Классный час на тему здоровый сон
Классный час на тему «Здоровый сон»
Описание презентации по отдельным слайдам:
Материал подготовила учитель начальных классов МБОУ СОШ №12 г.Иркутска Кириллова Лидия Владимировна
«Сон – наступающее через определённые промежутки состояния покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижается реакция на внешние раздражители».
Скажи мне, как ты спишь, и я скажу, кто ты!
Люди, которые спят на боку, слегка поджав колени¸ спокойные и послушные. Одним словом ссориться они не любят. Правда, они не очень смелы и решительны, но находчивы.
Люди, которые спят на спине, заложив при этом руки за голову, отличаются весёлым нравом. Они знают о своих недостатках, но исправлять их не спешат. С такими людьми очень легко общаться и дружить.
Ёж в зимней спячке проводит больше 6 месяцев. В это время он не чего не ест и не двигается. Спит он, свернувшись клубком в логове, под глубоким сугробом, как под толстым пушистым одеялом. Так ёж спит всю зиму до весеннего солнышка.
: Многие животные спят весьма в причудливых позах. Летучие мыши и длиннохвостые попугаи спят головой вниз, уцепившись за ветку, или выступ скалы.
Львы, панды и медведи, любят спать на спине. Лев при этом складывает передние лапы на груди, панда подкладывает их под голову, а у мишек они болтаются, как попало. А жирафы подрёмывают стоя. Слоны спят стоя или лежа на животе, упираясь бивнями в землю.
7 правил здорового сна.
Объясните значения слов: Сноведения Бессоница Электроэнцефалограф Здоровый сон
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Скоростное чтение
Курс повышения квалификации
Актуальные вопросы теории и методики преподавания в начальной школе в соответствии с ФГОС НОО
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДВ-167872
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Утверждены сроки заключительного этапа ВОШ
Время чтения: 1 минута
В России планируют создавать пространства для подростков
Время чтения: 2 минуты
Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате
Время чтения: 1 минута
Во Франции планируют ввести уголовное наказание за буллинг в школе
Время чтения: 1 минута
Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст
Время чтения: 1 минута
Школьники из Москвы выступят на Международной олимпиаде мегаполисов
Время чтения: 3 минуты
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Классный час «Здоровый сон»
ГОРОДСКОГО ОКРУГА «УСИНСК»
«УСИНСК» КАР КЫТШЫН МУНИЦИПАЛЬНÖЙ ЮНКÖНЛÖН АДМИНИСТРАЦИЯСА
ЙÖЗÖС ВЕЛÖДÖМÖН ВЕСЬКÖДЛАНIН
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 2» Г. УСИНСКА
«2 №-А ШÖР ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНÖЙ ШКОЛА» МУНИЦИПАЛЬНÖЙ БЮДЖЕТНÖЙ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНÖЙ ВЕЛÖДАНIН УСИНСК КАР
Составитель: Панюкова Наталья Ивановна
Цель: Познакомить детей с гигиеной сна, расширить кругозор и словарный запас.
Задачи:расширить знания детей о пользе сна; побуждать к выполнению
режима дня; помочь детям понять значение сна в жизни человека; совместно с детьми выработать правила подготовки ко сну; показать, что спят не только люди, но и животные; систематизировать представления детей о труде людей, работающих ночью.
Доброе утро, ребята. Предлагаю прослушать стихотворение.
Я ненавижу слово «спать»!
Я ёжусь каждый раз,
Когда я слышу: «Марш в кровать!
Я чай на кухне пью.
Я никуда не тороплюсь,
Лицо и руки мыть иду.
Но вот доносится опять
Я не спеша на стул сажусь
С одной ноги снимать башмак.
Я, как герой, борюсь со сном,
Чтоб время протянуть,
Мечтая только об одном:
Подольше не заснуть!
Я раздеваюсь полчаса
Я слышу чьи-то голоса,
Что спорят обо мне.
Сквозь спор знакомых голосов
Мне ясно слышен бой часов,
И папа маме говорит:
«Смотри, смотри! Он сидя спит!»
Я ненавижу слово «спать»!
Я ежусь каждый раз,
Когда я слышу: «Марш в кровать!
Как хорошо иметь права
Ложиться спать хоть в час! Хоть в два!
В четыре! Или в пять!
Всю ночь совсем не спать!
Ребята, о чем будем вести разговор на классном часе? (о сне)
Что бы хотели узнать на нашем занятии?(сколько часов нужно спать, как правильно спать, что можно делать перед сном, а что нельзя)
Вернемся к стихотворению, с какой проблемой столкнулись родители мальчика? (Он не хочет спать)
Почему же он тогда уснул сидя? (Сон победил, мальчик сам спать не хотел, а организм очень хотел отдыхать)
Как вы считаете, можно ли совсем не спать и не навредить своему здоровью?
