сне. Это своеобразный способ постичь энергетическую реальность. Кроме Зеланда об этом писал Карлос Кастанеда, техники упоминаются в шаманских ритуалах, тибетской культуре, даосизме. В прошлом люди просто не различали сон и явь – эти два состояния считались дополнением друг друга.
Осознанное сновидение и обычное отличаются тем, что участок мозга – дорсолатеральная часть коры в обычном состоянии сна бездействует, в то время как при осознанном сновидении она активна.
К окну или к двери – приметы сна
Придерживаться или игнорировать приметы – дело каждого человека в отдельности, но они все же существуют. Например, считается плохим знаком, если человек спит ногами к двери. Это положение покойника и живым людям ни к чему повторять его действия. Того же правила придерживается фен-шуй.
Если человека во сне беспокоят кошмары или какие-то сущности мешают видеть приятные сны, стоит изменить направление.
Подобный запрет касается сна напротив зеркала. С зеркалами связано множество мистических действий – все и не перечислить, но спящий человек не должен отражаться в зеркале – так гласят приметы. Возможно ухудшение в плане семейных отношений.
Не рекомендуется ставить цветы в спальне. Днем растения вырабатывают кислород и поглощают углекислоту, а ночью наоборот. Хотя, сейчас имеются новые исследования, касающиеся пользы углекислого газа для организма. Можно привести простой пример: при заложенности носа задержать дыхание как можно дольше. Через 30 – 40 секунд станет легко дышать – сосуды сами справятся с проблемой. Это действие углекислоты – как видно из опыта – полезное.
Похожая примета – не ложиться головой к окну, так как нечисть может завладеть мыслями. Скорее всего плохие мысли там существуют и без окна, но подхватить простуду от сквозняка или осенних заморозков вполне реально.
Как укладывать новорожденного
Сон новорожденного для некоторых родителей становится проблемой, потому что мозг малыша иногда путает день с ночью. В тот момент все советы фен-шуй, приметы и рекомендации не работают. В первый год жизни ребенок должен находиться ближе к матери – спать с ней либо рядом, но в своей кроватке. Плюс кормление по требованию. Удовлетворенный малыш будет быстрее засыпать и со временем у него выработается правильный режим, совпадающий по времени со всеми членами семьи. Если все уловки не помогают, лучше обратиться к врачу, чтобы проверить, нет ли у малыша какого-либо физического дискомфорта, мешающего нормальному сну.
Кастанеда осознанные сновидения в какую сторону спать головой
«Сны придуманы для того, чтобы мы не скучали во сне».
Пьер Дак
Больше трети своей такой короткой жизни человек проводит во сне. Даже большие любители поспать часто признают, что это несколько печальный факт. Ведь, если бы люди не спали вообще, они бы успевали сделать ещё столько удивительных вещей. Но сон, конечно, необходим нам для полноценного отдыха и сохранения здоровья. Вот только означает ли это, что мы обречены попусту тратить одну третью часть нашей жизни?
Отнюдь нет, считают адепты осознанных сновидений. Время, проводимое человеком во сне, можно использовать не только для того, чтобы отдыхать, но также и переживать увлекательнейшие приключения, разгадывать головоломки, искать ответы на жизненные вопросы, разбираться в собственных психологических проблемах и побеждать свои страхи.
Для того, чтобы понять, что вы во сне, нужно запрограммировать свой мозг определённым образом. Для этого нужно выработать у себя привычку каждые полчаса спрашивать у себя: а не сплю ли я в данный момент? При этом, нужно внимательно осмотреть всё вокруг, вглядеться в обстановку и попытаться (совершенно серьёзно и внимательно) выявить абсурд. Если его нет, значит, вы не спите. Но ведь вы и так это знаете, верно? Вот поэтому, такой вопрос никогда не приходит к вам в голову, когда вы пребываете в царстве снов. Если ввести в привычку такой вопрос, то однажды вы (по привычке) зададите себе его и во сне. И, приглядевшись, поймёте, что кони не летают по небу, а мост не может упираться прямо в облака. И получите контроль над собственными снами.
Многие относят практику осознанных сновидений к эзотерике. Наверное, такой стереотип сформировался после книг Кастанеды, где были описаны сны наяву и осознанные сны. Но, на самом деле осознанными сновидениями занимаются серьёзные учёные-психологи. Такие как Лаберж, например. Его книги «Осознанное сновидение» и «Исследование мира осознанных сновидений» содержат немало советов и разъяснений возможностей практического применения способности к осознанным снам.
— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Семейная психология»
Куда спать головой, чтобы высыпаться? Советы для здорового сна от специалиста по Васту
Каждую секунду на нас воздействуют различные силы – стихии природы, энергетические поля других людей, энергии пространства, в котором мы находимся больше 40 минут.
Наука Васту изучает законы жилого пространства и дает подсказки, как его организовать, чтобы привлечь в жизнь благоприятную энергию Вселенной, природы и заблокировать влияние негативной энергии.
