на каком возрасте можно заниматься в мма

Со скольки лет можно заниматься MMA и UFC: рано или поздно, участие в турнирах

Приветствую, уважаемые спортсмены. Если вы хотите отдать своих детей в боевые искусства, то наверняка рассматривали дилемму – со скольки лет можно заниматься MMA? В данной статье блога boxingblog.ru подробно разбирается этот вопрос.

Также затрагиваются аспекты, касающиеся соревновательной составляющей женского MMA.

Рано или поздно

Во сколько лет ребенку можно заняться MMA? Детские тренеры обозначают возраст 3-4 года. Но при таком раскладе у них должен быть опытный наставник. Максимальная продолжительность занятий – 1 час, минимальная – 40 минут.

Тренировка состоит из следующих блоков:

Весь процесс реализуется в игровом формате. На смену одной игре приходит другая. Так выполняется план занятий, а дети не теряют желания тренироваться.

И первые тренировочные годы посвящаются физическому развитию учеников и изучению технических базисов. После усвоения материала дети допускаются к лёгким и коротким спаррингам (по 1-3 минуты).

Можно ли приступать к занятиям в 6, 9 или 10 лет? Ответ положительный. История знает и более поздние появления спортсменов, и в 14, и в 18 лет. И затем они за счёт упорства и достигали серьёзных результатов.

По поводу раннего прихода детей (в интервале 3-7 лет) негативно высказывается Фёдор Емельяненко, аргументируя тем, что в этом возрасте опасно заниматься такой дисциплиной, даже в лёгкой игровой форме. Оптимальный диапазон: 8-10 лет.

С его точкой зрения не согласен Олег Тактаров. Он сторонник начала занятий в 3-4 года. Но оба сходятся в аспекте, что в 8-10 лет тоже можно начинать такие тренировки.

Участие в турнирах

По правилам ММА к соревнованиям допускаются только совершеннолетние граждане и с минимальным весом 65,8 кг. В возрасте с 18 до 20 лет бойцы обязательно выступают в защитных шлемах. С 21 года этот критерий снимается.

Однако в 2016 году ММА произвели реформу, которую одобрило Министерство спорта РФ. И пункт 2.1.1 обновлённого кодекса допускает к первенствам спортсменов, соответствующим конкретным возрастным категориям:

Данные условия утвердила судейская панель ММА. Участие в турнирах детей младше 12 лет строго запрещено. И проведение подобных первенств считается незаконным.

Также правила этой организации определяют и обязательную экипировку для всех категорий до 21 года. Критерии для первых трёх групп следующие:

Женский вопрос

Возможен ли ММА для девушек? Сегодня ничто не запрещает девочкам и девушкам заниматься этой и смежными дисциплинами. А в UFC есть даже целая женская лига. Приходить в этот спорт девочки могут также с 3-4 лет или позже. Занятия для них в раннем возрасте не отличаются от тренировок с мальчиками. И часто устраиваются совместные группы.

Для соревнований девушки допускаются по тем же принципам (5 категорий) до 21 года. После этого уже спортсменки классифицируются по профессиональным критериям. Это весовые группы:

Такие дивизионы определяет промоушен ММА – лига UFC. И до турниров или боёв спортсменки проходят обязательную процедуру взвешивания. И до подписания договора обсуждается, в какой весовой классификации состоится матч. Данная процедура устраивается за сутки до него. Если бой не титульный, разрешается перевес в 500 грамм. В ином случае поединок теряет свой статус для стороны, нарушившей этот пункт.

Дилеммы с UFC

Отличий данной дисциплины от ММА нет. На деле это фирма, специализирующаяся на проведение боёв по правилам ММА. Поэтому при вопросе, со скольки лет можно заниматься UFC, фигурируют те же ответы: с 3-4 лет,

А когда боец становится взрослым, он через своего менеджера может подписать контракт с UFC. Так он обеспечивает себе неплохие заработки даже при поражениях.

Источник

Министерство спорта разрешит детям заниматься ММА с 10 лет

При этом участвовать в официальных спортивных соревнованиях можно будет только с 12 лет.

Фото: © РИА Новости/Сергей Пивоваров

Министерство спорта разработало федеральный стандарт спортивной подготовки по виду «смешанное единоборство ММА».

