На что влияет потребление воды
Влияние воды на организм человека
Вода в организме человека помогает преобразовать пищу в энергию, помогает организму усваивать питательные вещества, увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ, защищает жизненно важные органы, смазывает суставы, выводит различные отходы из организма. С гигиенической точки зрения один литр питьевой воды не должен содержать более 0.5 грамма солей. В основном это гидрокарбонаты, сульфаты или хлориды натрия, магния и кальция. Большое значение в определении качества воды для человека, имеют химические элементы, содержащиеся в ней в ничтожно малых концентрациях, но, тем не менее, играющие важную роль во многих физиологических функциях.
Это так называемые микроэлементы, например, йод, бром, фтор. Их содержание в литре воды выражается миллиграммами, но дозировка должна быть очень точной. Так, если в литре воды содержится менее 0,5 миллиграмма фтора, то это вызывает кариес зубов, а концентрация, фтора в 1,0-1,5 миллиграмма на литр может стать причиной флюороза зубов.
Приблизительно 40% ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное мы должны принимать в виде различных напитков. Если организм получает достаточное количество воды, то человек становится более энергичным и выносливым. При этом нельзя ориентироваться на то, испытываете вы жажду или нет, поскольку этот рефлекс возникает уже поздно и не является адекватным показателем того, сколько воды нужно вашему организму. Симптомами обезвоживания организма являются: сухая кожа (может сопровождаться зудом), усталость, плохая концентрация внимания, головные боли, повышение давления, плохая работа почек, сухой кашель, боли в спине и суставах. Норма 30 мл на 1 кг веса.
(c) Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области», 2006-2021 г.
Адрес: 390046, Рязанская область, город Рязань, ул. Свободы, дом 89
7 мифов о воде, которые не соответствуют реальности, правда о пользе и вреде воды для организма человека
Нужно ли пить меньше воды при отёках? Есть ли универсальная норма по количеству воды? Можно ли запивать еду?
Разбираемся вместе с фитнес-тренером.
Человек не может жить без воды. Она — основной компонент жизни на всей планете. Несмотря на естественность взаимодействия людей с водой, эту тему продолжает окружать множество мифов.
Представляем семь популярных суждений о воде и разбираемся, какие из них правдивы, а какие — нет.
Желательно следить за потреблением воды. Со временем организм привыкнет и сам начнёт испытывать жажду, когда ему нужно. Но чем реже мы пьём, тем меньше нам хочется, поэтому, если вы давно не пили, а желания нет — следует выпить хотя бы небольшое количество воды.
Нужно выпивать восемь стаканов воды в день — миф
Это, пожалуй, самый распространённый миф. Продолжительное время говорилось о «волшебных» свойствах заветных восьми стаканов, проводились различные исследования, создавались даже приложения для подсчёта.
Важно помнить, что норма потребления воды высчитывается индивидуально, исходя из массы тела. Она составляет примерно 30 мл на 1 кг веса. Также следует учитывать нагрузки, которым подвергается человек. Например, в тренировочные дни количество жидкости необходимо увеличивать до 50 мл на 1 кг массы тела.
Валерия: К жидкостям также относятся соки, супы, чаи и т. д.
Если у вас отёки, пейте меньше воды — миф
Часто количество жидкости сокращают, чтобы бороться с отёками. Однако это только усугубляет ситуацию, так как недостаток воды в организме — главная причина отёчности.
Валерия: Наше тело свойственно накапливать то, чего ему не хватает. Следовательно, чем меньше мы потребляем воды, тем больше накопление. Чтобы избавиться от отёчности, нужно выпивать индивидуальную суточную норму.
Умывание увлажняет кожу — частично правда
Обычная вода благоприятно влияет на кожу, но для проникновения в глубокие слои её недостаточно. Необходимо использовать дополнительные средства: гели, пенки для умывания, тоники, крема. Обязательное условие — кислая среда косметического средства. К примеру, гиалуроновая кислота считается лидером среди увлажнителей кожи.
Во время тренировки нужны спортивные напитки, а не вода — правда
Спортивные напитки — это смесь воды и соли (например, натрия и калия) с небольшим количеством углеводов (сахара). Они предназначены для восстановления жидкости и солей, потерянных во время тренировок.
