Когда перед сном я в кровати лежу

Стихотворение дня

Виктор Лунин

Сегодня день рождения детского поэта Виктора Владимировича Лунина.

Подарки

Мне туфельки
Мама
Вчера подарила,
Конфеты
Мне папа
Принёс.
Сестра подарила
Мне щётку и мыло,
А брат —
Заводной паровоз.
Ещё подарили мне
Чашку,
И ложку,
И кубики
— Строить дома.
Но рыжую кошку,
Прекрасную кошку
Нашла во дворе
Я сама!

Я стираю

До чего люблю стирать я!
Кукле я стираю платья,
Мишке — бант,
Ослу — чулки,
А жирафу — башмаки.
Я стираю кофту,
Майку,
Книжку,
Плюшевого зайку.
Даже кошку со двора
Постирала я вчера.
И панаму,
И пижаму —
Всё стираю я сама.
Отчего ж сказала мама,
Что со мной сойдёт с ума?

Что я вижу

Когда перед сном
Я в кровати лежу
И, чуточку щурясь,
На стенку гляжу,
Мне кажется
Перед собою
Я вижу зверей на обоях.

Вот слон полосатый
Идёт не спеша,
Вот утка с утятами
Спит в камышах,
А рядом лиловая львица
За страусом в крапинку
Мчится.

Когда я прищурюсь
Немного сильней,
Я вижу не серые
Пятна теней,
А множество стройных и длинных
Серебряных шей журавлиных.

Когда же слоны
Начинают летать,
А львица,
Как птица,
В гнезде щебетать,
Тогда я глаза закрываю
И сразу легко засыпаю!

Улитка

— Пошли, — сказала Улитка.
— Чего? — не понял Слизняк.
— В гнездо улетел Чёрный Дрозд — наш враг.
Садовнику грубому
Снятся сны,
Роса сверкает
В свете луны.
Из норки вылез даже Червяк!
Пошли, — сказала Улитка.
— Ну ладно! — сказал Слизняк.

Для комментирования вам надо войти в свой аккаунт.

Источник

Как хорошо

Как у нас на этаже

Так у нас на этаже

Стали мы на потолке жить.

Как на наших потолках

Так все наши потолки

Стали мы на стенах жить.

Как под стенами у нас

Так на улицу у нас

Стали мы на улице жить.

Если с неба не течёт,

Если солнце не печёт,

Рады видеть вас на нашем сайте Рассказы.дети! У нас вы найдете все то, чем можно занять вашего ребенка. Многочисленные рассказы и сказки на ночь, детские стихи, басни, загадки, песни, мультфильмы и многое другое только для вас и ваших малышей! Воспользуйтесь поиском по сайту выше, чтобы найти необходимые интересующие вас материалы.

Источник

Щенки

Жил да был один щенок —

Белый хвостик, чёрный бок.

Жил да был другой щенок —

Чёрный хвостик, белый бок.

Белый хвостик, чёрный бок

Громким лаем день встречал.

Чёрный хвостик, белый бок

Тоже утром не молчал.

Пусть петух боится лая,

Пусть не спит козёл в сарае,

Пусть разбужен целый двор —

Но зато не влезет вор.

Чёрный хвостик, белый бок

По траве катал клубок.

Он катал его, но всё же

Размотать один не мог.

Кто тогда ему помог?

Белый хвостик, чёрный бок!

Дружно жили два щенка,

Хоть и ссорились слегка

Из-за миски с манной кашей,

Из-за блюдца молока.

Вместе грызли на крылечке

То игрушку, то башмак.

Судаков ловили в речке —

Не могли поймать никак.

Вместе бегали, играли,

И, наверно, неспроста,

Часто вместе удирали

От соседского кота.

А когда спустился вечер,

Отправлялись спать щенки,

Чтобы снова на рассвете

Рады видеть вас на нашем сайте Рассказы.дети! У нас вы найдете все то, чем можно занять вашего ребенка. Многочисленные рассказы и сказки на ночь, детские стихи, басни, загадки, песни, мультфильмы и многое другое только для вас и ваших малышей! Воспользуйтесь поиском по сайту выше, чтобы найти необходимые интересующие вас материалы.