Теперь, согласно данному проекту приказа, допущенным по медицинским показаниям детям можно будет заниматься ММА с 10 лет. Правда, при этом участвовать в официальных спортивных соревнованиях можно будет всё равно только с 12 лет. Причём для того, чтобы взяли в секцию ММА, дети должны бегать 60 метров быстрее 12 секунд, сдавать километр не медленнее чем за 6 с половиной минут и три раза подтягиваться.

На этапе начальной подготовки, который займёт 2 года, у детей планируется развить формирование интереса к занятиям спортом и широкого круга двигательных умений и навыков, освоение основ ММА, всестороннее гармоничное развитие физических качеств, а также укрепление здоровья, что позволит отобрать перспективных юных спортсменов для дальнейшей подготовки. В первый год подготовки будущие спортсмены должны провести 312 тренировок по 2 часа каждая. Однако выезжать на тренировочные сборы им разрешается только с 12 лет.

В разговоре с корреспондентами Лайфа президент промоутерской компании Fight Nights, вице-президент Федерации ММА Москвы Камил Гаджиев рассказал, что благодаря данному стандарту, дети смогут постигать азы смешанного единоборства не в каких то несанкционированных учреждениях, а в официальных спортивных школах.

— Что нам даёт положение? Оно даёт нам, как родителям, в первую очередь возможность привести ребёнка в официальную секцию с легитимными документами, с тренером, прошедшим все необходимые тесты, к лицензированному специалисту. В отличие от того, что было раньше: каждый занимался как хотел, — рассказывает Камил Гаджиев.

Стоит отметить, что, согласно проекту приказа, осуществляющие подготовку детей тренеры должны в обязательном порядке иметь среднее профессиональное или высшее образование. При этом каких-либо требований к стажу работы по специальности к ним не предъявляется.

Источник

Как выбрать секцию по ММА?

Решили записаться на ММА, или отдать на это направление своего ребенка? Первый и важный шаг – выбор зала, куда вы будете ходить. Советы, представленные в этом обзоре, будут полезны самым неопытным новичкам. Они одинаково актуальны и для детей, и для взрослых (с небольшими отличиями). И в целом их же можно использовать и для выбора секций по любым другим видам спорта.

О сложностях выбора секции по ММА

Главная сложность – сравнительно небольшое количество секций именно по ММА, относительно других видов. Но, если вы живете в крупном городе – выбор у вас будет неплохой.

Например, в Воронеже – как минимум 13 секций, в Краснодаре – не меньше 12, в Екатеринбурге – больше 20. В Москве и Питере – само собой, несколько десятков. В областных центрах поменьше – тоже штук по 5-10 наберется.

Если вы живете в небольшом городе (условно до 200-300 тысяч), то секций по ММА может оказаться меньше – например, 2-3. В этом случае можете искать залы по «родственным» для ММА единоборствам: бразильское джиу-джитсу, рукопашный бой, самбо, тайский бокс, таэквондо, борьба.

Расположение

Если вы работаете, а ваш ребенок учится – зал должен находиться как можно ближе к дому, чтобы хватало времени на дорогу туда-обратно.

Как вариант – его можно выбирать близко к работе или школе. Правда, тогда надо сразу уточнять, будут ли тренировки именно в то время, когда вы освобождаетесь.

График занятий

Сразу уточняйте дни, время и длительность тренировок, чтобы корректировать свои планы. Также учитывайте, что в зал надо будет приходить пораньше (чтобы переодеться), а уезжать позже (принять душ и переодеться), то есть к длительности занятия прибавляйте как минимум минут по 5 до начала и 10-15 после.

Идеальный вариант если в секции проводится несколько тренировок подряд, и можно посещать любую из них. Если вы задержитесь на работе, и пропустите свое обычное время – можно будет попасть на занятие со следующей группой.

При планировании графика учитывайте, что вам нужно будет отдыхать, поскольку ММА – очень энергозатратный спорт. В первую очередь это касается новичков, которые еще не привыкли к нагрузкам, мышцы после занятий будут сильно болеть в первые 1-2 месяца.

Поэтому если во вторник рано утром вам садиться за руль и везти грузовик на дальнее расстояние, или управлять оборудованием на производстве, или выполнять любую другую сложную работу – нежелательно идти на тренировку в понедельник вечером.

Что касается ребенка, график тренировок надо подгонять под другие занятия (например, по английскому языку, или по музыке, или занятия с репетиторами). Выбирайте секцию с таким расписанием, чтобы оставалось время на дорогу и на отдых.