Также известные как изотоники, они набирают большую популярность. Такие напитки способствуют быстрому восстановлению организма. Особенно полезны тем, кто сильно потеет во время тренировок. Но перебарщивать с питьём при физических нагрузках нельзя — это может привести к гипонатриемии (задержка жидкости в организме, которая приводит к резкому снижению натрия в крови).
Валерия: Лучше всего подойдёт изотонической напиток, так как с потом выходит большое количество электролитов. А изотоник восстанавливает водно-солевой баланс, что благоприятно влияет на самочувствие во время нагрузки.
Нельзя запивать еду — миф
Пить во время еды можно, и ничего плохого с вами не случится. Но предпочтение стоит отдавать негазированной и несладкой воде. А также лучше не пить во время пережёвывания пищи — она должна пропитаться ферментами и слюной, необходимыми для пищеварения.
Валерия: Утверждение о том, что вода разбавляет желудочный сок, — миф. Она, наоборот, помогает измельчить пищу и сделать пищевой комок более мягким, что облегчит его движение по пищеводу.
Вода очищает организм от токсинов — правда
Регулярное питьё способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках и засоряют организм, нанося ему серьёзный вред.
Вода, по мнению многих учёных, стабилизирует работу почек. Чем больше воды мы пьём, тем легче почкам выводить вредные вещества. Всего 150-200 мл тёплой воды натощак очистят слизистые от скопившихся за ночь токсинов и «запустят» работу ЖКТ.
Также вода борется с жировыми отложениями. Чем меньше воды содержит организм, тем проще набрать лишний вес. Польза воды для похудения — в том, что это единственный продукт, не содержащий калорий. Стакан воды, наполнивший желудок, способен снизить аппетит и притупить чувство голода.
Кроме того, вода необходима для нормального функционирования пищеварительной системы. Она снижает риск заболеваний инфекционного характера, а также считается естественной смазкой для суставов. Недополучающие необходимое количество жидкости хрящи становятся более хрупкими и склонными к повреждению. Нередко возникают и болезненные ощущения в суставах, что опять-таки связано с большим скоплением в крови токсинов. Частое питьё помогает предотвратить артрит, снизить боли в спине и даже укрепить позвоночник, ведь он на три четверти состоит из воды.
«Водородная» вода полезнее — правда
Водородная вода — это обычная питьевая вода, обогащённая газообразным молекулярным водородом. Она фаворит многих знаменитостей, например, Ксении Собчак. Существуют специальные портативные аппараты, которые обогащают воду водородом.
И всё не зря, ведь «живая» вода правда имеет массу положительных свойств и крайне благоприятно влияет на организм:
Влияние воды на организм человека
Из этой статьи вы узнаете:
Влияние воды на организм сложно переоценить, ведь еще с детства мы знаем, что без нее человек быстро умирает, но вот большинство полезных свойств этого вещества часто остаются в тени или обрастают изрядной долей мифа.
Чтобы вода приносила организму пользу, необходимо употреблять ее правильное количество. В нашей статье мы расскажем не только о влиянии живительной влаги на организм, но и приведем нормы ее употребления и поговорим, какая будет наиболее полезной.
Влияние воды на организм человека
Бытует мнение, что на 2/3 человек состоит из воды. В действительности это не совсем верно, поскольку данный результат выведен из статистики и у каждого объем индивидуален. В течение жизни количество воды в организме меняется неоднократно.
Больше всего жидкости есть в человеческом эмбрионе — около 97 %. Рождается ребенок уже с примерно с 92 % и к подростковому периоду имеет порядка 80 %. В теле взрослого человека воды становится еще меньше, в пределах 70–75 %.
Таким образом, к старости люди больше теряют жидкости, и ее содержится уже порядка 60 %, что действительно составляет примерно 2/3. Возможно, что упадок сил и ослабление иммунитета связаны с этим обстоятельством.