Вспомните, когда вы плохо спали, не выспались, как вы себя чувствуйте? (раздражительный, рассеянный, вялый)
Сон – один из важнейших компонентов здоровой полноценной жизни. Он относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без нормального, здорового сна невозможно быть здоровым. Это нашло отражение в народной мудрости русского народа: «Утро вечера мудренее». С утра, бодрствуя, человек подвижен и активен. Однако к вечеру ощущается утомление и усталость, тянет к дремоте, мысли туманятся. И когда человек засыпает, расслабляются мускулы, замедляется дыхание, «отдыхает» сердце, снижается температура тела. Таким образом, во сне все жизненные функции протекают на замедленном уровне, организм отдыхает. Вы должны помнить, что сон ничем заменить нельзя, он очень нужен организму.
-во сколько встаете утром? (в 6.30, в 7ч, в 7.15., в 7.30.)
-Давайте посчитаем, сколько часов вы спите. Если вы ложитесь спать в 9 ч. вечера и встаете 7ч утра, то вы спите … (10 часов).
А если вы спите с 10ч вечера до 7.30.ч утра то вы спали … (9.30.ч.), а если вы ложились в 11 ч вечера и проснулись в 7ч утра, то проспали всего … (8 ч.)
-Значит, вам во сколько надо ложиться спать? (9 ч вечера).
-Да, вам надо лечь не позднее 9ч вечера и просыпаться не раньше 7 ч. Утра
Утром бабочка проснулась
Раз-росой она умылась
Три-нагнулась и присела,
Ребята, как вы думайте, а есть люди, которые по той или иной причине не спят ночью? (когда болеют, которые находятся в дороге, люди, которые работают.)
Молодцы! Ребята, а как вы считаете, что может повлиять на наш сон? Сейчас мы все вместе сформулируем правила здорового сна. Итак, подумав, сформулируйте одно правило здорового сна, которое вы считаете самым главным (ответы детей учитель
записывает на доске).
Молодцы! Сколько много правил вы составили. Из этих правил давайте возьмем
самые главные, нужные (учитель читает, дети высказывают свое мнение, не
Вот наши главные правила здорового сна:
1. Обязательно ложиться спать не позднее 9 ч вечера и вставать в не ранее 7 ч утра.
Нужно ложиться в одно и то же время.
2. Гулять перед сном. Проветривать комнату, в которой вы спите.
3. Не есть перед сном. Ужинать – за один-два часа до сна. Желудок тоже должен
4. Спать в полной темноте и тишине.
5. Спать на ровной постели. Кровать должна быть ровной: высокие подушки и
слишком мягкие матрацы приводят к искривлению позвоночника.
6. Спать лучше на спине или в правом боку.
Молодцы! Я надеюсь, вы будете соблюдать данные правила, чтобы ваш сон был крепким и спокойным. Ребята,не только люди, но животные тоже спят. А вы знаете как спят животные? (нет)
Крот, наевшись, подвертывает голову и задние лапы под брюхо, приобретает вид черного бархатного шара и крепко засыпает на 4 – 5 часов. Проснувшись, чувствует себя очень голодным, наедается и опять засыпает.
Ленивцы спят по 15 часов в сутки- на то они и ленивцы.
Птицы спят на деревьях, сидя на ветвях. Фламинго и некоторые другие птицы спят, стоя на одной ноге, засунув голову под крыло, а страусы, сидя, распластав по земле вытянутую вперёд шею.
Некоторые рыбы спят, лёжа на дне или на «матрасе» водорослей.
Тетерева – единственные из птиц научились использовать снежный покров, они устраивают в нем подснежные убежища
Ёж спит, свернувшись в неплотный клубок, на листьях, головой к земле или древесной трухе. Детеныш коалы очень любит спать в объятиях матери.
Носороги спят, подогнув ноги и вытянув голову.
А жирафы ложатся на землю, поджимают под себя обе передние ноги и одну заднею, другую заднею ногу вытягивают в сторону, а голову кладут на вытянутую ногу, изгибая при этом дугой шею.
Мелкие зверьки, такие как сони, ежи или сурки, погружаются в столь глубокий сон, что бывает трудно понять жив ли они.
А есть и животные и птицы, которые ведут ночной образ жизни.