Количество человек на тренировках

Для групповых занятий оптимальное количество – 10-20 человек. Так и спарринг-партнера можно будет подбирать по своему росту-весу, и людей будет не слишком много, и тренер сможет уделять внимание каждому по отдельности.

Как вариант – можно записаться на занятия в мини-группах, или на парные, или на индивидуальные. Такие тренировки обычно стоят больше, но зато можно выбирать индивидуальный график (если всем участникам он подойдет).

Уровень подготовки и возраст остальных тренирующихся

Выбирать надо секцию, где есть бойцы примерно вашего уровня. Если вы никогда не занимались единоборствами – не стоит записываться в зал, где большинство тренируется по несколько лет: вам и спарринг-партнера не найдут, и упражнения на физподготовку вы не осилите в общем темпе.

Если других вариантов нет, то можно записываться и в такой: тренера обычно не отказываются от новых учеников (разве что если группа уже полностью укомплектована).

Идеально, если в группе тренирующиеся примерно одной возрастной категории. Если это школьники младших классов – то в группе странно будут смотреться дети по 12-15 лет. Если это подростковая группа – то в идеале в ней не должно быть молодежи по 20-25.

В крупных городах сейчас можно найти группы, куда набирают мужчин-новичков в возрасте 25-40 лет (или чуть старше). Так и между собой проще будет общаться, и по уровню подготовки вы будете ближе.

Оснащение зала

Что нужно по минимуму:

В этом плане идеально подходят большие фитнес-центры: в них обычно и раздевалки большие, и душевые хорошие, и микроклимат комфортный, и шкафчики с замками. И еще большой плюс: до или после тренировки по ММА можно пойти в тренажерный зал.

Отзывы

Можете поискать отзывы о зале на местных форумах, или на 2ГИС, или в соцсетях. Если очень хочется послушать мнение, но его нигде не нашлось – можете сами задать вопрос на форуме и в паблике своего города.

Тренер

Тренер необязательно должен быть мировым чемпионом, выступавшим в UFC. Главное – чтобы у него был опыт и в ударке, и в борьбе, и он мог правильно выстроить тренировочный процесс, и сам по себе был адекватным человеком.

При первом контакте это вряд ли удастся понять, поэтому лучше поспрашивать о тренере (в тех же соцсетях, или, возможно, у вас найдутся общие знакомые). Также можно найти и посмотреть профиль самого тренера в соцсетях – как он общается с окружающими, о чем пишет, какие фото выкладывает.

Заключение

Слишком сильно зацикливаться на выборе не стоит – если придираться по всем критериям, то вы вряд ли найдете подходящий зал. Но и совсем игнорировать перечисленные вопросы тоже не стоит: хотя бы вкратце, но желательно узнать о секции, в которую вы собрались записываться.

Источник

В каком возрасте можно заниматься ММА?

Принято считать, что занятия единоборствами – удел подростков и молодежи. Особенно если речь идет про ММА – направлении, требующем разностороннего (и ударка, и борьба) опыта и отличной физической формы. Но так или это?

В каком возрасте можно начать заниматься «для себя»?

В любом, в котором позволяет состояние здоровья. Если вам 40-50+, но вы здоровы и физически крепки – можете записываться в секцию.

То посещать тренировки можно только с разрешения врача

Если серьезных травм и болезней в прошлом не было, но вам уже 25-30+, к врачу тоже рекомендуется зайти. Особенно если ваша физическая форма неидеальна, например:

На любительском уровне (без участия в соревнованиях) занятия по ММА можно посещать просто для поддержания формы, и/или чтобы научиться самообороне. Если здоровье не позволяет, или нет желания – можете вообще не спарринговаться, а работать только по физподготовке, и отрабатывать удары-приемы на мешке и лапах.

В этом случае рекомендуется выбирать группу примерно своей возрастной категории и уровня подготовки. Или сразу сказать тренеру, какие ограничения к тренировкам вам нужны. Некоторые инструкторы могут отказать в записи (чтобы не отвлекаться на любителей от группы более опытных/молодых бойцов, или чтобы не брать ответственность за человека с проблемным здоровьем).

Для любительских занятий ММА обычно выбирают люди постарше: в районе 25-40 лет, которые не успели или не хотели заниматься в детстве. Если вы живете в крупном городе – у вас могут работать даже специальные группы для взрослых-любителей (как начинающих, так и с опытом).

