Как полнолуние влияет на сон женщины
Бессонница в полнолуние и новолуние: причины возникновения и способы борьбы с ней
Многие могут столкнуться с тем, что в период новолуния и полнолуния бывает очень сложно заснуть, и для этого есть некоторые причины. Ночное светило оказывает определенное воздействие на все живое, что находится на Земле, и это может отразиться на сне. Существуют методы, которые могут помочь заснуть в период полнолуния и новолуния.
Новолуние и его влияние на сон человека
В ходе проведения многочисленных исследований специалисты пришли к выводу о том, что лунные фазы определенным образом могут влиять на сон человека, и новолуние не исключение.
В самый пик новолуния ночное светило практически невидимо, и связано это с тем, что находится практически с той же стороны, что и Солнце, и располагается к Земле своей неосвещенной стороной.
В первой фазе новолуния, когда человеку практически не видно ночное светило, сон человека может быть не совсем стабильным, так как может ощущаться усталость, стресс и беспокойство.
Когда наступает вторая фаза новолуния, то месяц на небе становится более заметным для человека, и в этот период сон становится значительно спокойнее и глубже, и организм человека начинает восстанавливать силы, которые были утрачены.
Как может повлиять полнолуние на организм и сон человека
Из-за того, что организм человека более, чем на 70% состоит из воды, он из-за этого подвержен влиянию лунных фаз. В период полнолуния внутри организма возрастает давление жидкостей.
Есть люди, которым достаточно сложно уснуть в период полнолуния и объясняется это некоторыми причинами: негативно может воздействовать гравитационное поле Земли, а также может повыситься энергетика Луны, и многие люди воспринимают такие периоды достаточно сложно.
В период полнолуния можно столкнуться с такими состояниями здоровья:
Есть категории людей, которые больше всего подвержены влиянию лунных фаз, и это люди пожилого возраста, маленькие дети, особенно эмоциональные люди, а также особенно эмоциональные люди.
Представительницы прекрасного пола более подвержены изменению лунных фаз, и связано это с тем, что их психика отлична от мужской.
Признаки, указывающие на бессонницу и способы борьбы с ней
Есть признаки, которые помогут понять, что человек столкнулся с бессонницей, и сделать это можно самостоятельно в домашних условиях, а именно:
Существуют некоторые рекомендации, которые помогут справиться с бессонницей в полнолуние и новолуние:
Многие люди могут сталкиваться с бессонницей в период новолуния и полнолуния. Если удается справиться самостоятельно, то это хорошо, но в более тяжелых случаях стоит обратиться к специалисту за помощью.
Загадки и тайны лунной бессонницы
Недосыпание в период полной луны замечено уже давно. Суеверные люди связывают инсомнию с мистическими явлениями, специалисты объясняют нарушения генетической памятью, а некоторые доктора говорят о психологических проблемах организма. Отчего возникает бессонница в полнолуние, и можно ли избавиться от неприятного явления – поговорим об этом подробнее.
Древние представления о луне: мистицизм и труды Гиппократа
Появление небесного светила ночью не могло пройти незамеченным, поэтому о Луне у древних было весьма своеобразное мнение. Шумеры и египтяне верили, что именно с Луны пришли боги, греки считали Луну живым божеством, римляне – местом, где могут жить только небесные люди.
Эзотерика по разному трактует лунный свет или «дорожку»: у одних – это путь к просветлению, высшему блаженству, у других – источник массы негативных признаков. Славянские народы связывали полнолуние с ведьминскими плясками, шабашом. Считалось, что в период пиковой фазы светила можно определить присутствие нечистой силы: «какая из баб с хвостом ходит, она и ведьма». И совсем неважно, что именно принимали за «хвост» — били женщину нещадно, выгоняли из селений и даже убивали.
Специалисты черной и белой магии считают, что периодическое «умирание и появление» ночного светила может означать только одно – это живое существо, которому необходимо приносить жертвы, молить о благополучии или просить наслать беды на врагов.