Спать летит в дупло. (Сова)
Целый день он спать не прочь,
Но едва настанет ночь,
Музыканта звать… (Сверчок)
Вниз головой висит,
Пищу добывает. (Летучая мышь)
Ночью в роще огонёк.
Угадай, как он зовётся?
Ну, конечно… (Светлячок)
А когда отдыхаю эти животные? (они отдыхают днем)Молодцы!
Ребята, каково же значение сна для человеческого о организма?
Какие правила здорового сна вы запомнили?
Что интересного о сне узнали?
Когда мы спим, наши органы продолжают работать. Мы дышим, и лёгкие снабжают кислородом усталые ткани нашего организма. Наши мышцы, в том числе и сердечная мышца (сердце), отдыхают, чтобы наутро быть сильными и готовыми к работе. Во время сна к тканям поступают питательные вещества, накопленные в печени и других органах. Вот почему после ночного сна, мы встаём полные сил и готовы активно приниматься за дела. Я хочу вам пожелать чтобы ваш сон всегда был спокойным.
Классный час «Здоровый сон»
Классный час для учащихся 3-4 класса.
Я сон пою, бесценный дар Морфея,
И научу, как должно в тишине
Покоиться в приятном, крепком сне.
Цель: познакомить детей с гигиеной сна.
— создание правильных представлений о здоровом образе жизни.
— обучение детей чувствованию и ощущению здорового образа жизни
как неотъемлемой части существования.
— расширить кругозор и словарный запас учащихся.
— плакат «Девять правил здорового сна»;
— плакат с пословицами о сне.
Сегодня, ребята, мы будем говорить о сне. Не удивляйтесь! Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье. Народ давно подметил важную роль сна для здоровья человека, для восстановление его физических и психических сил.
Русская поговорка гласит: «Утро вечера мудренее». В одном из стихотворений русского поэта Федора Ивановича Тютчева сказано: «Дневные раны сном лечи. » Александр Сергеевич Пушкин назвал сон «волшебным исцелителем душевных мук». Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, к истощению нервной системы, к заболеванию организма. Сон ничем заменить нельзя, он ничем не компенсируется.
Загадок о сне народ составил много. Вот некоторые из них, прочитаем их вместе.
— Что слаще сладкого?
— Вроде нету, вроде есть, слаще меда, а не счесть.
— На весах не взвесишь, на базаре не продашь, но нет на свете милее его.
— Не стукнет, не брякнет, ко всякому подойдет.
— Что можно увидеть с закрытыми глазами?
Подумайте и ответьте: что же такое сон? Как вы понимаете? (ответы ребят).
Наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения. (Здоровый сон. Спать крепким сном. Погрузиться в сон).
То, что снится, грезятся спящему человеку, сновидение. (Снять сны. Видеть сны. Приснился страшный сон).
Еще с древних времен люди задумывались над этим вопросом. Но, как нестранно, даже в настоящее время ученные не могут дать точного определения сну. Зато каждый из нас знает: если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Ведь детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили за день, бегая и играя. После активно проведенного дня устают не только мышцы, но и многие важные органы: сердце, легкие, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы наследующий день он мог быстро и хорошо соображать. Вспомните, как трудно делать уроки, читать книгу и даже играть в увлекательную игру, когда вы очень устали. Порой вы можете, сами того не желая, задремать вовремя чтения или игры. Это происходит потому, что ваш мозг утомился и хочет отдохнуть. Когда вы спите, отдыхают также и ваши кости, благодаря этому они лучше растут. Не зря говорится, что дети растут во сне. Всем органам полезен сон, и всем органам вредно, если человек регулярно недосыпает. Например, дети, когда не выспятся, становятся капризными и раздражительными. Кроме того, в школе они гораздо хуже, чем могли, бы отвечают на вопросы учителя и выполняют задания. От недосыпания даже желудок начинает плохо работать: уставший ребенок теряет аппетит, потому что его желудок нуждается в отдыхе и не вырабатывает достаточно желудочного сока.
Некоторые мальчики и девочки начинают спорить и капризничать, когда родители велят им идти спать. Это очень глупо. И вы теперь знаете почему? Когда вас отправляют спать, не надо воспринимать это как наказание. Напротив, мама и папа очень вас любят и охотно посидели бы с вами подольше. Но родители знают, что ребенку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым. Поэтому они и следят, чтобы вы ложились вовремя в постель. А еще родители знают, что, дети, которые мало спят, чаще простужаются и болею. А все мамы и папы хотят, чтобы их ребенок рос сильным и крепким.
Правила здорового сна.
Ученные, изучающие влияние сна на здоровье человека, разработали девять правил, которых следует придерживаться.