С какого возраста можно начинать?

Секции именно по ММА принимают детей обычно с 10 лет. Некоторые дети физически развиваются быстрее сверстников – таких могут принять раньше.

Если ваш ребенок младше – можно отправить его на:

В каком возрасте начинали профессиональные бойцы?

Строгих рамок нет, но чем раньше – тем лучше. В идеале начинать заниматься еще в детстве (8-10 лет), и потратить по несколько лет отдельно на борьбу, и отдельно на ударное направление (тайский бокс, такэвондо).

Вы можете стать хорошим бойцом и выступать на соревнованиях, даже если начнете заниматься в 20-25 лет. Но учтите: против вас будут драться бойцы, которые могут заниматься единоборствами с 10-15 лет. К тому времени, когда вы в первый раз придете в зал, у них уже будет и соревновательный опыт, и поставленная техника, и физподготовка, и достижения (награды, звания).

Даже если вы будете тренироваться каждый день, иметь талант и идеальные физические данные – проблема будет заключаться в разнице в опыте. Поэтому стать известным бойцом, придя в единоборства с нуля после 20 удается единицам.

До скольких лет выступают профессионалы?

Средний возраст бойцов UFC – 29.5 лет. Большинству из них – 27-29. Активные выступления обычно заканчиваются к 34-36 годам. К этому возрасту бойцов уже складывается карьера и определенная репутация. Часть из них продолжают выступать еще несколько лет. После 40 в строю остается совсем небольшой процент.

Бойцы, начавшие заниматься поздно

Среди профессионалов таких немного – большинство известных бойцов имеют многолетний стаж и занимаются с детства/юношества. Но есть и те, кто начал позднее:

Заключение

Подведем итог: заниматься ММА можно в любом возрасте, главное – чтобы позволяло здоровье. Для профессиональной карьеры желательно начинать как можно раньше: большинство топовых бойцов занимались единоборствами с 10-16 лет (а некоторые и раньше).

Если вам 20+, начинать карьеру профессионала с нуля (до этого вы всерьез не занимались никакими единоборствами) уже не стоит. Разве что у вас отличная физическая форма (например, если раньше вы занимались другим видом спорта), и есть время и деньги на интенсивные тренировки. В этом случае за 1-3 года можно подтянуться до неплохого уровня, и начать выступать.

Источник

Сколько стоит заниматься единоборствами

На примере MMA

От проблем со здоровьем из-за сидячей работы меня спасли единоборства.

Мне 29 лет, я работаю интернет-маркетологом. У меня сидячая офисная работа, с обычным офисным стулом и двумя мониторами. Часто затекают спина, шея, ноги, кисти.

Конечно, я не прикован к рабочему месту, но когда много сидишь и не занимаешься никаким спортом, то ощущения в теле так себе. В течение дня устаешь не от рабочих процессов, а от того, что ноет спина и затекает тело. Простая разминка в перерывах мне не помогала. В зал меня не тянуло. Корпоративные занятия волейболом и баскетболом тоже были мне неинтересны.

Мы пошли на MMA — Mixed Martial Arts, по-русски — смешанные боевые искусства. Здесь обучают ударной технике и борьбе. Это наиболее универсальный вид боевых искусств, который очень мощно развивает выносливость, силу и ловкость. Своим выбором я доволен и горжусь, что уже полтора года занимаюсь по три раза в неделю.

В статье расскажу, как устроены занятия, что для них нужно купить и сколько денег я потратил на тренировки за почти полтора года.

Что за MMA

Я бы описал MMA как спортивное единоборство, сочетающее в себе технику всех ударных и борцовских дисциплин. Победа в MMA достигается в трех случаях: по очкам, при нокауте, при проведении болевого приема.

Все единоборства имеют свои отличительные черты. На мой взгляд, в MMA самая большая свобода действий. Происходящее в спарринге похоже на реальную драку. Свой стиль борьбы можно найти исходя из своих физических параметров, например роста, и просто предпочтений. Кто-то любит бить кулаками — это ударная техника, например бокс. Кому-то больше нравится делать броски и подсечки — это борцовская техника, например самбо и дзюдо. В MMA все это можно сочетать.

В правилах других единоборств довольно много ограничений. Например, в боксе можно использовать только удары руками. В MMA же можно, например, сначала боксировать, потом бить ногами, а дальше схватить человека и кинуть на землю.

