Какой ритуал придумать ребенку перед сном
Как научить ребенка засыпать самостоятельно. Часть 2
Как облегчить малышу засыпание
Светлана Бернард мама троих детей, эксперт по детскому сну
Ритуалы засыпания
Мы уже говорили о том, что вы значительно облегчите малышу засыпание, если позаботитесь, чтобы последний час перед сном прошел в спокойной, привычной, полной любви обстановке. Это время перехода от активной части дня к спокойной, от новых впечатлений к знакомому уюту, от шума и подвижных игр к тишине и покою.
Успокоиться и настроиться на сон ребенку поможет введение так называемого ритуала засыпания — действий, повторяющихся ежедневно в определенной последовательности и вырабатывающих у малыша своего рода условный рефлекс — установку на сон. Элементами такого ритуала могут стать, например, купание, массаж, пеленание, одевание пижамы, чистка зубов, чтение сказки, любимая колыбельная, кукла или мягкая игрушка, «ложащаяся спать» вместе с малышом, и т. д. И, конечно, нежность родителей и любимый мамин голос, который будет вспоминаться малышу всю жизнь!
С вами наверняка случалось, что какой-то запах или вкус вызывал вдруг в вашей памяти картины из детства или какая-то деталь в одежде напоминала конкретного человека. Так и у детей, привыкших к определенному вечернему ритуалу, знакомая мелодия или любимая игрушка в кроватке вскоре начнут ассоциироваться со сном. А близость и любовь родителей в это время наполнят душу малыша уверенностью, что он желанный и любимый, и с этой уверенностью малютке будет гораздо проще уснуть одному.
Детишкам же, привыкшим засыпать только с помощью разного рода вспомогательных средств (бутылочка, укачивание на руках и пр.), введение ритуала засыпания поможет отказаться от них. Новый ритуал как бы заменит прежнюю привычку и облегчит переход к моменту, когда малютка окажется в своей кроватке один.
Ритуалы засыпания важны как для младенцев, так и для старших детей, поэтому их содержание должно изменяться в соответствии с возрастом и потребностями ребенка.
Еще примеры ритуалов
Все приведенные в этой главе элементы ритуала — только примеры. Вы можете использовать их или придумать свои собственные, неповторимые. Ведь вы лучше других знаете своего ребенка — что он любит, в чем нуждается, что его успокаивает.
Услышав о вечернем ритуале, родители решили испробовать эту возможность. Они сказали девочке, что теперь она большая и должна засыпать в своей кроватке одна, но что последние минуты перед сном они будут проводить вместе с ней. Мама или папа сажали Аленку вечером на колени и ласкали ее. Мама пела дочке, папа читал ей сказку. И малышка, и родители от души наслаждались этими нежными мгновениями. Через 15 минут родители целовали Аленку, говорили, что теперь пора спать, и укладывали девочку в кроватку.
В первый день малышка, видя, как мама выходит из комнаты, попыталась протестовать. Тогда мама вернулась к ее кроватке, взяла Аленку за ручку и сказала: «Спи, будь умничкой, и завтра вечером я снова спою тебе». К ее удивлению, девочка сразу же умолкла. Слишком ценными были для нее эти минуты безраздельного маминого внимания, слишком сильно она любила мамин нежный голос и ласковые объятия.
В 6 вечера отец Дениса возвращался с работы. Мама суетилась, готовя ужин, и ругалась, что Денис все время мешается у нее под ногами. Папа рассказывал о проблемах на работе, и его напряженно звучавший голос внушал мальчику необъяснимую тревогу. За ужином Денис ерзал на стуле и постоянно встревал в разговор родителей, что им явно не правилось. Наконец, помыв посуду, мама обращалась к мальчику: «А теперь, Дениска, время вечернего ритуала!». «Уpa! Ритуал! Ритуал!» — радостно кричал малыш и бросался в ванную комнату, на ходу стягивая с себя одежду. Он знал, что теперь наступает его время: когда мама будет говорить с ним, читать ему и играть в его игры! «Наконец-то!» — радовался мальчик, с энтузиазмом натягивая пижаму.
Даже если у вас целый день не было возможности заниматься с малышом, вы можете наверстать упущенное во время вечернего ритуала. Используйте эти драгоценные минуты для близости и ласки, бесед, секретов и спокойных игр. Именно эти счастливые мгновения останутся в памяти ребенка на всю жизнь!