Суточная норма потребления соли
Потеря жидкости становится заметна при появлении жажды. Человеку достаточно лишиться воды примерно на 5 % от общей доли, чтобы испытать не просто сильный дискомфорт, а ощутимое ухудшение здоровья. Начнутся проблемы со зрением и слухом, будет кружиться голова, может затошнить. Появятся проблемы с глотанием, вероятны обмороки. Если же водный баланс не восстановить вовремя, то начнутся необратимые изменения в организме вплоть до летальных.
Регулярное употребление жидкости помогает нашему телу избавляться от шлаков и токсинов, выводить вредные соли, которые имеют свойство накапливаться. Почкам для лучшей фильтрации необходима вода.
Чем ее больше, тем им легче справляться с нагрузкой. 150–200 мл воды комнатной температуры, по мнению ученых, способны помочь ЖКТ пробудиться после сна перед приемом пищи. Они же способствуют выведению скопившихся за ночь токсинов и очистке слизистых.
Регулярное и достаточное употребление воды препятствует накоплению лишнего веса. Выпивая норму постепенно в течение суток, мы способствуем очистке организма и не набираем при этом калорий, поскольку только в этой жидкости их нет. Также один стакан воды помогает притупить голод и съесть меньше за счет того, что место в желудке уже частично занято.
Влияние воды на организм человека
Вода способствует полноценному функционированию пищеварительной системы и подвижности суставов. Это происходит за счет вымывания продуктов жизнедеятельности, накопление которых вредно для здоровья. Благодаря ей снижается риск развития инфекционных заболеваний и формируется смазка для суставов. Если воды будет недостаточно, последние вместе с хрящами станут хрупкими и начнут причинять дискомфорт.
Чтобы уменьшить боль, рекомендуется пить чистую жидкость регулярно. Это позволит предотвратить ухудшение состояния и даже предупредить его. Например, регулярное питье помогает снизить дискомфорт в позвоночнике, который на 2/3 состоит из Н2О.
При помощи воды регулируется температура тела. Так, после физических нагрузок именно она помогает остыть разгоряченным мышцам и успокоить сердцебиение. Это же происходит и при болезни. Регулярно употребляя чистую воду, вы снижаете риск инфарктов и уберегаете свое сердце от болезней.
Польза употребления воды для похудения
Хорошие результаты могут получать от регулярного питья как сбрасывающие лишний вес, так и стремящиеся поддержать свой организм в тонусе люди.
Три исследования, которые помогут остановить старение
практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат
Сразу после регистрации вы получите подборку исследований:
Старение: остановить нельзя смириться К каким выводам пришли ученые 21 века, изучая воду и ее способность продлевать молодость
На самом деле, мы ничего не знаем о воде Важная информация для продления молодости, которую нам могли рассказать еще в школе
Влияние воды на организм выражается в следующих изменениях:
На 20 % ускоряется обмен веществ. Происходит интенсивное расщепление жиров вместо их накапливания.
Организм насыщается необходимыми микроэлементами в надлежащем объеме. С водой поступают кальций, железо, калий, цинк, натрий, фтор.
Есть хочется меньше. С попаданием чистой воды в желудок голод притупляется, а сама она является бескалорийной альтернативой прочим напиткам.
Мочеиспускание происходит чаще и по естественным причинам, а не в силу проблем со здоровьем. Вредные вещества выводятся из организма вместо того, чтобы осесть в тканях и органах.
Самочувствие становится лучше. По сравнению с различными диетами прием воды не раздражает желудок и не понижает работоспособность усталостью.
Отеки появляются реже. Поскольку чистая вода в организм поступает регулярно, он перестает ее удерживать и лучше фильтрует кровь.
Таким образом, умеренное и постоянное потребление Н2О не только безвредно, но и положительно сказывается на многих аспектах здоровья. У воды нет побочных эффектов и противопоказаний. Наоборот, она необходима для правильного функционирования организма. Однако чрезмерное употребление может нагрузить почки, поэтому через силу делать этого не нужно. Достаточно пить воду тогда, когда в этом возникает потребность.