Как проходят тренировки

Я хожу на тренировки три раза в неделю. В понедельник у нас круговая тренировка, делаем различные упражнения на основные группы мышц: ноги, руки, спину и пресс. Задача такой тренировки — развить силовую выносливость, так мы тренируем мышцы к бою. Бой длится не менее трех минут, и тело должно быть подготовлено к таким нагрузкам.

Особенность круговой тренировки в том, что все упражнения делаются по очереди с минимальными перерывами между ними. Например, есть 5 упражнений. Одно упражнение делаем минуту, затем 10 секунд отдыхаем и сразу переходим ко второму, потом еще 10 секунд на отдых — и так пока не сделаем все пять.

Среда — день отработки техники. Изучаем новые приемы и закрепляем старые. Например, всю тренировку мы до автоматизма отрабатываем только два удара левой и правой рукой. Чем больше повторений сделано, тем лучше. Большую часть времени боец дерется на рефлексах, которые закрепляются именно на таких тренировках. В поединке думать некогда. В конце тренировки — спарринг, тренировочный бой, во время которого мы отрабатываем приемы и удары в парах. Спарринг нужен для закрепления опыта.

Пятница полностью посвящена спаррингам. Сразу после разминки мы разбиваемся по парам. Дальше до конца тренировки проводятся спарринги. Тренер следит за группой и поправляет бойцов. Кому-то меняет тактику боя, кому-то велит сосредоточиться на ударах ногами. Тренер отслеживает массу нюансов, которые надо учитывать во время боя. Самостоятельно научиться этому крайне сложно, мне кажется, что понять это можно, только посетив тренировку.

Чего боятся новички

Перечислю то, чего я сам боялся. Думаю, в этих страхах кто-то может узнать себя. А я постараюсь их развеять.

Спарринги — это такие бои без правил. Новички часто думают, что на спаррингах партнеры бьют друг друга в полную силу, а болевой прием применяют до хруста конечностей. Если бы действительно было так, то не то что до соревнований, а даже до дома бы никто не добирался после тренировок. На самом деле отработка приемов проходит вполсилы.

Со своим спарринг-партнером всегда можно договориться. Все видят новичков, к ним относятся с пониманием, потому что сами такими были. Конечно, если новичок будет бить плотно, ему будут отвечать так же. Негласное бойцовское правило: «Я работаю с тобой так же, как ты со мной. Если, конечно, мы заранее не договорились».

Надо мной будут смеяться. Каждый человек в зале — бывший новичок. Если вы пришли на тренировку, вы уже достойны уважения.

Мне отобьют голову, сломают руку, ногу, спину. При спокойной отработке приемов ничего такого не случится. Все болевые приемы во время спаррингов применяют не до боли, а просто для обозначения. Во время тренировки из-за стресса может заболеть голова. Если так произойдет, лучше сделать паузу в спаррингах.

На тренировках надо убиваться. Есть такое популярное выражение — no pain, no gain. Но мы тут не бойцы-профессионалы, а пришли заниматься в свое удовольствие. Если занятия будут ассоциироваться с тяжелыми тренировками, после которых требуется долго восстанавливаться, мозг будет испытывать стресс и желание возвращаться в зал пропадет.

Поэтому тренироваться следует по самочувствию и собственному желанию, а уходить из зала нужно с ощущением, что есть силы позаниматься еще немного.

Как выбрать тренера и зал

Вначале я не брал персональные тренировки и считаю, что это было неправильно. Вместо этого я спрашивал совета у одноклубников и у тренера на групповых занятиях. Но на групповых занятиях тренер не будет все время отвечать на ваши вопросы — кроме вас, ему надо контролировать еще десять человек. А у одногруппников точно меньше знаний, чем у тренера, да и не заинтересованы они в том, чтобы учить вас.

я потратил на индивидуальные занятия с тренером

Как выбрать тренера. Хороший тренер — человек, который индивидуально подходит к обучению бойцов. Если ваша задача стать чемпионом — это один уровень нагрузок, если тренируетесь для себя — совсем другой. Разумеется, хороший тренер должен учитывать ваши цели и физические возможности.

Хорошо, если у тренера есть:

Как выбрать зал. Для меня критерии хорошего зала следующие:

Экипировка. Для начала приведу общий список, а потом расскажу в подробностях.