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Что такое ритуал перед сном и что он в себя включает?
Что такое ритуал перед сном и что он в себя включает?
Детские ритуалы в жизни ребенка очень важны. Они дарят ему предсказуемость и комфорт. Ритуал приема пищи, прощания с утра с папой, возвращения с прогулки домой и т.п. Рутина ограждает малыша от дополнительного стресса. В этой статье мы поговорим о важности вечерних ритуалов перед сном.
Ритуал перед сном — это рутинные действия, которые повторяются изо дня в день в определенной последовательности. Они призваны обозначить малышу границы и рамки укладывания. Поскольку дети не определяют время по часам, подобные действия являются для них лучшей подготовкой ко сну.
Ритуал необходимо проводить, как перед ночным, так и перед дневным сном. Но обычно дневной ритуал короче по времени и не включает в себя некоторые действия. Ритуал становится наиболее важен для деток к 4 месяцам, а знакомить малыша с ним стоит заранее. Но вводить в вашу жизнь ритуалы никогда не поздно = ) Возможно, вы уже сделали это.
Кстати, стоит различать ритуал укладывания и спокойное времяпровождение перед сном – это разные вещи. Мы предлагаем вам 15(. ) вариантов, из которых вы можете скомбинировать свой ритуал
Важные моменты детского ритуала перед сном:
Какие действия вы можете включать в ритуал:
Массаж. Его не обязательно делать профессионалу. Просто убедитесь, что в комнате комфортная температура, ваши руки чистые и теплые, ногти короткие. Используйте детское масло, можно с запахом лаванды. Поглаживайте малыша нежными движениями. Руки и ножки – сверху вниз, а животик по часовой стрелке.
Переодевание в пижаму. Это важная часть любого ритуала. Специальная одежда важна для ребенка, потому что она ассоциируется с процессом сна. Если малыш постарше капризничает, то одевание пижамы можно сделать особенным образом. Пусть он сам ее выберет из предложенных, или пусть сегодня это будет не пижама, а например, игрушечный «скафандр», одевая который, он отправится на кровати-ракете на Луну!
Выключение света. Темнота очень помогает выработке мелатонина, именно поэтому лучший вариант это полная темнота. При необходимости используйте слабый светильник красно-оранжевого цвета. Дети постарше могут выключать свет самостоятельно.
Включение белого шума. Белый шум – это монотонный звук, который позволит заглушить все бытовые шумы и увлечет малыша обратно в сон при кратковременном пробуждении. Многие малыши сами просят включить им: шшшш или жужуку. Звук белого шума важен еще и потому, что начинает ассоциироваться у малыша со сном.
Разговор с малышом. Отличное время перед сном, чтобы поговорить с ребенком о самом важном. Но не касайтесь в это время сильно эмоциональных тем, ведь наша задача не перевозбудить малыша.
Отличный пример ритуала. Игрушки нуждаются в отдыхе, и мы тоже. Можно помахать им ручкой, пожелать спокойной ночи или даже уложить в свои игрушечные кроватки. Вы можете выбрать игрушку для сна, только обязательно убедитесь в ее безопасности. Она должна быть мягкой и на ней не должно быть никаких мелких деталей, которые малыш может оторвать и взять в рот.
Рассказать малышу, что сейчас ночь и даже солнышко легло спать, все птички отдыхают до утра и т.д. Подобный ритуал не подойдет при раннем укладывании, например, что стоит учитывать, выбирая действия.
Очень нравится малышам просто полежать на маме живот-к-животу и обниматься. Дополнительные минуты нежности, если их не хватило днем, помогут малышу не звать для этих целей маму ночью.
Когда вы поете малышу колыбельную вы не только успокаиваете его, но и сосредоточены на нем, что не маловажно при проведении ритуала и успокоении ребенка. Если петь не хочется совсем, то используйте стишки-засыпалки, их можно рассказывать, например, одевая малышу пижаму.
13 идей для составления ритуала на сон
Вы же наверняка слышали про ритуал перед сном? Рутинные, повторяющиеся каждый день в одинаковой последовательности действия. Они нужны, чтобы ребенок, который еще не умеет отслеживать время по часам, понимал – пришло время спать.