Но есть и другое мнение о небесном светиле. Основоположник медицины, Гиппократ в своих трудах тесно связывал лунные циклы и здоровье, самочувствие человека. Ученый считал, что в период зенита Луны у теплокровных замедляются обменные процессы, меняется состав крови, снижается показатель полезных веществ. Особо чувствительные люди в первую фазу восхождения Луны становятся чрезмерно раздражительными, часто впадают в депрессии, могут «сорваться» из-за малейшей неприятности.
Но вместе с этим, Гиппократ уверял, что нет лучше времени для очищения тела и духа, чем полнолуние. Объясняется это просто: раз Луна замедляет все процессы, человеку должно ограничить потребление пищи, что по естественным причинам способствует чистке всех систем жизнедеятельности. Древний доктор рекомендовал проводить лечение бессонницы в период пиковой фазы небесного тела. Воздействие на психоэмоциональный фон, нервную систему и голодовка позволяли добиваться Гиппократу значительных результатов – об этом также говорится в его трудах.
Феномен полнолуния и бессонница
Нарушение ночного отдыха в период восхождения Луны – распространенное явление. Спутник планеты оказывает непосредственное влияние на все процессы организма. Именно поэтому у людей возникают сбои в часах сна, повышается утомляемость, появляются кошмары и прочие негативные проявления.
Основные причины бессонницы и ее признаки
Чтобы разобраться в факторах, вызывающих отсутствие или нарушение сна, нужно вспомнить: человек на 75% состоит из воды, а Луна управляет приливами и отливами.
Именно гравитационное поле – первая причина явления. Кроме этой, существуют и другие:
Таким образом, бессонница в полнолуние имеет разумное объяснение, никак не связанное с мистикой и прочими архаизмами.
Влияние лунных фаз на физическое и психическое здоровье
Различается 4 фазы лунного цикла: растущая Луна, новолуние, полнолуние, убывающая Луна. Все периоды оказывают свое воздействие на системы жизнедеятельности и психику организма. По мнению специалистов:
Плохой сон в полнолуние
Очень многие люди не могут уснуть в полнолуние, причины тому – энергетические потоки. Доказано, что общее время сна сокращается минимум на 20-30 минут, засыпание продолжается не 7 минут, как обычно, а 13-20 минут, к тому же фаза глубокого сна становится короче. А именно она помогает организму «перезагрузиться» и восстановить силы для нового дня.
Проявления нарушений сна
Признаки нарушения сна отмечаются не только у «лунозависимых» людей. Такие явления сопровождают и пациентов с высокой жизненной активностью, слишком много работающих физически или умственно. Явные проявления нарушенного отдыха:
И, конечно, сомнамбулизм – явный признак влияния спутника Земли на человека. Особенно, если хождение во сне проявляется только в периоды активной фазы Луны.
Причина «лунной бессонницы»
Несмотря на многочисленные исследования, доподлинная причина того, что человек не может нормально засыпать и отдыхать в пик активности Луны, не выяснена. Специалисты склонны объяснять факт усилением гравитации, эмоциональной нестабильностью и сильной усталостью организма.
В дневное время пациент работает на пределе физических сил, организм истощается и выматывается морально. Эти факторы, плюс яркий свет мешают уснуть, поэтому человек испытывает бодрость, желание продолжать деятельность. Насильное укладывание спать провоцирует естественный стресс, получается замкнутый круг.
Люди, подверженные инсомнии при полной Луне
В зоне риска находятся люди с эмоциональной лабильностью, неврастеники. Также в группу повышенного влияния спутника входят пациенты с проблемами сердечнососудстой, нервной системы, легковозбудимые люди, которые чутко реагируют на малейшие изменения энергетических потоков.