так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться. И как ему, бедняжке, заснуть, если его переполняют страшные картины: стрельба, убийства, визг тормозов, вой сирен.
Правило пятое. Спать нужно в полной темноте. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Только в темноте и в тишине можно быстро заснуть.
Правило восьмое. Спать лучше на спине или на правом боку. Не рекомендуется спать на левом боку, особенно свернувшись калачиком.
Пословицы и поговорки о сне.
А теперь проверим, как вы усвоили материал. Попробуйте объяснить следующие пословицы и поговорки.
3. Сон лучше всякого богатства.
5. Нет такого силача, которого сон не поборет.
6. Силен слон, да посилен его сон.
7. После обеда полежи, после ужина походи.
8. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
Теперь давайте подведем итоги.
1. Каково же значение сна для детского организма?
2. Какие правила здорового сна вы запомнили?
3. Что интересного и нового вы узнали?
Какой можно сделать вывод? Сон необходим человеку, ничем его заменить нельзя!
Классный час в 3 классе по теме «Здоровый сон»
Классный час в 3 классе
Цель: Создание условий для формирования ценностного отношения школьников к здоровью.
Расширить представление детей о значении сна для здорового образа жизни.
Сформировать представление о необходимости соблюдать правила здорового сна.
Развитие интереса младших школьников к своему организму и условиям его функционирования.
Познакомить с интересными фактами из жизни животных.
-Дорогие ребята, постарайтесь отгадать загадки.
— Что слаще меда, что сильнее льва?
— Что можно увидеть закрытыми глазами?
— На весах не взвесишь, на базаре не продашь, но нет на свете милее его.
— Что слаще сладкого, а на тарелке не поднести?
-Подумайте, о чем же мы будем говорить на нашем классном часе?
-Ребята, как вы считаете, надо ли этой теме уделять большое значение? (ответы детей)
— Как вы можете объяснить такое явление в жизни каждого человека, как сон?
В словарях слово «сон» объясняется так:
Сон – состояние спящего, отдых тела в забытьи чувств.
Сон – наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха.
С утра человек подвижный и активный. Однако к вечеру организм ощущает усталость, утомление, тянет к дремоте. И когда человек засыпает, расслабляются мускулы, замедляется дыхание, снижается температура тела. Во сне все жизненные функции протекают на замедленном уровне, организм отдыхает. Сон ничем нельзя заменить.
— Ребята, кто из вас подготовил стихотворение про сон?
Работа со стихотворением « Пока мы спали »
Дом наш смолк и уснул, и мы тоже уснули.
Заводная лягушка затихла на стуле.
Красный мяч до утра под диван закатился,
И серебряный месяц в окне засветился.
Но пока нас баюкала тихая дрема,
Перемыла машина асфальт возле дома.
Под мостом починили трамвайные рельсы.
Корабли разгружали плечистые парни,
Свежим хлебом запахло из окон пекарни.
И летя как стрела, по проспекту ночному
В «скорой помощи» врач торопился к больному.
До утра, не смолкая, кипела работа
И земля повернулась на пол-оборота.
— Люди каких профессий работают ночью?
— Легко ли работать, когда большинство людей спит? Почему?
— Какие чувства вы испытываете к тем людям, которые для нашей пользы трудятся ночью?
— Поговорим о значении сна для здоровья человека.
Заранее подготовленные дети выходят с сообщениями.
1 ученик : Сон влияет на умственные, физические и эмоциональные показатели организма. Когда ты не выспишься, то бываешь на уроке рассеянным, плохо соображаешь. Когда ты спишь, отдыхают кости, благодаря сну они быстрее растут, укрепляются нервы. Мы знаем, что тот, кто не выспался, становится вспыльчивым, раздражительным, голова болит, настроение плохое.
2 ученик. Некоторые дети обижаются на родителей, капризничают, когда родители отправляют их спать. Это очень глупо. Нельзя воспринимать сон как наказание. Все родители заботятся о своих детях, хотят, чтобы они росли здоровыми, крепкими, сильными, меньше болели. Этого можно достичь благодаря сну.
— Как вы думаете, какой должна быть продолжительность сна?
4ученик: Треть жизни мы проводим во сне. За свою жизнь мы спим 25 часов. Сон необходим для накопления и восстановления энергии и сил. Во время сна мозг «переваривает» и усваивает полученную за день информацию. Во время сна происходит творческая научная работа. Известно большое число случаев, когда замыслы и идеи приходили во сне.
— А сейчас мы все вместе поработаем в парах и составим правила здорового сна.