Дети очень любят режим, и все психологи постоянно говорят о том, насколько соблюдение режима важно для детского развития.
Когда приучать к ритуалу?
Приучать к ритуалу важно сразу с рождения, но особенно актуально это становится к 4-м месяцам. Хотя, начать никогда не поздно… Поэтому, если своего ритуала у вас еще нет, сделайте его!
Я собрала для вас идеи, что можно делать перед сном. Из этих вариантов вы можете скомбинировать свой ритуал, который будете соблюдать изо дня в день.
Главное, не переусердствуйте и не старайтесь выбрать по максимуму. Советуют, чтобы продолжительность ритуала перед дневным сном была 10 минут, перед ночным – 20 минут.
Требования к ритуалу
Важно, чтобы порядок действий нравился и вам, и малышу. И чтобы он был неизменный. Ритуал проводится каждый день, перед каждым укладыванием. Тем человеком, кто укладывает ребенка.
Ритуал проводится 1 раз. Не идите на поводу, не читайте сказки бесконечно. Не качайте на руках до утра. Пресекайте эти бесконечные «пить-писить-какать-песенку».
Во время проведения ритуала родитель должен быть сосредоточен на малыше и не отвлекаться на посторонние дела. Уберите гаджеты, вытащите наушники (да-да, так некоторые делают…) и подарите всю свою нежность своему ребенку!
13 идей для составления ритуала на сон
Ну а теперь сами действия. Наверняка, что-то вы уже делаете. А что-то, возможно, возьмете на заметку и добавите со временем. Ведь дети растут, ритуал меняется. В полгода мой сын с удовольствием слушал колыбельные, почмокивая на груди, а сейчас его уже такими методами не уложишь…
1. КУПАНИЕ. Добавляйте его в ритуал, только если вашего ребенка вода успокаивает. На дневные ритуалы можно использовать умывание личика и ручек.
2. ПЕРЕКУС. Для маленьких крох очень часто одним из действий ритуала является кормление грудью, ведь сосание действительно сильно успокаивает малыша. Чтобы избежать ассоциации между кормлением и сном – разделите кормление грудью, например, сменой подгузника и постарайтесь укладывать малыша в кроватку сонным, но не спящим. Для детей постарше стакан кефира или молока, вполне может быть частью ритуала, если затем следует чистка зубов.
3. МАССАЖ. Тут не идет речь о профессиональном массаже. Просто поглаживания, можно с маслом или кремом. Ручки, ножки, животик, спинка.
4. ПЕРЕОДЕВАНИЕ. Пижама или маечка и трусики. Специальная одежда поможет настроиться на сон. А если ребенок постарше, что можно вместе придумать историю, что это за наряд. И в каком сне он ему пригодится. Так, обычная майка может превратиться в доспехи рыцаря или игрушечный скафандр. И во сне можно будет отправиться спасать принцессу или в полет на Луну.
5. ВЫКЛЮЧЕНИЕ СВЕТА. Темнота очень помогает выработке мелатонина, именно поэтому лучший вариант это полная темнота. Нас вот очень спасают жалюзи блэкаут, которые не пропускают свет. Днем сын засыпает, как попугайчик. Жалюзи опустила, сказку рассказала, всё, готово!
6. ВКЛЮЧЕНИЕ БЕЛОГО ШУМА. Любой монотонный звук, который заглушает все посторонние шумы. Говорят, что белый шум напоминает совсем крохам звуки, которые они слышали у мамы в животике. Равномерное биение сердце, ток крови и пр. Нас летом спасал кондиционер, зимой увлажнитель. Есть и специальные программы на телефон, которые имитируют белый шум, позволяют настроить его по времени и громкости.
7. РАЗГОВОРЫ НА НОЧЬ. В верующих семьях это могут быть совместные молитвы. Там, где люди далеки от религии, просто беседы по душам. И даже если малыш еще не говорит, рассказывайте ему сами о прошедшем дне, о хороших моментах, о планах на завтра.