Понятие о лунатизме
Лунатизмом называют действия, совершаемые человеком бессознательно, во сне. Те, кто видел хождения такого пациента, могут подумать – человек бодрствует, говорит вполне разумные вещи и отвечает за свои поступки. Но даже при открытых глазах, пациент не понимает, не осознает свои действия, а если его разбудить, попросту не помнит, что именно делал, говорил.
Лунатик представляет опасность скорее для себя, чем для других. Но если состояние возникает у пациента с нестабильной психикой, выплеск агрессии может стать угрозой для окружающих. Заболевание требует наблюдения, посильной помощи и лечения. А вот полностью избавить от снохождения современная медицина не может.
Лунный календарь и его значение в жизни человека
Почему так важны лунные циклы? Во-первых, потому что бессоница приводит к появлению хронической усталости. Вторая особенность – нестабильные энергетические потоки. Они заставляют человека быть спокойным или возбужденным, делать многое за короткое время или испытывать недомогание, апатию. Третий аргумент – это психологический фактор. Научные труды подтверждают, что в период пиковой активности ночного светила учащается количество суицидов, всплески жестокости, немотивированной агрессии.
Чтобы определить для себя периоды повышения и спада активности, нужно уметь различать лунные циклы. Весь месяц спутника Земли делится на 4 фазы:
Сутки определяются как лунные, не солнечные.
Заключение
Можно скептически пожимать плечами и не верить «в мистику», не связывать состояния непонятной усталости и активности с циклами Луны. Но если мучает бессонница, есть критические периоды нервной возбудимости и склонность к депрессии, стоит все же обратить внимание на лунный календарь. Вполне вероятно, именно он даст ответы на множество вопросов. А чтобы нормализовать ночной отдых и избавиться от «лунной бессонницы», народные целители рекомендуют начинать профилактику и пить успокоительные травы, сборы минимум за 4-10 суток до предполагаемого периода нарушения сна.
Почему в полнолуние плохо спят
Каждая фаза Луны влияет на эмоциональное состояние человека, его поведение и самочувствие. Именно в полнолуние многие ощущают тревожность и беспокойство, страдают от бессонницы. Почему это происходит даже у здоровых людей? Об этом рассказала эксперт.
Галина Янко
Ясновидение, гадание на картах таро, защита от сглаза.
Таролог и парапсихолог
Биоритмы, по которым функционирует человеческий организм, синхронизированы с природными. Все живые существа на планете взаимосвязаны друг с другом, и эта связь гораздо прочнее, чем кажется на первый взгляд.
Влияние луны обусловлено тем, что человеческий организм состоит на 70-90% из воды. Это соотношение может колебаться в разные периоды. Но притяжение луны, вызывающее в природе приливы и отливы, влияет и на состоянии человека. Под действием притяжения снижается или повышается артериальное давление, меняется гормональный фон.
Влиянию Луны больше подвержены:
• эмоционально чувствительные личности;
• дети грудного возраста;
• лица с психическими расстройствами.
Почему полнолуние нарушает сон?
С давних времен полнолунию приписывались магические свойства. Люди верили, что в это время активизируется нечистая сила, пробуждаются колдуны. Этим объясняли эмоциональное возбуждение и нарушение сна, поскольку не могли найти других объяснений.
На самом деле бессонница, вызванная полнолунием, проходит после смены фазы луны. Обращать внимание на нарушение режима нужно только, если улучшений не наблюдается в течение длительного времени. Из-за хронической нехватки сна появляются проблемы со здоровьем, нарушается гормональный фон. Кроме того, бессонница влияет на психоэмоциональное состояние: приводит к апатии, депрессивным расстройствам, нервозности и раздражительности.
Как наладить сон?
Если вы хотите нормализовать режим отдыха, для начала стоит ограничить употребление чая и кофе, особенно в вечерние часы. Успокаивающие травяные чаи и средства растительного происхождения помогут расслабиться и снять напряжение. Они не влияют на основные функции нервной системы, не угнетают психическую активность, не снижают концентрацию внимания.