Польза употребления воды для похудения
Также необходимо отметить еще два позитивных момента, касающихся чистой Н2О. Во-первых, она понижает тягу к напиткам, которые даже минимально, но содержат калории. Во-вторых, из-за этого сокращается употребление прочих напитков, уже не так хочется чая и кофе, стремление заесть их сладким также падает. Закономерным итогом становится уменьшение потребления калорий, а также отсутствие голода и стрессов. Таким образом, вода действительно положительно сказывается на организме и способствует похудению.
Негативное влияние дефицита воды на организм
Если грушу положить в сухое теплое место, она постепенно съежится. Это произойдет потому, что она начала терять воду. Виноград, дольки яблока и персика превращаются в сухофрукты по тому же принципу.
Что произойдет с человеком, если его организм начнет испытывать дефицит чистой питьевой воды?
В первую очередь изменится баланс жидкости и солей. Следствием станет образование камней в почках и мочевыводящих путях, которые трудно растворить и вывести. Состояние суставов окажется под угрозой.
Также нехватка воды может ускорить развитие артритов и артрозов, повлияет на состав омывающей хрящи синовиальной жидкости. Качество смазочного вещества для них и суставов ухудшится, пропадет былая эластичность.
Если вовремя не восполнить нехватку жидкости, то уже в скором времени кровь загустеет, что может привести к инсульту, инфаркту, тромбозу. Это же влияет на такие состояния, как геморрой и варикоз вен.
Дефицит воды замедляет процессы пищеварения. Из-за этого выработка ферментов происходит медленнее, а процессы переваривания тормозятся. Как следствие, в кишечнике начинается брожение, что может привести к воспалениям и частым запорам.
Вода разбавляет желудочный сок, поэтому при ее недостатке повышается внутренняя кислотность, из-за которой развиваются гастриты и язвы.
Негативное влияние дефицита воды на организм
Из-за нехватки воды становятся более хрупкими и ломкими наши волосы и ногти.
Обезвоживание сказывается на работе мочеполовой системы и мешает организму очищаться от шлаков.
Практикующий врач терапевт- диетолог, натуропат
В жаркие сезоны нехватка жидкости повышает риск получения теплового удара.
Таким образом, дефицит Н2О негативно сказывается на любом аспекте здоровье. Поэтому, если чувствуете жажду, попейте.
Норма употребления воды
Бытует мнение, что минимальной суточной нормой потребления жидкости являются 2 литра. Однако это не совсем верное утверждение.
В действительности необходимый объем зависит от питания. Какие продукты входят в рацион, напитки, что из них употребляется уже термически обработанным, а что – в свежем виде, есть ли в меню хлебобулочные и кондитерские изделия. Важно, какой у человека режим и какого качества воду он пьет, насколько часто. Оценка должна быть комплексной.
Влияние воды на организм человека – вопрос, тщательно, но не до конца изученный. Причина лежит в том, что при установлении суточной нормы потребления учеными за основу бралась только та вода, что есть в бутылках и течет из крана. Однако для человека важным свойством является биодоступность. Иначе говоря, вода должна соответствовать потребностям, которые у всех разные.
Как понять, что она биологически доступна? Такая вода будет полностью усваиваться организмом и не требовать на это много энергии. В ином случае количество реально полезной жидкости окажется в разы меньше выпитой и ее будет не хватать. Так, например, из двух литров бутилированной организмом усвоится только 2 стакана.
Действительно чистая и биологически доступная вода имеет другие свойства, нежели та, к которой привыкли многие. У нее малое поверхностное натяжение, отрицательный заряд и подходящий рН. Такая жидкость усваивается полностью.
Норма употребления воды
При употреблении подобной воды организм постепенно привыкает получать необходимые микроэлементы регулярно, поэтому жажда наступает реже. Пить хочется меньше, жидкости уже не так много нужно, а ее качество позволяет обходиться меньшими объемами.
Как пить такую воду? Оптимально небольшими глотками, чтобы постепенно заполнять желудок. Если вы делаете это по будильнику, то старайтесь не опрокидывать сразу весь стакан в себя. Нет времени? Выпейте часть, смысл не в том, чтобы забивать желудок, а чтобы помогать ему работать.
Наиболее полезная вода для организма человека
Какая жидкость будет одинаково полезна всем? Ответ прост: активированная ионизированная щелочная вода. Ее можно использовать сразу в нескольких направлениях:
чтобы «зарядить» овощи и фрукты;
при уходе за кожей лица и тела.