8. УКЛАДЫВАНИЕ СПАТЬ ИГРУШЕК. Такой наглядный пример. Вот вы вместе умыли куколку, почитали ей сказку, укрыли одеялком и она послушно уснула. А вот теперь мама так же укладывает самого ребенка. Можно выбрать и игрушку для сна. Чтобы она спала рядышком с малышом. Только обязательно убедитесь в ее безопасности, она должна быть мягкой и на ней не должно быть никаких мелких деталей, которые малыш может оторвать и взять в рот. Наши куколки-сплюшки отлично подойдут… Да и любая другая игрушка Metoo из каталога отлично справится с ролью доброго друга, с которым так уютно и спокойно спать вместе.
9. МИНУТКИ НЕЖНОСТИ. Свет уже выключен, куколки уложены, разговоры проговорены. Можно просто пообниматься, полежать на маме или у мамы подмышкой, погладить волосы, ручки, поцеловать глазки-щечки-пяточки.
10. КОЛЫБЕЛЬНЫЕ. Они не только успокаивают малыша, но и дают ему почувствовать ваше внимание, нежность, заботу. Не хотите петь? Замените песенки на стихи.
11. ЧТЕНИЕ КНИГ. Постарайтесь, чтобы чтение не затягивалось надолго. Предпочтительно, чтобы книга была маленькой или были короткие истории, прочитав одну из которых, можно остановиться. Заранее договоритесь, сколько вы сегодня прочитаете.
12. КАЧАНИЕ, УБАЮКИВАНИЕ. Здесь важно понимать, что качание – это лишь часть ритуала. Не стоит качать до того момента, когда малыш уснет у вас на руках. Покачать лучше немного, можно в это время петь колыбельные или читать стихи. Но ребенка, уже сонного, но еще не спящего, положить в кроватку, чтобы он там самостоятельно уснул.
13. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Детям постарше как часть ритуала можно предложить дыхательную гимнастику, которая проводится лежа. Глубокие вдохи и медленные выдохи позволят ребенку настроиться на сон, насытят кровь кислородом. Вдох делаем через нос, а выдох через рот. Обязательно проводите гимнастику в хорошо проветренной комнате.
А какой ритуал у вас? Есть ли он вообще? Какие действия можно еще включить в этот список?
Ну и, конечно же, загляните в наш каталог, в раздел «Мягкие игрушки».
Посмотрите, какие там нежные и трогательные куколки-сплюшки Angela, забавные зайчата Tiramitu, большеглазые девочки Keppel, добрые медвежата, собачки, слоники, волшебные и изящные единороги. Выберите такого друга для своего малыша или малышки.
В Челябинске можно забрать самим из пункта выдачи или заказать доставку. Также в течение 12-24 часов после оплаты ваш заказ уедет в любой город России. Отправим почтой или транспортными компаниями CDEK, DPD.
В чем волшебство ритуалов отхода ко сну?
Ритуал – это набор действий, повторяющихся друг за другом в строго определенной последовательности перед каждым укладыванием на сон. Причем ритуалы на дневной и ночной сон могут отличаться друг от друга, обычно дневной ритуал немного короче вечернего. Постепенно, по мере роста ребенка, ритуал удлиняется, в него добавляются новые элементы, ритуал подстраивается под меняющиеся потребности ребенка, «растет» вместе с ним.
Согласно научным исследованиям эффективности поведенческих методов коррекции инсомнии у детей, ритуал перед сном является универсальной рекомендацией. Ритуал всегда входит в многокомпонентную методику.
Все малыши разные (темперамент, возраст, потребности), именно поэтому для каждой семьи ритуал будет разным. Одному ребенку нужна песенка или спокойная музыка, другому – почитать или посмотреть книжку, третьему – расслабляющие поглаживания перед сном.
Мы подобрали для вас наиболее часто встречающиеся варианты действий для ритуала на разный возраст.
Сохранять ритуал укладывания после трех лет не менее важно, ведь он успокаивает ребенка, насыщает его любовью и вниманием. Это еще одна возможность насладиться спокойным временем, когда все дела закончены и уже никуда не нужно бежать.
Научно подтверждено, что регулярное использование ритуала перед сном в возрасте 3–5 лет, включающего разговорную речь (пение, чтение, рассказывание сказок и т.д.) приводило к более длительному ночному сну и лучшим показателям по когнитивным тестам, определяющим речевое развитие.
Важность и необходимость введения ритуала перед сном доказывают различные научные исследования.