Растительные средства обеспечивают мягкое и продолжительное действие, практически не имеют противопоказаний, безопасны при соблюдении указанных дозировок. Начинать прием нужно за несколько дней до полнолуния, продолжая в течение недели после него. В некоторых случаях растительные средства рекомендуется принимать курсом 30-40 дней.
Для улучшения сна нужно создать успокаивающие вечерние ритуалы, максимально оградить себя от действия стресса.
Наиболее эффективные рекомендации:
• соблюдайте режим сна и отдыха — старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время;
• откажитесь от шумных вечерних мероприятий, которые могут нарушить ваш сон;
• прослушивайте спокойную умиротворяющую музыку, читайте книги;
• организуйте комфортное место для сна — подберите удобный матрас, используйте плотные шторы блэкаут;
• перед сном хорошо проветрите спальню, создайте комфортную температуру.
Используя эти советы, можно быстро наладить свой сон и смягчить негативное влияние полнолуния.
Почему в полнолуние бессонница и тревога, и как еще влияет Луна на нашу жизнь?
Уже ни для кого не секрет, что фазы Луны существенно влияют на наше самочувствие и настроение. Конечно, есть среди нас и более «толстокожие», которые в эти периоды ничего не чувствуют. Но есть и те, кто ощущает неясную тревогу и беспокойство именно в эти периоды. Почему в полнолуние бессонница может быть даже у здорового, не склонного к эзотерике, человека? Какое еще влияние оказывает Луна на нас? И можно ли облегчить страдания в полнолуние? Ответы на эти и другие вопросы – в сегодняшней статье.
Добрый день, уважаемый читатель! Не секрет, что все биологические ритмы, происходящие в человеческом теле, подчинены общим природным законам. Каждое живое существо, каждое неживое тело – все мы взаимосвязаны и взаимозависимы друг от друга. И эта зависимость гораздо значительнее, чем мы привыкли думать.
В частности, влияние Луны ученые объясняют тем, что организм человека состоит из воды на 70-90% (в разные периоды жизни это количество меняется). А Луна, как вы знаете, несмотря на гравитационное поле Земли, обладает и собственным притяжением. Это притяжение приводит к тому, что существуют приливы и отливы, повышается и понижается артериальное давление, изменяется гормональный фон и т.д.
«Лунные» эксперименты 
Исследование влияния Луны на фазу медленного сна
Швейцарскими учеными был проведен очень интересный эксперимент. Он длился три года и в общей сложности в нем приняли участие около сорока человек. Эти люди проводили под наблюдением ученых по несколько суток в разные поры года, время дня, фазы лунных циклов.
Результаты, полученные в ходе эксперимента, удивили всех. Оказывается, влияние Луны на наш организм огромно. Я приведу только несколько пунктов этого исследования, имеющих непосредственное отношение к теме нашей статьи.
Латентность сна
Здесь речь идет о времени, которое требуется для полного погружения человека в фазу медленного сна. В норме у здоровых людей оно составляет около 10-15 минут.
Однако в полнолуние этот промежуток времени становится значительно длиннее. Как следствие, это может вызывать некоторую тревогу, что еще больше увеличивает период засыпания.
Фаза медленного сна
Показатели этой фазы измеряли разными приборами, в том числе и с помощью метода электроэнцефалограммы.
Удалось выяснить, что фаза медленного сна в полнолуние становится значительно короче, как минимум на 20 минут у здорового человека. А у тех, кто страдает хроническими заболеваниями, период медленного сна оказался еще меньше.
Если вы внимательно следите за моими публикациями, особенно последнего периода (где я рассказываю о разных аспектах здорового сна), то помните, что уровень мелатонина напрямую зависит от качества и количества медленного сна.
А уж от количества мелатонина зависит и самочувствие, и настроение и даже иммунитет.
Научный эксперимент Михала Зимецки
Репродуктивная сфера – это еще один аспект, страдающий от влияния Луны.