Что нужно для занятий MMA

Шлем — это первое, что нужно купить, если не хотите после спаррингов ходить с синяками на лице. По моему опыту, даже если договоритесь с партнером о легком спарринге, все равно может прилететь. Я без шлема не занимаюсь, потому что мне потом совещания проводить. При этом у нас в группе многие шлемами пренебрегают.

Нормальный шлем защищает лицо, уши, лоб, подбородок, затылок. Чтобы не тратить деньги на лечение гематом и рассечений, не экономьте на шлеме. Это инвестиция в здоровье. Хорошие марки шлемов для MMA — это, например, Twins и Fairtex. По моему опыту, шлем Twins лучше сидит и лучше защищает от ударов.

Покупать шлем лучше всего в специализированных магазинах для единоборств. И перед покупкой его обязательно нужно примерить.

Шлемы бывают разных размеров. Когда будете примерять, следите, чтобы он плотно сидел на голове. Это обеспечит максимальную защиту. Еще шлем можно отрегулировать с помощью липучки или шнуровки на затылке. Лучше брать шлем из кожи — он не впитывает запахи пота, за ним легко ухаживать. На тренировке ничего не будет отвлекать.

В итоге я купил шлем Twins с открытым обзором и защитой подбородка за 8000 Р по акции, а первый продал.

Перчатки

В боксерских перчатках отрабатываются удары руками. Хотя мы занимаемся MMA, но для более уверенных спаррингов и отработки приемов используем перчатки для бокса.

Это стандартная защитная экипировка для кистей, а также для смягчения ударов по голове и лицу партнера. Вес перчаток измеряется в унциях, они обозначаются как oz. Чем тяжелее боец, тем тяжелее ему нужны перчатки. Я вешу 85 кг, мне подходят перчатки весом 16 унций.

Перчатки должны быть из плотной кожи, кожзаменитель тоже допустим. Смотрите, чтобы большой палец перчатки был как следует зафиксирован, пришит к остальной ее части.

Профессионалы обычно берут две пары перчаток: боевые для спаррингов и снарядные для отработки ударов по груше. Для начала рекомендую купить только боевую пару. Фирма, на мой взгляд, значения не имеет.

Перчатки MMA. Помимо боевых, профессионалы рекомендуют купить еще перчатки MMA. В них отрабатывают полноценный спарринг по правилам смешанных единоборств. Это легкие перчатки с открытыми пальцами, в которых удобно бороться и наносить удары далеко не в полную силу.

У меня перчаток MMA нет, я борюсь прямо в боксерских. Считаю, что любителям они особо не нужны.

Голени, бинты, капа и бандаж

Бинты. Руки во время тренировки потеют. Чтобы не портить перчатки, на кисти наматывают бинты. Еще они помогают фиксировать кости и суставы кисти. Правильно перебинтованную руку сложнее травмировать.

Бинты лучше стирать каждый раз после тренировки. Так они будут свежие, перчатка будет меньше пахнуть. Это эстетически приятно и правильно с точки зрения гигиены.

Капа нужна для сохранности зубов. Это кусок резины, который надо самостоятельно погрузить на одну минуту в кипяток, чтобы резина размягчилась, а потом надеть на верхнюю челюсть и подогнать под свой прикус. Главное, чтобы капа плотно прилегала именно к верхней челюсти.

Бандаж защищает от ударов в пах. Он представляет из себя что-то типа трусов с вынимающимся жестким вкладышем, который выглядит как пластиковая ракушка с прорезиненными краями.

Трусы после тренировки удобно стирать, а вкладыш достаточно просто ополоснуть водой.

Р в «Декатлоне». Пластик везде одинаковый, поэтому взял такую, а не за 1500 Р » loading=»lazy» >

Сумка

Сумка под всю эту экипировку выглядит просто кораблем на фоне сумочек тех, кто ходит в зал пожать железо или побегать на дорожках. Я даже немного завидую этим людям, когда прихожу со своей огромной сумищей.

Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Сколько денег я потратил

Начинающим я рекомендую брать всю экипировку, кроме шлема, в ближайшем «Декатлоне». Хороший шлем стоит довольно дорого, я таких в «Декатлоне» не встречал. Все же лучше идти за ним в специализированный магазин товаров для единоборств.

Очень не рекомендую покупать б/у экипировку. Если денег мало, пользуйтесь тем, что есть в зале. Когда появятся деньги, берите новое. И в первую очередь шлем.