Источник

Когда я взрослым стану

Когда я взрослым стану,

Я всё позволю сыну:

Руками есть сметану

И прыгать мне на спину,

Валяться на диване,

На стенке рисовать,

Жука хранить в кармане,

Спилить у стула ножки,

Не спать и не обедать,

Скакать верхом на кошке,

Крутить в часах пружину,

Пить воду из-под крана…

Я всё позволю сыну,

Когда я взрослым стану!

Рады видеть вас на нашем сайте Рассказы.дети! У нас вы найдете все то, чем можно занять вашего ребенка. Многочисленные рассказы и сказки на ночь, детские стихи, басни, загадки, песни, мультфильмы и многое другое только для вас и ваших малышей! Воспользуйтесь поиском по сайту выше, чтобы найти необходимые интересующие вас материалы.

Источник

«Уснуть за 60 секунд»: как быстро засыпать и крепко спать ночью

Основные причины нарушения сна

«Когда я узнала, насколько сон важен для физиологии человека, я принялась переосмыслять свое поведение и менять режим, чтобы каждую ночь спать от семи до девяти часов. Вам кажется, что вы продуктивно функционируете, отводя на сон менее семи часов в сутки, но на самом деле тело и мозг вынуждены тяжело расплачиваться за недостаток отдыха. Значительно повышается риск сердечных приступов, ожирения, диабета, преждевременной потери памяти и аутоиммунных заболеваний. Наши клетки хотят, чтобы мы спали и восстанавливали свое здоровье. Поэтому я считаю очень важным обратить внимание на качество сна».

Как засыпать быстро и спать крепко

1. Разработайте план отхода ко сну

Если разработать план отхода ко сну и строго его соблюдать — например перед сном пить чай с ромашкой, слушать расслабляющую музыку, принимать горячую ванну, медитировать, молиться, читать или делать записи в дневнике — то тело привыкнет расслабляться в определенное время, и вы будете без труда засыпать.

2. Составьте список дел на завтра

Запишите для себя, какие дела вы бы хотели завершить в предстоящие дни, и составьте список дел на завтра. Вы перестанете просыпаться по ночам от мыслей о предстоящих важных делах и не будете переживать, что что-нибудь забудете. Если вы записали список дел на бумаге, его больше не нужно держать в голове.

3. Сделайте самомассаж

Сделайте самомассаж лица, ушей, рук и стоп с лавандовым маслом прямо в кровати. Попробуйте другие расслабляющие масла: ладан, ромашка, сандал, пачули и иланг-иланг. Я смешиваю в ладони небольшое количество (1/2 чайной ложки) масла эму, кокосового или миндального масла с двумя или тремя капельками лавандового или другого расслабляющего эфирного масла и втираю смесь в кожу.

4. Нормализуйте суточный ритм мелатонина

Способность хорошо высыпаться по ночам зависит от производства мелатонина в головном мозге: этот гормон, который вырабатывает шишковидная железа, управляет циклом сна и бодрствования. Головной мозг производит мелатонин (из серотонина) в ответ на наступление темноты, и чем выше уровень гормона, тем быстрее человек засыпает. С наступлением темноты вечером уровень мелатонина в мозге достигает своего пика.

Проблема в том, что современный образ жизни конфликтует с ритмом секреции мелатонина. Например, мы включаем по вечерам освещение, которое сбивает мозг с толку. Я вижу солнечный свет? Сейчас день?

Мозг не понимает, что происходит. Кроме того, мелатонин — это мощный антиоксидант и противовоспалительное вещество. Нужно сделать все возможное, чтобы мозг производил больше мелатонина!

Вот несколько советов, которые помогут вам нормализовать суточный ритм мелатонина:

Удивительно, насколько сильный разрушительный эффект оказывает на организм стресс и депривация сна. Старайтесь спать от восьми до девяти часов в сутки. У вас очень сильно улучшится самочувствие, если вы освоите эту здоровую привычку!

Источник