Очень хорошо это видно на примере Солнца и Луны – их влияние можно легко заметить и почувствовать.
Солнце — единственный источник энергии на Земле. Когда светит солнце, вы радуетесь, становитесь более оптимистичными, энергичными, появляется энтузиазм. Люди, живущие на юге, более улыбчивы и радостны, чем те, кто живет на севере, так как на севере солнца мало. Солнечные лучи не только дают нам тепло и энергию, но и обеспечивают организм натуральным витамином Д. Именно утреннее солнце содержит ультрафиолетовые лучи, изменяющие состав холестерина и преобразующие его в витамин Д, поэтому очень важно принимать утренние солнечные ванны, просыпаться до восхода солнца и встречать рассвет.
Для жилого пространства также необходим солнечный свет. Васту рекомендует планировать дом или выбирать жилье, в которое попадают первые лучи солнца (с северо-востока и востока). Вы наверняка замечали, что в одних домах вы чувствуете себя наполненными энергией, а в других — опустошенными: так Солнце влияет на дом.
Влияние Луны на жизнь человека и пространство тоже очень сильное. В природе Луна регулирует отливы и приливы. Люди состоят на 75-80% из воды, и Луна воздействует на работу каждой клеточки нашего тела. От Луны зависит наше эмоциональное и психическое состояние.
Васту говорит о том, как важно ложиться вовремя спать, в период с 22 до 24 часов – это единственное время, когда человек может восстановиться естественным образом, выспаться и отдохнуть, а значит, рано утром проснуться бодрым и полным сил жить и действовать.
Наше здоровье больше всего зависит от того, в каком направлении вы спите головой.
Треть своей жизни человек проводит во сне, и здоровый сон жизненно необходим для отдыха и восстановления сил. Безусловно, важно соблюдать режим сна, проветривать помещение и прогуливаться перед сном. Но наше здоровье больше всего зависит от того, в каком направлении вы спите головой. Почему это так важно? Об этом рассказывается в Васту-шастрах.
Земля – это магнитный объект, у которого есть магнитное поле, сформированное с севера на юг. Тело человека – это также магнитный объект, где магнитное поле организовано с головы до ног.
Когда два магнита соприкасаются одинаковыми полюсами, они притягиваются, накладываются друг на друга и начинают крутиться в разные стороны.
Когда человек ложится спать в сторону магнитного поля Земли — головой на север или северо-восток, его полюс соединяется с полюсом Земли, и происходит разбалансировка. Магнитные поля работают постоянно и никогда не останавливаются. Человек чувствует себя разбитым после сна, начинает страдать здоровье.
Именно поэтому Васту не рекомендует спать головой на север и северо-восток.
Как проверить направление, в котором вы спите?
Зайдите в карту google map, найдите ваш дом и наложите план вашей квартиры сверху на дом (на картах google map север — всегда сверху, юг — внизу, восток — по правую руку и запад — слева). Или воспользуйтесь услугами Васту-консультанта, который подскажет направление, в котором вы спите.
Что нужно для здорового, восстанавливающего сна
1. Очень благоприятно, когда первые солнечные лучи попадают в ваше пространство дома, квартиры или офиса.
2. Спите головой во все направления, кроме севера и северо-востока.
3. Проветривайте помещение, гуляйте перед сном, смотрите на звезды.
4. Ложитесь спать не позже 22.00.
5. Встречайте рассвет и принимайте солнечные ванны.
Для того, чтобы правильно построить Васту-карту и узнать, в каком секторе дома и в каком направлении вы спите, приходите на бесплатный мастер-класс “Строим Васту-карту”, 6 ноября, в 18.00.
Подробнее по ссылке.
Вы можете заказать консультацию и построение Васту-карты.
Или пройти полный курс по гармонизации пространства по законам Вселенной и природы, научиться на практике применять эти законы и таким образом улучшить все сферы жизни. Курс «Васту – гармония в доме и жизни».
Консультант и преподаватель Васту Елена Ромкович
В какую сторону нужно спать головой
От того, какое положение занимает человек во время сна, зависит полноценность ночного отдыха. Необходимо выбрать удобную позицию, соответствующую привычке, состоянию организма. Важно знать, куда правильно спать головой, чтобы получить максимум пользы от сна. Мнений по этому поводу много, но здесь человек сам определяет то, что ему приносит пользу.
Религиозные догматы о положении головы во время сна
Сколько верований на планете, столько и мнений о том, как поступать человеку в той или иной ситуации. Во время сна дух человека должен стремиться к богу, считают последователи разных религий, теологических учений. Поэтому, разбирая, в каком положении спать по отношению к сторонам света, мнения последователей разных религий совпадают.
Индийские мудрецы определились давно, что больше гармонии, притяжения энергии со стороны севера. Можно ставить кровать изголовьем на северо-восток. Эти направления влияют положительно, но в том случае, когда биополе человека совместилось с электрическим полем планеты.