Во время полнолуния, как уже было сказано, снижается уровень мелатонина. Высокий уровень этого гормона сна угнетает репродуктивную функцию. А, так как в полнолуние уровень гормона сна резко снижается, то во время убывающей Луны наблюдается повышение фертильности.
Это предположение было доказано в исследовании, проводимом Польской Академией наук (отделение экспериментальной терапии). В нем приняли участие 312 студенток университета.
У большинства из них овуляция происходила именно в период убывающей Луны, сразу же после полнолуния.
Это было отмечено и у женщин, имеющих нерегулярный менструальный цикл.
Исследование, проведенное в госпитале Fano (Италия)
Ответ на вопрос: «Почему в полнолуние бессонница?» может быть связан и с вашим соматическим здоровьем. Исследование, проведенное в итальянском госпитале, говорит именно об этом.
Материал для ученых был взят на основе обычных статистических данных, ведущихся в любой больнице, в любом госпитале. Там фиксировалась дата и количество людей, поступающих с теми или иными заболеваниями.
Так вот, в период новолуния и полнолуния в два раза увеличивалось количество пациентов, обращающихся по поводу сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов.
Кроме того, ощутимо увеличивалось количество взрослых, страдающих от желудочно-кишечных и варикозных кровотечений.
Послеоперационные осложнения также чаще встречались именно в период полнолуния и новолуния.
Американские исследования
В этом пункте будет идти речь о чрезвычайных происшествиях. Эти исследования проводились также на основе статистических расчетов с использованием компьютерной обработки. Данные приходили из разных штатов, но их сходство просто поражает.
Во время полнолуния значительно возрастает количество:
А еще во время новолуния значительно возрастает количество:
За несколько дней до полнолуния значительно возрастает:
Почему так происходит?
Причина проста — все дело в изменении уровня тех или иных гормонов, показателей уровня артериального давления, химического состава крови.
Как вы уже знаете, в полнолуние из-за снижения электрической активности мозга ухудшаются процессы засыпания. Это ведет к падению уровня мелатонина в организме.
Человек с низким уровнем мелатонина становится уязвим для стрессов и других негативных жизненных факторов, он менее спокоен, более раздражен и агрессивен (растет уровень адреналина, норадреналина и кортизола).
И, конечно, все это непременно сказывается на поступках, настроении, самочувствии.
Что делать? И есть ли для этой ситуации рекомендации?
Если обычно наука и эзотерика спорят между собой о природе тех ли иных явлений, то в нашем сегодняшнем вопросе они нашли примирение.
Рекомендации обеих сторон: научной и околонаучной звучат почти одинаково.
Как быстро заснуть во время полнолуния и избавиться от тревоги?
Не смотреть на Луну
Странный, казалось бы, совет. Но не спешите смеяться.
Бессонница после простого созерцания Луны может наступить даже у «толстокожих», не чувствительных людей.
Полная Луна действует не только на впечатлительных особ, насмотревшихся фильмов про вампиров. Одно ее созерцание оказывает влияние даже на закоренелых скептиков. Поэтому в период полнолуния плотно занавешивайте окна, чтобы лунный свет не просачивался в спальную комнату.
Избегать приема жирной и вредной пищи
Здесь имеется ввиду не совет «после шести не есть». В период полнолуния (за пару дней до и немного после) устройте себе легкие разгрузочные дни. С их помощью организм легче справиться с возросшей психоэмоциональной нагрузкой, да и сил на «попсиховать» будет меньше.
Не менять режим дня
Не стоит из-за наступления полнолуния ложиться спать позже только потому, что вы не хотите.
Не соблюдая режим, наутро можно проснуться уставшим и разбитым.
Ограничить сильные физические и умственные нагрузки, требующие предельной выносливости
В период полнолуния не стоит работать «на износ».
Это касается как сферы труда, так и сферы отдыха.
Не беритесь за сложные задачи, не изматывайте организм тренировками – оставьте только то, что приносит удовольствие телу и уму.