Например, у матерей 10085 детей в возрасте от 0 до 5 лет (7499 детей было младше 3 лет, 2586 – в возрасте 3–5 лет) из Австралии, Канады, Китая, Индии, Японии, Южной Кореи, Малайзии, Филиппин, Сингапура, Таиланда, Великобритании и США выяснялись параметры сна и поведения детей, а также регулярность проведения ритуала сна за последние 2 недели.
Почти половине детей (47% детей до 3 лет и 44% – 3–5 лет) проводили ритуал перед сном каждый вечер, только 5% никогда и 7% – 1–2 раза в неделю. 72% родители дошкольников утверждали, что у детей был регулярный ритуал сна, когда ребенку было 0–12 мес. Регулярного ритуала перед сном (3 и больше раз в неделю) чаще придерживались родители стран с преимущественно европеоидным населением, чем в азиатских странах. Не было различий в частоте использования ритуала перед сном в зависимости от пола ребенка.
В обеих возрастных группах дети с регулярным ритуалом перед сном ложились спать раньше, быстрее засыпали, реже просыпались, быстрее засыпали снова после ночного пробуждения, дольше спали ночью и в течение суток. Самые худшие показатели сна были у тех, кто проводил ритуал 1–2 раза в неделю, показатели улучшались с учащением использования ритуала.
В другом исследовании родителей опрашивали о наличие регулярного ритуала перед сном и продолжительности сна, когда их детям было 4 и 6 лет. Выяснилось, что дети, у которых был регулярный ритуал перед сном в 4 года, чаще имели регулярный ритуал и в 6 лет. Недостаточный сон у детей в 4 года и более редкое применение ритуала сна в 6 лет были предикторами недостаточного сна у ребенка в 6 лет.
В еще одном исследовании участвовали родители 5006 детей в возрасте 0–36 месяцев из США и Канады. Выяснилось, что отсутствие регулярного ритуала перед сном было одним из факторов, влияющих на большее число ночных пробуждений.
Часто родители стараются утихомирить малыша просмотром ТВ, мультиком на планшете или игрой на телефоне. На первый взгляд кажется, что ребенок действительно затих и успокоился, но это ложное ощущение. Как только закончится просмотр, малыш может стать очень активным или попросту начать капризничать по непонятным для родителей причинам, с трудом засыпает. Все просто – телевизор, планшет, смартфон сильно нагружают нервную систему малыша при кажущемся внешнем спокойствии. А еще свет экрана разрушает мелатонин (гормон сна), который так нужен нам при засыпании на ночь.
Старайтесь также исключить из ритуала сильные раздражители, возбуждающие игры, новые игрушки, книги с огоньками и звуками – лучше отложить все это на активное время бодрствования. Для ребенка любого возраста важно успокоиться и расслабиться, чтобы быстро уснуть.
Кстати, это важно и для взрослых. Создатель одного из основных методов поведенческой коррекции инсомнии у взрослых одним из пунктов своего метода называет переходный период. Хотя бы 1 час перед сном необходимо выделять, чтобы отойти от дневных забот. Делать примерно одни и те же спокойные дела (чтение, душ, чистка зубов и т.д.). Не вспоминать события предыдущего дня и не планировать следующий день (это обычно приводит к тревоге и переживаниям).
Возможно, вы замечали, что после купания малыш становится активным, у него будто открывается второе дыхание. На некоторых детей купание действует возбуждающе. Поэтому эту процедуру лучше отодвинуть на время за 1–3 часа до сна или даже на утро. В любом случае между купанием и сном должно быть время на то, чтобы перевозбудившийся от купания малыш успокоился без переутомления. И конечно же, важно иметь достаточно времени на ритуал укладывания.
Научное исследование, проведенное с 405 младенцами в возрасте 7–18 и 18–36 месяцев, показывает, что сон младенцев до и после введения ритуала значимо менялся при укладывании ребенка спать привычным способом.
У младенцев снижалось время засыпания, количество и продолжительность ночных пробуждений и улучшалась оценка родителями качества ночного сна и настроения ребенка при пробуждении.
Статья подготовлена с использованием следующих источников:
Mindell J.A., Li A.M., Sadeh A., Kwon R., Goh D.Y.T. Bedtime Routines for Young Children: A Dose-Dependent Association with Sleep Outcomes // Sleep. 2015; 38 (5): 717-722.