Старые перчатки или шлем могут быть повреждены. Позанимаетесь в них немного — и придется выбрасывать. Плюс они могут очень сильно пахнуть потом, меня это отвлекает от процесса занятий.

Я потратил на экипировку 18 400 Р

я потратил на экипировку

Минусы MMA

Для всех людей минусы будут разные. Для меня главные вот эти два.

Головные боли. Если у вас проблемы с сосудами или вы часто употребляете алкоголь, то после занятий могут начаться головные боли из-за пропущенных ударов или резкого повышения давления. Чтобы этого не происходило, рекомендуется тренировать защиту, то есть учиться не пропускать удары в голову, а еще входить в ритм занятий постепенно. Одно время после тренировок у меня сильно болела голова. Я стал лучше защищать ее и контролировать нагрузки, например делать себе послабления, если в этот день не выспался.

Мозоли на ступнях. Если заниматься босиком, то уже в первую активную тренировку вы гарантированно сотрете ноги о мат — я испытал это на собственном опыте. Мне было жалко денег на самбовки, и я решил позаниматься без них. С трудом дошел до дома. Мозоли лопнули, я заклеил их пластырем. Хорошо, что у тренера была в аптечке перекись.

Что мне дали занятия MMA

Адаптация к стрессу. Как и в других единоборствах, в MMA главное — спарринги. А в спарринге одна задача — адаптироваться к стрессу. Это умение приходит постепенно. Стресс — это состояние страха, которое испытывает новичок в процессе спарринга. Со временем человек привыкает и стресс проходит.

В жизни у меня уровень стресса тоже уменьшается. Раньше в конфликтной ситуации я начинал волноваться, сердце билось чаще, ладони потели. После занятий MMA в таких случаях я стал чувствовать себя гораздо спокойнее и могу ясно соображать, находясь под давлением.

Дисциплина. Поначалу будет тяжело: на тренировку не хочется, есть тысяча отмазок — плохое настроение, на улице дождь, я работал и устал, ждут друзья или много дел. Через какое-то время я начал замечать, что если пропускаю занятие, то меня уже «ломает», как будто чего-то не хватает в жизни. Тренировки три или даже два раза в неделю очень дисциплинируют.

Здоровая спина. Если не пропускать разминку и тренироваться правильно и не на износ, спина будет укрепляться, как и организм в целом. Все офисные сотрудники знают эту тянущую боль в спине, которая появляется, когда день за днем проводишь за компьютером. После занятий MMA спина у меня в отличной форме, и боли больше не бывает.

Ошибка выжившего. Сильно зависит от тренера и от мозгов спарринг-партнёров. А чужая голова — потёмки. Риски есть и риски существенные. Перечисление рисков потянет на отдельную статью.

На мой взгляд безопаснее заниматься функциональным тренингом и циклическими аэробными нагрузками. Хотя автор достаточно молод. Да и статья про стоимость занятий, а не про риски.

Но я просто ответил на вопрос автора: «как вам такое хобби»

Игорь, полностью согласен. И риски есть, и спарринг партнеров нужно подбирать под себя самостоятельно. Обычно ребята со стороны видят твой уровень, и подстраиваются под него. Поэтому и риск получить травму минимальный.

Сергей, иногда попадаются идиоты которым лишь бы смазать,на вопросы какого хрена ты так делаешь отвечают ты мол что не мужик?И тд и тп!

Сергей, только если ребята наголову выше тебя, всё равно ты им ничего не сделаешь, п они будут вертеть тобой, как хотят) Не опустятся же они до твоего уровня.

Евгений, так даже лучше. Быстрее к их уровню подтянешься. Главное- чтобы в зале адекватные правила были, и эти ребята к новичку в спарринге аккуратно относились. У нас в зале тренер выпускает новичков только к тем, кто способен с ними аккуратно поработать. А тех, кто пытается засадить поплотнее- ставит с кем-то из старшего состава, для профилактики)

Игорь, безопаснее для кого? Офп даст физуху, но не даст навыки. И в той ситуации, где эти навыки будет нужны- что вы сделаете? Убежите?

В данном же случае есть огромная зависимость успеха всего мероприятия от того, какие люди вам попадутся. Но так и тренер по фитнесу может вас угробить, так что свою голову не стоит выключать никогда)

Lazarevvitz, как можно увеличить адаптацию к стрессу, не занимаясь MMA? На полном серьезе спрашиваю, мне интересно.