Как восход солнца дарит живительной энергией планету Земля, так и человек, спящий головой на восток, получает много сил, бодрости, чтобы начать новый день. Когда головой ложатся в западном направлении, на закат дневного светила, то пробуждаться будут тяжело, с головной болью, плохим настроением.
Аюрведы
Правильно спим, по учению Аюрведе, если голова направлена на:
Хуже себя чувствуют головой на запад. В таком положении трудно заснуть, да и сон будет беспокойным. Стороной на юг спать также рекомендуют ведисты. Проверено, что правильно располагая голову на кровати, можно хорошо выспаться. Связана утренняя бодрость с ускоренным обменом веществ, выработкой гормона радости, серотонина, перед пробуждением.
Последователи религии Васты
Древние индийцы, поклоняющиеся Васте, придерживались гармонии природы и человека. Поэтому позе во время сна уделялось большое внимание. Хорошо спать головой на южную и восточную сторону света. В таком положении не будет препятствий для прохождения торсионного, электромагнитного излучения Земли.
Сторонники ислама
В мусульманской литературе не встречаются четких правил, на какой стороне спать. Ночь необходима для отдыха, чтобы мысли верующих очистились от скверны. Для этого лицо мусульманина направлено в сторону света божьего промысла. Все это говорит о том, что необходимо спать, повернувшись на восток. А в остальном каких-либо указаний в Коране нет. Главное для мусульманина истинно верить в бога и днем, и ночью.
Православие
Как спать православному, церковь не дает точного ответа. Лучше всего ложиться головой на юг или восток. Изголовье кровати, направленное на запад, не принесет спящему радости, бодрости духа. По-христиански считается, что северное направление отдалит от Божьего промысла. Отсюда болезни, неудачи, проблемы с психикой.
Языческие представления
Те, кто верил в силы природы, определил, в какую сторону спать головой. Северное направление давало много мудрости, здоровья. Озлобление, раздражительность появлялась у тех, кто мог лечь головой на юг. Западное направление подголовника приводило к немощи, овладевающей телом надолго. Даже немного поспать головой в сторону запада нельзя: будешь чувствовать себя разбитым.
Определялось положение тела по отношению к двери. Пожилым людям, ребенку надо повернуть голову к входу. Это даст силы, здоровье. Женщине, носящей дитя, нужно спать с изголовьем на юго-запад, юг. Тогда роды будут легкими, а новорожденный сможет быстро адаптироваться в мире, окрепнуть, получит здоровье.
Запрещалось ложиться так, чтобы спина была обращена к двери, а ноги – к входу в помещение. Считалось, что если входная дверь в дом глядит на север, то спальное место должно быть в противоположной стороне.
По фэншую
Китайское учение выдвигает свои постулаты правильного положения кровати, в каком направлении ложиться головой на ней. По фэншую не следует спать:
Высчитывая число Гуа по году рождения, определяют, где должна находиться голова, в сторону запада или востока. Причины выбора того или иного направления света связаны с характером человека, его индивидуальными особенностями, крепостью нервной системы, психики.
Как думают ученые
Ученые, занимающиеся оккультными науками, астрологическими прогнозами, имеют свое мнение, в какую сторону света спать головой лучше. Некоторые из них придерживаются мнения сторонников разных религий. Н. Левашов говорит о том, что надо опираться на жизненный распорядок древних славян.
Павел Глоба создал свою теорию о влиянии положения тела во время сна на внутреннее состояние человека. Сомнологами высказаны взгляды, что можно ли спать так, как подсказывает ваш внутренний голос. По их мнению, каждая сторона света влияет положительно и отрицательно на конкретного человека:
Интуитивно мы сами выбираем, куда головой необходимо ложиться.
Прислушаемся к себе
Всегда ли нужно придерживаться слепо определенных правил сна, укладываться в нужном направлении, думают многие. Догмы создают люди. Поэтому надо чаще слушать себя. Внутренний голос подскажет, в какую сторону изголовьем спать. Экспериментировать лучше по 7 дней, укладываясь спать головой по разным сторонам света. Организм сам должен подсказать, куда надо ложиться. Ведь для одного необходима сильная подпитка энергией, а другому хватает с излишком своей.
Существует мнение, что спят головой на:
Когда голове удобно
Нельзя хорошо выспаться, если голова лежит неправильно. Для полноценного отдыха нужна удобная подушка. Тугие высокие приведут к тому, что голова будет неестественно согнутой. А это чревато проблемами с позвоночником, головными болями. Но и на тонких спать нельзя, так как в положении лежа на боку заболит шея, а на спине- произойдет западание языка.
Подбирать надо плоские подушки с индивидуально подобранной толщиной, уплотнением под шеей. Надо лежать так, чтобы анатомически шейный отдел позвоночника сохранял правильное положение, не пережимая сосуды, не ухудшая кровоснабжение мозга.
Человека интересует все, что связано со сном. Ведь половину жизни мы спим, и как это делаем, влияет на настроение, состояние психики, здоровье. Вот почему важно правильно настроить подголовник кровати на определенную сторону света, дома. Не последнюю роль играет и выбор подушки для изголовья.