Если вода не обладает необходимыми свойствами, их ей можно придать при помощи специального ионизирующего устройства, ощелачивающего ее. Прибор же, в котором дополнительно есть функция окисления, позволяет использовать жидкость и для других нужд, среди которых:
В свою очередь, водородная вода схожа по свойствам с содержащейся в нашем теле. По этой причине ионизированная жидкость усваивается быстро и беспрепятственно, положительно сказываясь на здоровье.
Однако ежедневно множество факторов негативно сказываются на здоровье человека. Быстрый темп жизни, стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка и ненормированное питание, да еще и нередко фастфудом, приводят к накоплению вредных калорий, шлаки и токсины плохо выводятся. Как итог – повышение риска развития хронических заболеваний.
Ионизатор предоставляет возможность регулярно пить чистую, полезную для организма, содержащую активный водород воду. Это позволяет уменьшать влияние на здоровье неблагоприятных факторов, а также:
нормализовать кислотно-щелочной баланс;
избегать проблем, связанных с развитием хронических заболеваний;
поддерживать энергию на нужном уровне;
насыщать организм антиоксидантами;
быстро восстанавливаться после физических нагрузок;
получать пользу даже из купленных в магазине продуктов наравне с только что сорванными с грядки;
выглядеть молодо и ухожено благодаря использованию ионизированной воды.
Стоимость ионизатора несравнима с ценой здоровья. Оно у нас одно, и его надо беречь. Поэтому, если вы готовы улучшить качество жизни и купить для этого ионизатор, VIONE станет лучшим выбором!
Наш интернет-магазин предоставляет генераторы для водородной воды только лучшего качества. При необходимости организуем доставку практически в любой уголок мира. Всё для того, чтобы вы могли чувствовать себя лучше!
Водный баланс: сколько пить в день воды и какую именно воду?
Взрослый человек на 80% состоит из воды, поэтому для полноценной работы организма нужно выпивать достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать его в здоровом состоянии.
Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, как правильно рассчитать необходимое для организма количество воды, как качество зависит от тары, какую воду лучше всего пить, а главное — что будет с организмом, если не выпивать ежедневную норму.
Питьевой режим
Питьевой режим — план потребления воды в течение суток с учетом вида деятельности человека, погодных условий окружающей среды и состояния организма.
По словам врача-диетолога Марины Макиши, есть общепризнанная цифра 30 мл на 1 кг веса. Соответственно, 30 умножаем на вес и получаем объем жидкости, который мы должны выпивать в течение дня. Важно понимать, что сюда относится и жидкость, которая содержится в супах, напитках, чае, кофе и т. д. То есть общий объем жидкости, а не только чистая вода. Второй важный момент: когда наступает жаркий период времени или когда человек регулярно занимается спортом, посещает сауну, то есть присутствуют факторы, которые вызывают достаточно интенсивное потоотделение, нужно увеличивать потребление жидкости. Таким образом, объем вырастает где-то до 40 мл на 1 кг веса, из которых 0,5 л должна составлять минеральная вода, потому что с потом мы теряем соли, которые обязательно нужно восполнить.
Отдельно стоит сказать о беременных девушках. Набранный вес в пределах нормы 8-12 кг, поэтому питьевой режим сильно не меняется. Расчет такой же, как и был до беременности.
День лучше начинать со стакана воды. Это связано в первую очередь не столько с состоянием тела, сколько с состоянием мозга, потому что в процессе ночного сна в мозге происходит процесс дегидратации, то есть уменьшение количества жидкости. Поэтому, выпив стакан воды, человек создает нормальные условия для полноценной работы мозга.
Правила приема воды по утрам:
— пить за полчаса до завтрака;
— вода должна быть теплее комнатной температуры;
— разрешается добавлять в воду немного меда или лимона.
Если у человека нет заболеваний почек, то можно воду пить и на ночь. А если есть, то доза определяется строго со специалистом. Так же и с возрастом — в силу тог, что лимфодренаж становится хуже. Женщинам, особенно старше 45-50 лет, выпивать много воды на ночь не стоит.