Тимур, согласен с Вами. Бегаю по 10 км по утрам уже давно, раньше занимался хоккеем, но тайский бокс для меня совсем другое. Наверное, сложно объяснить пока не попробуешь, но ощущение от спарринга и адреналин в крови мне нравится.

Тимур, любые физ.нагрузки, желательно на выносливость, если не занимаюсь неделю начинает все бесить) это от гормонов зависит мне кажется

Lazarevvitz, в зале с ребятами уже сработались, каждый знает кто-как работает. Поэтому травм минимально, отсюда и разносторонняя нагрузка. И конечно для здоровья полезно)

Для тех кто думает пойти:

В любом зале есть дежурная экипировка для новичков на первое время, она будет потрёпаной, но свои функции будет выполнять, пока не вы не решитесь потратиться на свою. Для того, чтобы успешно заниматься единоборствами на любительском уровне, достаточно отличать лево и право. Шлем не обязателен, если у ваших партнеров нормальные перчатки для спаррингов, в них сложно оставить рассечение или гематому. За 6 лет единоборств тоналка на работе понадобилась 3-4 раза. Индивидуальные занятия стоит брать на 3-4 мес. занятий, вначале достаточно просто видеть, что делают другие.

У девушек бандаж будет немного отличаться и к экипировке добавится защита груди. Парням бандаж лучше брать в металлическом исполнении. Перчатки, указанные в статье имеет очень мягкий наполнитель и быстро «сбиваются», лучше взять что-то подороже на пару тысяч, прослужит в разы дольше. Бинты отличаются по длине и плотности ткани.

Для тех, у кого проблемы с сосудами/головой/зрением, лучше выбрать грепплинг вместо ММА, нагрузки схожи, но ударов нет.

Name, здорово что мы на одной волне))!

МЕГА информативно! Спасибо Серёга. Ответил на все мои вопросы, которые я держал в голове про поводу мма

Максим, еще бы, спасибо))

Очень дорогие показаны перчатки Twins; брала давно, конечно, но кожа и ручная работа. 4.000 руб. Сейчас в том же магазине около 6 тысяч, кажется.

Остальное очень по делу:)

Занимался 10 лет – со 2 класса. А потом забил – то в качалку, то бег, то вообще чипсы на диване. А вот прочитал текст и как захлестнула ностальгия 🙂
Пойду-ка запишусь завтра на тренировочку

Konstantin, Да можно на пробную)) Рад что замотивировал))

Мария, пока не знаю, но всё возможно!

Очень здорово!
Тоже хочу начать) Спасибо за статью!)

Насчёт капы не соглашусь. Синяки зажувут, а зубы новые не вырастут.
За 200 руб noname и подобные я бы не рискнул использовать.

Niki, почему-то после варки именно дешевая капа отлично сидит и не вылетает с зубов)

«Что мне дали занятия MMA. Адаптация к стрессу, дисциплина, здоровая спина»
ММА, в первую очередь, это единоборство, которое предполагает развитие навыка физического обезвреживания противника. Вы его приобрели?

AndSi, о каком типе противника вы спрашиваете? Гопник? Мастер спорта? Конор Макгрегор?

Ruslan, любой противник за границами спортивного зала, в котором автор занимается. Конор ему не светит, до уровня мастера далеко, в соревнованиях он не участвует. остаётся условный «гопник»

AndSi, боевые единоборства не лучший вариант самозащиты на улице, условный гопник может быть вооружён, выше, тяжелее, сильнее, лучше драться.

Lazarevvitz, в дискуссию со мной вступает кто угодно, кроме автора). Я про самозащиту ни слова не сказал. И «гопник» у меня условный, а потому в кавычках.
«Почему нет», потому что журнал про деньги и в контексте темы, единоборства, для общего физического развития, не лучший способ вложения своих ресурсов (не только денежных), т.к. физическое развитие лишь его составная часть, помогающая развить навыки о которых я писал выше. И вот их развитие является целью занятий единоборствами, в противном случае занимающийся нерационально тратит свои ресурсы.

Сергей, полтора года это вообще ниочем. Это только научился держать руки перед лицом. При всем уважении

Роман, Конечно) Но это большая разница с первым днём занятий)

А в целом- не бойтесь, приходите. В нормальных залах новичков адекватно встречают, объяснят/помогут.

Источник