Hale L, Berger L, Lebourgeois MK, Brooks-Gunn, J. A longitudinal study of preschoolers’ language-based bedtime routines, sleep duration, and well-being. J Fam Psychol 2011; 25:423–33.
Mindell J.A., Kuhn B., Lewin D.S., Meltzer L.Z., Sadeh A. Behavioral Treatment of Bedtime Problems and Night Wakings in Infants and Young Children // Sleep. 2006. Vol. 29, No. 10, 2006, p. 1263-1276.
Koulouglioti C, Cole R, Moskow M, McQuillan B, Carno MA, Grape А. The longitudinal association of young children’s everyday routines to sleep duration. J Pediatr Health Care 2014;28:80–7.
Sadeh A., Mindell J.A, Luedtke K., Wiegand B. Sleep and sleep ecology in the first 3 years: a web-based study // J Sleep Res. 2009;18(1):60-73.
Mindell JA, Telofski LS, Wiegand B, Kurtz E. A nightly bedtime
routine: impact on sleep problems in young children and maternal mood. Sleep 2009;32:599–606.
Консультанты по детскому сну
Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ
10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ
Добрый день! Спасибо за ваш сайт. Многие рекомендации уже внедрила, но пока до нормального сна ещё далеко.Сейчас ребёнку 8 месяцев. Три дневных сна в коляске на улице. Сны короткие, по 40-60 минут все, редко удаётся до 90 минут. Ассоциации на сон: днем укачивания в коляске, пока без них не получается, вечером засыпание с грудью. Ночью просыпается примерно каждый час, требует грудь. День только в коляске, потому что иначе без груди не засыпает. Назрела необходимость дневные сны проводить дома, т.к.на улице ребёнок хочет гулять и смотреть вокруг, и гулять надо будет во время бодрствования, а спать дома. На два дневных сна никак не можем перейти из-за их короткости В каком порядке правильно проводить переучивание? Сначала перенести дневные сны в квартиру? Или сначала отучить от засыпания с грудью на ночь?Как правильно изменить ритуал для дневного сна? Сейчас это грудь, потом одевание в уличную одежду, потом я пою особую песню, и в коляску. Какой посоветуете ритуал на пробуждение с дневного сна? Сейчас его нет, ребёнок резко открывает глаза и кричит, а я беру на ручки. Ребёнок очень активный и легко возбудимый, при укладывании все время ерзает, дрыгает ногами, теребит руками вещи. Постепенно и мягко разделить грудь и сон не получается. Пробовала вынести кормление за пределы ритуала, делать кормление пораньше, забирать грудь у сонного, но не заснувшего, подбуживать после забирания груди по методу Харви Карпа. Всё не работает, ребёнок заходится в диком плаче, выгибается дугой, требует грудь и все тут. Что вы посоветуете? Стоит ли убирать грудь резко и сразу? И перейти на поглаживания, пошикивания и прочее. Для информации: кроме ассоциаций на засыпание, в остальном следуем рекомендациям: подъем в 06.30, отбой в 18.30, шторы блэкаут, температурный режим, соблюдаю ВБ по возрасту, и т п.Заранее спасибо.
Анна, здравствуйте! Постепенное разделение груди и сна может занять достаточно много времени. Поэтому если проблема дневных снов уже стоит остро (на улице ребенок не засыпает), то вариантов по сути два: либо подбирать любую работающую ассоциацию на засыпание, которая поможет уснуть дома, либо учить самостоятельному засыпанию по одной из быстрых методик. Обучение СЗ мы рекомендуем начинать с ночного сна, а потом через несколько дней, когда малыш уже немного привыкнет к новому способу укладывания, подключать и дневные сны.
Добрый вечер, Ольга! Какое у Вашей дочки сейчас время бодрствования? Сколько она спит в сумме за сутки? В этом возрасте сон сильно зависит от бодрствования: оно должно быть, с одной стороны, не слишком коротким, а с другой, не чрезмерно длинным, приводящим к перевозбуждению, но при этом малышка должна успеть достаточно устать физически. Также важно начинать подготовку к укладыванию немного заранее, еще до появления признаков усталости. Эта подготовка ко сну, спокойное бодрствование, начинается примерно за 15-20 минут до предполагаемого времени укладывания, чтобы к началу ритуала укладывания малышка уже была расслаблена и настроена на сон.