Как вода влияет на организм?
Человек на 80% состоит из воды. Поэтому вода — это жизнь. Так было всегда, мы вышли из воды и состоим из воды. Все процессы обмена веществ так или иначе происходят в водной среде, являющейся электролитом. Достаточное поступление воды в организм является одним из основных условий здорового образа жизни. Вода активно участвует в химических реакциях, проходящих в нашем теле, доставляет питательные вещества в каждую клетку, выводит токсины, излишки солей.
Посредством воды различные питательные вещества и кислород поступают в клетки организма. Вода — мощный антидепрессант, потому что головной мозг в любом возрасте на 80% состоит из воды. Без воды невозможна регуляция теплообмена организма с окружающей средой и поддержание постоянной температуры тела.
Вода содержит большое количество питательных веществ, минералов и полезных микроэлементов, поэтому при правильном питьевом режиме вода помогает организму:
— нормализовать и улучшить процесс пищеварения;
— поддерживать энергичность и бодрость в течение дня;
— вывести вредоносные токсины;
— наладить стул;
— уменьшить риск образования тромбов;
— очистить и увлажнить кожу;
— переработать отложенные жиры;
— поддержать тонус мышц.
Какую воду нужно пить?
Правильная вода или нет — это считается не только по полезности по химическому составу, но и по температуре и способу хранению. Разберемся подробнее.
Сырая или кипяченая вода
Наверное, самый главный вопрос, какую воду лучше пить: сырую или кипяченую? Сырая вода — это вода, не подвергшаяся кипячению. Она содержит нужные соли и микроэлементы: магний, кальций, натрий и т. д. Ее еще называют «живой», так как ее природная структура участвует в регенерации и обновлении клеток организма. Поэтому она, конечно же, полезнее. При кипячении эти минеральные вещества превращаются в нерастворимый осадок, и вода теряет полезные свойства. Также термическая обработка убивает кислород, из-за чего вода теряет свойство транспортной жидкости, поэтому ее называют «мертвой». А вот хлор как раз остается и образует вредные соединения.
Если вы все-таки предпочитаете кипяченую воду, придерживайтесь этих правил:
— дайте отстояться сырой воде два часа, только после приступайте к кипячению;
— выключайте чайник в самом начале закипания;
— пейте только свежую кипяченую воду;
— избегайте ее длительного хранения.
Водопроводная вода
В России, особенно в столице, на самом деле качество водопроводной воды очень хорошее, она подвергается высокой системе очистки. Однако проблема заключается не в воде, а в трубопроводах, которые уже достаточно стары, что приводит к повышенному содержанию железа. И, конечно же, в воде из-под крана содержится хлор для обеззараживания. Но даже хлор не устранит все бактерии, некоторое количество все-таки остается в воде.
Фильтрованная вода
На рынке представлены различные варианты проточных фильтров. Важно понимать, что они лишают воду части ее полезных веществ и все же не очищают от всех загрязнений. К тому же нужно обязательно вовремя менять картриджи, а также не превышать срока пользования фильтром.
Дистиллированная вода
Дистилляция — это испарение жидкости с последующим охлаждением и конденсацией паров. За счет этого обеспечивается самая тщательная очистка воды. Однако такая вода непригодна для питья, потому что полностью лишена необходимых организму минералов и солей. Употребление ее опасно для здоровья, так как приводит к ослаблению иммунитета, нарушению обмена веществ, сердечно-сосудистым заболеваниям и заболеваниям ЖКТ.
Родниковая и артезианская вода
Родниковая вода очищается самостоятельно, когда проходит через слои почвы. Таким образом она обогащается полезными минеральными веществами. При выборе воды изучите местоположение источника, самым лучшим будет тот, который расположен вдали от мегаполисов. К тому же есть родники, которые охраняются государством и имеют специальные паспорта. Такую воду можно купить в магазинах в бутылках.
Артезианская вода тоже является одной из лучших. Ее добывают в артезианских скважинах, после этого дезинфицируют ультрафиолетом, разливают в бутыли и продают в магазинах.