И вообще в этот период постарайтесь побольше отдыхать или заниматься чем-то приятным.
Принять препарат, содержащий мелатонин
У этих препаратов разные торговые названия, но их состав абсолютно одинаков. Это 3 мг синтетического гормона сна – мелатонина.
Длительный прием этого препарата рекомендован людям, имеющим стойкие нарушения сна, о чем лучше посоветоваться с врачом.
Но для «разовых» бессонниц или восстановления цикла «сон-бодрствование» он тоже подойдет.
Принимайте препараты с мелатонином по одной таблетке за час до отхода ко сну.
Заниматься укреплением здоровья
Попейте витамины, полежите в ванной с солью или аромамаслами, включите приятную музыку.
Пусть жизнь течет своим чередом, а вы просто отдыхайте.
Освоить техники релаксации и расслабления
К ним относятся дыхательные техники, медитативные техники и визуализации.
Не беритесь сразу за что-то сложное. Если вы, решив «порелаксировать», сразу же закрутитесь в позу лотоса, ничего, кроме затекших ног, вы не получите.
Начинайте освоение релаксирующих техник с простого.
Например, дыхание на три и шесть счетов (выдох в два раза длиннее вдоха), или «задувание свечи» (когда вы мысленно задуваете воображаемые свечи, стараясь не оставить в легких воздуха).
Подробнее о простых техниках релаксации и медитации вы можете послушать в аудиокниге «Отдохни. Лучшие техники для релаксации» Михаила Реймарова. Преимуществом этой книги является именно то, что она создана в формате аудио.
По словам тех, кто уже приобрел ее, только от одного звучания голоса автора уже можно легко провалиться в глубокий сон.
Если же подобный формат вам не близок, то вы можете воспользоваться непосредственно моей помощью. Тревога, страхи, фобии, последствия стрессов – от всего этого можно избавиться, использовав мою авторскую методику.
Надеюсь, информация, полученная в этой статье, была полезна для вас.
Очень буду рада, если вы нашли для себя ответ на вопрос: «Почему в полнолуние бессонница?»
Делитесь информацией с друзьями в социальных сетях, ставьте лайки, пишите комментарии.
Сомнолог объяснил, как бороться с бессонницей в полнолуние
Очередное полнолуние приходится на 14 октября. Бессонница при полной луне — достаточно распространенное явление. Существует много версий, почему именно этот месячный цикл вызывает нарушение режима сна. «Вечерняя Москва» решила выяснить у сомнолога, кто больше всего подвержен бессоннице в полнолуние и какие еще расстройства могут произойти в эту фазу.
Одни придерживаются версии о генетической памяти человека. Наши давние предки практически не спали в полнолуние, так как в это время дикие животные становились более активны, а лунный свет не давал возможности хорошо спрятаться от них.
Другая точка зрения утверждает, что полнолуние является периодом противостояния двух небесных светил — Луны и Солнца. В это время их влияние на человека (как и на весь животный мир) уменьшается. Это приводит к тому, что люди в большей степени чувствуют земное притяжение, становятся тяжелее, получают большее давление. Человеку становится труднее ориентироваться в солнечные циклы, и наступает бессонница. Длиться такое состояние может от двух до семи дней.
По словам сомнолога Первого Московского государственного медицинского университет имени И. М. Сеченова Геннадия Коврова, бессонница чаще всего возникает из-за того, что мощный лунный свет проникает в жилище.
— Повышенная освещенность сама по себе очень влияет на качество сна, поэтому одной из причин является именно источник света, — говорит специалист. — В связи с этим перед сном лучше отключить все источники освещения и максимально зашторивать окна, чтобы лучи природного света не проникали в спальню.
Эксперт также отмечает, что чаще всего бессонница во время полнолуния случается у людей с тонкой психической организацией и преклонного возраста. Маленькие дети также подвержены влиянию Луны. Примечателен тот факт, что женский организм сильнее мужского реагирует на полнолуние.