— Вы подумайте, какое самое главное правило здорового сна вы можете сформулировать.
После предложенных правил формулируем наиболее важные.
1. Всегда ложиться и вставать в одно и то же время.
2.Перед сном не играть в шумные игры, не заниматься спортом, не смотреть «страшные» фильмы.
3. Спать на ровной постели, высокие подушки приводят к искривлению позвоночника.
4. Перед сном проветрить помещение
5. Не есть перед сном. Не пейте крепкий чай, кофе. Ужинать надо за 1-2 часа до сна.
6. Спать в полной тишине и темноте.
7. Спать лучше на спине или правом боку. Не желательно спать на левом боку, особенно свернувшись калачиком.
От хорошего сна … (молодеешь)
Сон – лучшее … (лекарство)
Выспался – будто вновь … (родился)
Долго спать – с долгом …(встать)
Много спать – дела не … (знать)
Много спал – да мало во сне … (видал)
Часто пока мы спим, мы видим сны. Но, проснувшись на следующее утро, большинство людей их забывают. Запоминаются только те сновидения, которые мы видели во сне сразу после засыпания, или незадолго до пробуждения, это был неглубокий сон.
Видят сны не только люди. Если вы наблюдали за спящими кошками или собаками и замечали, что животное иногда дернет лапкой, издает какой-то звук. Им тоже снятся сны.
— Приходилось ли вам, ребята, видеть сны?
— Хорошие или плохие?
— Просыпались ли вы ночью от приснившегося страшного сна?
— Подумайте, чем может быть вызван «страшный» сон?
— Как вы думаете, где можно посмотреть объяснение сна, который вам приснился? (в соннике)
-Как, по-вашему, все ли живые существа спят? (ответы детей)
Без сна не может жить ни одно живое существо. Как здорово лечь в удобную позу, закрыть глазки и наслаждаться крепким сном, дарующим бодрость на следующий день. Но ведь сон нужен не только людям, но и братьям нашим меньшим.
— А что мы знаем о том, сколько и как спят животные?
Ученые выяснили, что дольше всех спят хищники, а сон травоядных короче. Львы спят до 20 часов в сутки. Кошки – ночные животные, поэтому спят в основном днем, их сон длится до 14 часов. Собакам вполне хватает 10 часов. Медведи любят спать, раскинув в стороны лапы.
Думаете, переплюнуть льва по продолжительности сна никто не сможет? А вот и да! Самые сонливые животные на этой планете – коалы. И «нежатся в пеленках» они по 22 часа в сутки!
Акулы для «спальни» выбирают какие-либо подводные пещеры или расщелины, причем спят, собираясь большими группами. Именно во время сна у акул происходит переваривание пищи.
Рыбы спят либо, зарывшись в песок, либо в какие-нибудь щели.
Дельфины никогда не спят «полностью». Спит у них лишь одно полушарие мозга, закрывая при этом противоположный глаз, другое – бодрствует, контролируя обстановку вокруг.
Киты спят во время быстрого погружения в воду, они «набирают» по 10-15 минут сна в течение нескольких часов.
Коровы и лошади могут спать и стоя, и лёжа, но сны видят лишь в «горизонтальном» положении. Коровам для сна достаточно 4 часа, а лошадям – три.
Летучие мыши спят вверх ногами, так как эта поза самая оптимальная для взлета в случае опасности. Проспать эти крылатые животные могут целые сутки.
Жирафы могут обходиться без сна в течение нескольких недель. Чтобы выспаться, им достаточно пары часов прерывистого сна. Крепко спать им не позволяет множество врагов.
Спят, конечно же, и птицы. Фламинго спят, встав на одну ногу и спрятав голову под крыло, причем один глаз у них открыт и следит за обстановкой вокруг.
А вот альбатрос, стриж, темная крачка спят в полете.
Многие животные спят днем, так как их глаза не способны воспринимать дневной свет – это совы, летучие мыши, некоторые насекомые, сомы, дикобразы, гиппопотамы.
Многие животные спят группами, чтобы быть в большей безопасности. Так спят лисы, слоны, они прижимаются друг к другу своими телами. Слонам достаточно трех часов.
Ярким доказательством того, что сон – залог здоровья и долголетия является ящерица гаттерия, жительница Новой Зеландии. Она очень часто впадает в сон, даже во время пережевывания пищи, зато живет до ста лет!
Как видим, сон нужен всем: и людям, и животным. Это способ восстановить силы, и снова быть бодрым и активным.
— Что же вам понравилось больше всего?
-Что вас особенно удивило?
— Какой главный вывод вы можете сделать о значении и пользе сна?