Минеральная
В рационе каждого человека обязательно должна быть минеральная вода, около 0,5 л. В ней содержится множество микроэлементов и солей из почвы. Минеральная вода, как и родниковая, проходит сквозь почвенные слои. От количества полезных веществ зависит вид воды — она может быть столовой, лечебно-столовой и лечебной. Для повседневного употребления лучше использовать столовую, а вот лечебную и лечебно-столовую стоит употреблять только по назначению врача.
Детская вода
На прилавках магазинов часто можно увидеть детскую воду. Чем же она отличается от обычной? Это продукт изготовлен специально для детского питания. Такая вода является не минеральной, а питьевой высшей категории качества. Главное отличие от других видов воды — она не содержит серебра и диоксида углерода в качестве консервантов.
Серебро — тяжелый металл, он токсичен для взрослого человека, а для детей и подавно. Диоксид углерода раздражает стенки желудка. Содержание фторид-иона составляет 0,6-1,0 мг/л, в сравнении с обычной водой высшей категории — 1,5 мг/л. Избыток фтора оказывает плохое влияние на зубы и кости. Также при очистке воды запрещено использовать хлор.
Бутилированная вода: стекло или пластик?
Когда определились с водой, перед покупкой стоит изучить еще один важный момент. Как тара, в которой хранится вода, влияет на сам продукт?
Ни для кого не секрет, что самой безопасной тарой для воды является стекло, поскольку оно химически инертно. На стеклянные бутылки не действует солнце, за счет чего на качестве воды свет никак не отражается. Минусы здесь только бытовые: дорогая цена и тяжесть.
Вода в пластиковых тарах стоит дешевле, однако тут есть более значительные минусы. Пластиковые тары есть двух видов.
ПЭТ-бутыли: в маркировке обозначаются как треугольник с цифрой 1 и надписью PET или PETE. Не советуют использовать такую тару повторно, в нее нельзя наливать горячие и теплые напитки, потому что при нагревании (даже на солнце) из пластика выделяются токсичные вещества. Также он пропускает ультрафиолетовые лучи и кислород, что при длительном хранении может сказаться на качестве воды. Такие бутылки используются на прилавках в магазинах и супермаркетах.
Бутылки с поливинилхлоридом (ПВХ): в маркировке обозначаются треугольником с цифрой 3 и надписью PVC. Это тара прочная и небьющаяся, ее можно использовать несколько раз. В ней содержится опасный канцероген винилхлорид, и поликарбонат производится на основе бисфенола А. Бисфенол А — это высокотоксичное вещество, которое вызывает онкологические заболевания, задержку развития мозга, сахарный диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Этот материал используется для производства бутылок в кулерах.
Какую воду нужно употреблять: теплую или холодную
Наиболее полезно пить воду комнатной температуры или подогретую. Такая вода лучше усваивается и очищает организм. Горячую воду можно употреблять по утрам, чтобы запустить работу организма, освободить от шлаков и ускорить обмен веществ. А вот холодная вода натощак может вызвать стресс у организма и привести к слабости и даже снижению иммунитета. К слову, холодная вода вообще усваивается намного хуже. Она задерживается в желудке, пока не нагреется, и поэтому не может эффективно выполнить свою главную цель — увлажнение.
Если мало пить воды, как это скажется на организме?
Недостаток воды может привести к ряду проблем. Это сказывается на нарушение обменных процессов, что в свою очередь может проявляться в отсутствии энергии, слабости, вялости, быстрой утомляемости. Появляются головные боли, человек становится рассеянным.
Может повышаться аппетит, потому что в мозге зоны, которые отвечают за жажду и за сытость, расположены рядом друг с другом. Когда человек недопивает воды, ему кажется, что он хочет есть, как следствие — переедание.
Отрицательное воздействие сказывается на состоянии суставов, может появиться боль и даже развиться артрит. Также кожа становится более сухой. Если вода поступает в недостаточном количестве, то могут возникнуть запоры и изжога.
И в целом существует ряд заболеваний, например холера, где сильная дегидратация может приводить к смерти человека. Поэтому для нормального обмена веществ, для нормального метаболизма нам очень важно получать достаточное количество жидкости в течение всего дня.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter