Клипы для сна взрослым
Полный релакс: Звуки для расслабления и снятия стресса
Подборка успокаивающих видео со звуками костра, океана, пением птиц и мурчанием кошки.
Фото: ТАСС / DPA / Picture Alliance
5-tv.ru собрал видео с самыми успокаивающими звуками. Выбирайте то, что вам нравится, включайте и расслабляйтесь.
Звуки костра
Огонь присутствовал в жизни людей всегда и играл немаловажную роль в быту. Древние люди использовали его в охоте, приготовление пищи и обогреве. Расслабляющий эффект во времяпровождения возле костра и камина — следствие эволюционного приспособления человека к огню.
Также был проведен опыт, в ходе которого выяснилось, что нахождения возле камина и костра вызывает чувство релаксации, снижает артериальное давление и отвлекает от общественного воздействия. На человека положительно воздействует не только тепло и цвет, но и треск поленьев, запах и искры.
Звуки воды
О воде мы часто слышим, что на нее можно смотреть также бесконечно, как и на огонь. Заворожить может не только вид ручья или водопада, но и звуки разбивающейся воды об скалы и камни.
Вы можете выбрать любой подходящий шум: море, река, ручей, водопад, дождь и даже вода в душе. Психологи часто используют звуки воды на своих сеансах, а те, кто практикует медитации, включают их фоном.
Пение птиц
Согласитесь, когда вы слышите пение птиц, на душе становится теплее и появляется солнечное настроение. Некоторые ставят щебетание пернатых себе на будильник, чтобы было приятнее просыпаться утром.
Трели певчих птиц благоприятно воздействует на психическое состояние человека. Известно, что пение жаворонка поднимает настроение, а стрижа — расслабляет. Голоса черных дроздов помогают людям, страдающим гипертонией и мигренью. Но не обязательно слушать птиц в зависимости от своего состояния. Послушайте разных птиц и подберите себе голос той, который вам понравился больше всего.
Шелест листвы
Кто не любит прогуляться по осеннему парку? Шелест опавших листьев расслабляет, создает ощущение безмятежности и благополучия.
Психологи советуют совершать прогулки по опавшей листве, чтобы расслабиться. Это отличная терапия на свежем воздухе, но если такой возможности нет, то можно послушать шелест листвы и интернете.
Мурчание кошки
Кошки сами по себе очень милые существа, которые доставляют человеку одно удовольствие. Но их главный инструмент отнюдь не милые глазки, а мурчание. Это не только приятный умиротворяющий звук, но и знак того, что кошка вас любит и выражает благодарность.
Обычно кошки мурчат на частотах между 50 и 150 герц, так они могут выражать как удовольствие, так и просьбу их покормить. На частотах от 20 до 140 герц пушистые способны лечить себя и тех, кто находится рядом. На людей мурчание воздействует в качестве средства для снижения тревоги.
Хруст снега
Еще один подарок от природы — хруст или скрип снега. Прослушивая эти звуки, вспомните, как приятно пройтись в начале зимы по первым сугробам, а особенно в валенках.
Ассоциации с зимой и морозной свежестью очищают разум от негативных эмоций и поднимают настроение.
Включайте эти видео в любое время, когда захотите расслабиться и отвлечься от рутины. Лайфхак для тех, кто в самоизоляции — наденьте наушники и отдохните от домочадцев или послушайте эти звуки всей семьей.
Музыку для сна слушать онлайн
Музыка сопровождала человека во все времена, являясь неотъемлемым атрибутом праздников, медитации и творчества. Рассматривая музыку, как элемент творчества, то ее создатели вкладывают в звуки свое мироощущение, эмоциональные состояния и чувства. В Японии музыка – это целая философия. Каждая композиция несет в себе определенное содержание, может быть предназначена для конкретной церемонии или танца.
В зависимости от темпа, она дает определенный настрой: может способствовать расслаблению, например, успокаивающая музыка для сна, бодрить, вызывать радость и возбуждение. Таким образом, музыка – это уникальный инструмент, способный управлять эмоциональными состояниями и настроениями человека. В свободном доступе сегодня музыка для сна онлайн, позволяющая забыть о трудностях дня и прийти к внутренней гармонии.
Медитативные композиции: их виды и особенности
Медитация призвана давать отдых, прежде всего, головному мозгу. В течение дня мы получаем массу информации, а мозгу необходимо обработать ее в короткие сроки. Дополнительную нагрузку дают городские шумы. Они способны вызвать сильный стресс или затяжное депрессивное состояние.
В ходе медитации наш мозг освобождает себя от лишней, не нужной информации. Для медитации важно выбирать спокойные звуки, музыку на ночь для сна. Прекрасно помогают расслабиться природные шумы: звуки природа, шум моря и дождя. Такой релакс перед сном позволяет прекрасно расслабиться и получить максимальную пользу от царства Морфея.
Медитация и релаксация: от общего к частному
Медитация – это достаточно сложная техника, освоить которую удается не каждому. Альтернативным решением является релаксация. Ключевое различие в этих понятиях заключается в их конечной цели или результате. Медитация – это часть восточных культур, призванная привести человека к просветлению, познанию. Релаксация же преследует цель расслабить человека, избавить его от тяжелых мыслей и настроить на позитив, определенный настрой дает музыка на ночь для сна.
Но и релаксации нужно научиться. Подчас сложно бывает отвлечь себя от любых мыслей, просто перестать думать и начать созерцать.
Учитывая то, что даже нашим детям приходится учиться в условиях многозадачности, дать навыки расслабления им нужно в раннем детстве. Иными словами, просто научить ребенка слушать музыку. В день необходимо минимум 2 часа музыки для сна для детей. Например, за час до обеденного сна и вечером. Примечательно, что различные композиции разных композиторов способствуют интеллектуальному или творческому развитию детей, а также формируют музыкальный слух. Разработаны специальные детские мелодии для сна. Факт влияния определенных звуков на мозг доказано психологами. Сегодня родителям доступна успокаивающая музыка для малышей, не очень активным детям можно включать бодрящую и заводную музыку.
Определенным эффектом обладают звуки природы. Полезна такая музыка детям на ночь. Музыка способствует и духовному очищению. Взрослый и ребенок иначе воспринимает мир, становится спокойным и рассудительным.