Сомнолог предлагает соблюдать следующие рекомендации, чтобы в полнолуние ваш сон был крепким и полноценным.
— Избегайте шумных компаний, устраивайте при возможности непродолжительные прогулки на чистом воздухе, детям перед сном лучше заменить активные игры на что-нибудь более спокойное.
Кроме того, перед отдыхом лучше проветрить комнату. Стоит избегать перед сном обильной трапезы. Также эксперт не рекомендует нагружать свою психику просмотрами сложных для восприятия фильмов. Такой вид развлечений можно заменить на чтение легкой литературы или прослушивание успокаивающей музыки.
— Если же нарушение сна достаточно выражено, то можно перед началом лунного цикла начать употребление таких безопасных препаратов, как мелатонин, травяные настои из валерианы, пустырника или с мятой, — уточнил специалист.
Весь этот перечь, как известно, в открытом доступе продается в аптеках.
Однако в полнолуние проблемы со здоровьем возникают не только у людей с высокой чувствительностью к этому природному явлению, но и у тех, у кого нарушена психика.
Код вставки на сайт
Сомнолог объяснил, как бороться с бессонницей в полнолуние
Очередное полнолуние приходится на 14 октября. Бессонница при полной луне — достаточно распространенное явление. Существует много версий, почему именно этот месячный цикл вызывает нарушение режима сна. «Вечерняя Москва» решила выяснить у сомнолога, кто больше всего подвержен бессоннице в полнолуние и какие еще расстройства могут произойти в эту фазу.
Одни придерживаются версии о генетической памяти человека. Наши давние предки практически не спали в полнолуние, так как в это время дикие животные становились более активны, а лунный свет не давал возможности хорошо спрятаться от них.
Другая точка зрения утверждает, что полнолуние является периодом противостояния двух небесных светил — Луны и Солнца. В это время их влияние на человека (как и на весь животный мир) уменьшается. Это приводит к тому, что люди в большей степени чувствуют земное притяжение, становятся тяжелее, получают большее давление. Человеку становится труднее ориентироваться в солнечные циклы, и наступает бессонница. Длиться такое состояние может от двух до семи дней.
По словам сомнолога Первого Московского государственного медицинского университет имени И. М. Сеченова Геннадия Коврова, бессонница чаще всего возникает из-за того, что мощный лунный свет проникает в жилище.
— Повышенная освещенность сама по себе очень влияет на качество сна, поэтому одной из причин является именно источник света, — говорит специалист. — В связи с этим перед сном лучше отключить все источники освещения и максимально зашторивать окна, чтобы лучи природного света не проникали в спальню.
Эксперт также отмечает, что чаще всего бессонница во время полнолуния случается у людей с тонкой психической организацией и преклонного возраста. Маленькие дети также подвержены влиянию Луны. Примечателен тот факт, что женский организм сильнее мужского реагирует на полнолуние.
Сомнолог предлагает соблюдать следующие рекомендации, чтобы в полнолуние ваш сон был крепким и полноценным.
— Избегайте шумных компаний, устраивайте при возможности непродолжительные прогулки на чистом воздухе, детям перед сном лучше заменить активные игры на что-нибудь более спокойное.
Кроме того, перед отдыхом лучше проветрить комнату. Стоит избегать перед сном обильной трапезы. Также эксперт не рекомендует нагружать свою психику просмотрами сложных для восприятия фильмов. Такой вид развлечений можно заменить на чтение легкой литературы или прослушивание успокаивающей музыки.
— Если же нарушение сна достаточно выражено, то можно перед началом лунного цикла начать употребление таких безопасных препаратов, как мелатонин, травяные настои из валерианы, пустырника или с мятой, — уточнил специалист.
Весь этот перечь, как известно, в открытом доступе продается в аптеках.
Однако в полнолуние проблемы со здоровьем возникают не только у людей с высокой чувствительностью к этому природному явлению, но и у тех, у кого нарушена психика.